フォズベリーフロップメソッドを使用してジャンプ能力やハイジャンプトレーニングデバイスを開発する方法。

私たちのボディビルディング サイトの読者の皆様、情報提供を目的として、さまざまな分野のアスリートをさまざまなレベルのトレーニングでトレーニングするための最新のトレーニング デバイスや革新的なデバイスを引き続き紹介していきます。そして今日は、陸上競技選手が使用するデザインソリューションに注目していきます...

特に、次のことがわかります。

1. ランナーを訓練するためにどのような手段が使用されているか、
2. 長さと高さのジャンプ能力を開発する方法、
3. フォズベリーフロップジャンプのトレーニング方法。

1. デバイス「ハーネスのランナー」。
2. ジャンプ装置。
3. 格納式バー。

デバイス「ハーネスのランナー」。

このデバイスは、ランナーの身体的および特別なトレーニングを目的としています。このデバイスを使用すると、アスリートの強さの資質をうまく開発し、大幅に向上させることができます。 ランニング技術を向上させる.

デバイス (図 1) は次のように設計されています。古い車のタイヤ 1 にワイヤー ループを取り付けます。カラビナまたは簡単な結び目を使用して長さ 2 5 ～ 6 m のコードをループに取り付け、もう一方の端をバックル 3 で幅広のキャンバスベルトに接続します。

走る前にはウォーミングアップがあります。 「ハーネスランニング」の量はアスリートごとに異なります。牽引力が 14.1 の場合、荷重の量は走行距離の長さ、またはタイヤの重量 (小型車、乗用車、ジープ、トラックの場合) によって決まります。 17.1; 21.7; 27kg。ほとんどの場合、この特殊なランナートレーニングは準備期間に使用されます。

ランニングワークアウト中は、脈拍、血圧、体温などの客観的な指標を監視することが非常に重要です。したがって、このルーチン全体を処理できるパワー バランス エネルギー ブレスレットを購入することを強くお勧めします。そう、あなたがしなければならないのは、何も考えずにトレーニングし、常に身体活動の完全な統計を手元に用意しておくことだけです。とっても快適！

ジャンプ装置。

これまでに、アスリートのジャンプ能力を向上させる多くのデバイスをすでに見てきました。この装置はジャンプやジャンプを目的として設計されています。 フォズベリーフロップ法。主に走り高跳びの選手が技術トレーニングやトレーニングに使用できます。

主な練習は、ポールを飛び越えたり、「バーの上」の位置でジャンプしたり、すべての飛行動作をスローペースでシミュレートしたり、低く設定されたポールを体で乗り越えたりすることです。フォズベリーフロップメソッドを使用して動作を実行する場合、ポールは厚いシート状の発泡ゴムで包まれます。すべての動作は柔らかいマットの上に着地して実行する必要があります。基本的な練習方法を図に示します。 2、b.

格納式バー。

このデバイスは特別なトレーニングを目的としています ハイジャンパー。助走時やプッシュ時のジャンパーの動きを模倣するだけでなく、一般的な運動能力や運動能力を向上させることもできます。 特殊なジャンプ能力 現場演習で。

この装置 (図 3、a) は、伸縮可能な体操用バーに似ています。ポール1は延長したり、傾斜度を変更したりすることができます。ベース上では、ラグ 2 がチャネルビームに等距離で溶接されており、ショックアブソーバーが取り付けられています。ショックアブソーバーには、関係者の腕、脚、または体に取り付けるための装置が付いています。追加の機器には、いくつかのエクササイズ中に脚をサポートするためのブリッジとボックスが含まれます。基本的な練習方法を図に示します。 3、b...g。