Fosbury Flop 방법을 사용하여 점프 능력이나 높이뛰기 훈련 장치를 개발하는 방법.

보디빌딩 사이트의 독자 여러분, 정보 제공의 목적으로 우리는 다양한 수준의 훈련을 통해 다양한 분야의 운동선수를 훈련하기 위한 최신 훈련 장치와 혁신적인 장치를 계속 소개하고 있습니다. 그리고 오늘 우리는 육상 선수들이 사용하는 디자인 솔루션에 주목하겠습니다...

특히 다음 사항을 알아볼 것입니다.

1. 주자를 훈련하는 데 사용되는 수단은 무엇입니까?
2. 길이와 높이 점프 능력을 개발하는 방법,
3. 포스베리 플롭 점프를 훈련하는 방법.

1. 장치 "하네스의 러너".
2. 점프 장치.
3. 개폐식 바.

장치 "하네스의 러너".

이 장치는 주자의 신체적, 특수 훈련용으로 제작되었습니다. 이 장치를 사용하면 운동선수의 근력을 성공적으로 개발하고 크게 향상시킬 수 있습니다. 달리기 기술을 향상시키다.

장치(그림 1)는 다음과 같이 설계되었습니다. 오래된 자동차 타이어 1에 와이어 루프가 부착되어 있습니다. 2 5...6m 길이의 코드는 카라비너 ​​또는 간단한 매듭을 사용하여 루프에 부착되며, 다른 쪽 끝은 버클 3이 있는 넓은 캔버스 벨트에 연결됩니다.

달리기 전 워밍업이 있습니다. "하네스 러닝"의 복용량은 운동선수마다 다릅니다. 하중의 양은 견인력이 14.1일 때 이동 거리의 길이 또는 타이어 무게(소형차, 승용차, 지프, 트럭의 경우)에 따라 결정됩니다. 17.1; 21.7; 27kg. 대부분의 경우 이러한 전문적인 러너 훈련은 준비 기간에 사용됩니다.

달리기 운동 중에는 맥박, 혈압, 체온 등 객관적인 지표를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 이 전체 루틴을 관리할 파워 밸런스 에너지 팔찌를 구입하는 것이 좋습니다. 글쎄, 당신이 해야 할 일은 아무것도 생각하지 않고 훈련하고 항상 신체 활동에 대한 완전한 통계를 가지고 있는 것입니다. 아주 편안하게!

점프 장치.

이전에 우리는 이미 운동선수의 점프 능력을 향상시키는 여러 장치를 살펴보았습니다. 이 장치는 점프하거나 포스베리 플롭 방법. 주로 기술 훈련 및 훈련을 위해 높이뛰기 선수가 사용할 수 있습니다.

주요 운동은 기둥 위로 점프하기, "바 위" 위치에서 점프하기, 느린 속도로 모든 비행 동작을 시뮬레이션하기, 낮게 설정된 기둥을 몸으로 극복하기입니다. Fosbury 플롭 방법을 사용하여 동작을 수행할 때 폴은 두꺼운 발포 고무 시트로 싸여 있습니다. 모든 동작은 부드러운 매트에 착지하면서 수행해야 합니다. 기본 연습은 그림 1에 나와 있습니다. 2, ㄴ.

개폐식 바.

이 장치는 특수 교육용으로 제작되었습니다. 높이뛰기. 이를 통해 도약 및 밀기에서 점퍼의 움직임을 모방할 수 있을 뿐만 아니라 일반 및 특별한 점프 능력 현장훈련중.

장치(그림 3, a)는 접이식 체조 바와 유사합니다. 극 1은 연장할 수 있고 경사도를 변경할 수 있습니다. 베이스에는 러그 2가 동일한 거리로 채널 빔에 용접되어 충격 흡수 장치가 부착됩니다. 충격 흡수 장치에는 관련자의 팔, 다리 또는 신체에 부착하기 위한 장치가 있습니다. 추가 장비에는 일부 운동 중에 다리를 지지하는 다리와 상자가 포함됩니다. 기본 연습은 그림 1에 나와 있습니다. 3, b...g.