Kuinka kehittää hyppytaitoja tai korkeushyppyharjoittelulaitteita Fosbury Flop -menetelmällä.

Hyvät kehonrakennussivustomme lukijat, tiedotustarkoituksessa esittelemme teille edelleen nykyaikaisia ​​harjoituslaitteita ja innovatiivisia laitteita eri alojen urheilijoiden valmentamiseen vaihtelevalla koulutusasteella. Ja tänään kiinnitetään huomiota yleisurheilijoiden käyttämiin suunnitteluratkaisuihin...

Erityisesti saamme selville:

1. millä keinoilla juoksijaa koulutetaan,
2. kuinka kehittää pituus- ja korkeushyppykykyä,
3. Kuinka harjoitella Fosburyn floppihyppyä.

1. Laite "juoksija valjaissa".
2. Hyppylaite.
3. Sisäänvedettävät tangot.

Laite "juoksija valjaissa".

Laite on tarkoitettu juoksijan fyysiseen ja erityiseen harjoitteluun. Laitteen avulla voit kehittää urheilijan voimaominaisuuksia menestyksekkäästi ja merkittävästi parantaa juoksutekniikkaa.

Laite (kuva 1) on suunniteltu seuraavasti. Vanhaan autonrenkaaseen on kiinnitetty lankasilmukka 1. Silmukkaan kiinnitetään sulkurenkaalla tai yksinkertaisella solmulla 2 5...6 m pitkä naru, jonka toinen pää on liitetty leveään kankaaseen soljella 3.

Ennen juoksua on lämmittely. "Valjaat juoksun" annostus on yksilöllinen jokaiselle urheilijalle. Kuorman annostelu määräytyy joko ajetun matkan pituuden tai renkaan painon mukaan (pienelle henkilöautolle, henkilöautolle, jeepille, kuorma-autolle), kun vetovoima on 14,1; 17,1; 21,7; 27 kg. Useimmiten tätä erikoistunutta juoksijakoulutusta käytetään valmistautumisvaiheessa.

Juoksuharjoittelun aikana on erittäin tärkeää seurata objektiivisia mittareita, kuten pulssia, verenpainetta, kehon lämpötilaa jne. Siksi suosittelemme, että ostat Power Balance -energiarannekkeen, joka hoitaa koko tämän rutiinin. No, sinun tarvitsee vain harjoitella ajattelematta mitään, ja sinulla on aina täydelliset tilastot fyysisestä aktiivisuudestasi käsillä. Erittäin mukavasti!

Hyppylaite.

Olemme jo aiemmin tarkastelleet useita laitteita, jotka parantavat urheilijoiden hyppykykyä. Tämä laite on suunniteltu hyppäämiseen tai Fosburyn floppimenetelmä. Sitä voivat käyttää pääasiassa korkeushyppääjät tekniseen harjoitteluun ja harjoitteluun.

Pääharjoitukset ovat tangon yli hyppääminen, "tangon yläpuolella" -asennossa hyppääminen ja kaikkien lentoliikkeiden simulointi hitaaseen tahtiin, matalalle asennetun sauvan ylittäminen vartalolla. Suorittaessasi liikkeitä Fosbury-flop-menetelmällä sauva kääritään palalla paksua vaahtomuovilevyä. Kaikki liikkeet on suoritettava laskeutumalla pehmeille matoille. Perusharjoitukset näkyvät kuvassa. 2, b.

Sisäänvedettävät tangot.

Laite on tarkoitettu erityiskoulutukseen korkeushyppääjiä. Sen avulla voit jäljitellä hyppääjän liikkeitä nousussa ja työntössä sekä kehittää yleisiä ja erityinen hyppykyky harjoituksissa paikan päällä.

Laite (kuva 3, a) muistuttaa sisäänvedettäviä voimistelutankoja. Pylväitä 1 voidaan pidentää ja niiden kaltevuusastetta muuttaa. Pohjassa kanavapalkkiin on hitsattu tasavälein korvakkeet 2, joihin on kiinnitetty iskunvaimentimet. Iskunvaimentimissa on laitteet, jotka kiinnitetään asianosaisten käsiin, jalkoihin tai vartaloon. Lisävarusteisiin kuuluu silta ja laatikko, joka tukee jalkoja joissakin harjoituksissa. Perusharjoitukset näkyvät kuvassa. 3, b...g.