Hoe je springvaardigheid of hoogspringen trainingsapparatuur kunt ontwikkelen met behulp van de Fosbury Flop-methode.

Beste lezers van onze bodybuildingsite, ter informatie blijven we u kennis laten maken met moderne trainingsapparaten en innovatieve apparaten voor het trainen van atleten van verschillende disciplines met verschillende trainingsgraden. En vandaag zullen we aandacht besteden aan de ontwerpoplossingen die worden gebruikt door atletiekatleten...

In het bijzonder zullen we ontdekken:

1. welke middelen worden gebruikt om een ​​hardloper te trainen,
2. hoe je het lengte- en hoogtespringvermogen kunt ontwikkelen,
3. Hoe de Fosbury-flopsprong te trainen.

1. Apparaat "loper in harnas".
2. Spring apparaat.
3. Intrekbare staven.

Apparaat "loper in harnas".

Het apparaat is bedoeld voor de fysieke en speciale training van een hardloper. Met behulp van het apparaat kunt u de krachtkwaliteiten van een atleet met succes en aanzienlijk ontwikkelen looptechniek verbeteren.

Het apparaat (Fig. 1) is als volgt ontworpen. Aan een oude autoband is een draadlus bevestigd 1. Een koord van 2 5...6 m lang wordt aan de lus bevestigd met behulp van een karabijnhaak of een eenvoudige knoop, waarvan het andere uiteinde is verbonden met een brede canvas riem met een gesp 3.

Voordat u gaat hardlopen, is er een warming-up. De dosering van “harness running” is individueel voor elke atleet. De dosering van de belasting wordt bepaald door de lengte van de afgelegde afstand, of door het gewicht van de band (voor een kleine auto, personenauto, jeep, vrachtwagen), wanneer de trekkracht 14,1 is; 17.1; 21,7; 27 kg. Meestal wordt deze gespecialiseerde hardlooptraining gebruikt in de voorbereidingsperiode.

Tijdens een hardlooptraining is het erg belangrijk om uw objectieve indicatoren te controleren, zoals hartslag, bloeddruk, lichaamstemperatuur, enz. Daarom raden wij u ten zeerste aan een Power Balance-energiearmband aan te schaffen, die deze hele routine zal verzorgen. Het enige dat u hoeft te doen, is trainen zonder ergens aan te denken, en altijd de volledige statistieken van uw fysieke activiteit bij de hand hebben. Zeer comfortabel!

Spring apparaat.

Eerder hebben we al gekeken naar een aantal apparaten die het springvermogen van sporters verbeteren. Dit apparaat is ontworpen voor springen of Fosbury-flopmethode. Het kan vooral gebruikt worden door hoogspringers voor technische trainingen en trainingen.

De belangrijkste oefeningen zijn het springen over een paal, het springen in de “boven de bar” positie en het simuleren van alle vliegbewegingen in een langzaam tempo, waarbij je met het lichaam een ​​laag geplaatste paal overwint. Bij het uitvoeren van bewegingen volgens de Fosbury-flopmethode wordt de paal omwikkeld met een stuk dik schuimrubber. Alle bewegingen moeten worden uitgevoerd met landing op zachte matten. Basisoefeningen worden getoond in Fig. 2, geb.

Intrekbare staven.

Het apparaat is bedoeld voor speciale training hoogspringers. Hiermee kunt u de bewegingen van een springer in de aanloop en push nabootsen, en de algemene en bijzonder springvermogen bij oefeningen ter plaatse.

Het apparaat (Fig. 3, a) lijkt op intrekbare gymnastiekstangen. De palen 1 kunnen worden uitgeschoven en de mate van hun helling kan worden gewijzigd. Op de basis zijn op gelijke afstanden nokken 2 aan de kanaalbalken gelast, waaraan schokdempers zijn bevestigd. Schokdempers hebben voorzieningen om aan de armen, benen of het lichaam van de betrokkenen te bevestigen. Extra uitrusting omvat een brug en een doos om de benen te ondersteunen tijdens sommige oefeningen. Basisoefeningen worden getoond in Fig. 3, b...g.