Techniques de Kegel pour hommes

L'entraînement selon la méthode Kegel, contrairement à l'entraînement musculaire sur des machines, est incroyablement simple à utiliser, mais cela promet à l'avenir énorme avantage Et effet efficace. Faire Exercices de Kegel pour hommes chaque jour, vous apprendrez à contrôler votre éjaculation, et à l'avenir vous aurez même la possibilité de recevoir orgasmes multiples. Cela semble-t-il incroyable que les hommes aient une telle opportunité ? - essayez-le par vous-même !

Les exercices de Kegel pour hommes ne sont pas faciles entraînement des muscles pelviens, mais aussi un bonus supplémentaire sous la forme améliorer la qualité des relations sexuelles en prolongeant sa durée et en obtenant un orgasme plus intense. Ces exercices sont assez simples et ne nécessitent aucun appareil, appareil, équipement, équipement d'exercice ou équipement supplémentaire. Comme les femmes, les hommes peuvent pratiquer ces entraînements n’importe où et à tout moment.

Entraînement Kegel pour la moitié masculine de l'humanité augmenter le tonus de la région pelvienne, ce qui améliore à son tour votre apport sanguin. Et comme on le sait, un apport sanguin de haute qualité affecte directement le niveau de votre érections. Il s'avère que les exercices de Kegel pour hommes sont une option pour minimiser le nombre de cas tristes, enfin, ceux : quand il y a un désir, mais il n'y a pas d'opportunité. Vous comprenez de quoi nous parlons...

L’orgasme d’un homme provoque une contraction du muscle pubococcygien, ce à quoi visent les exercices de Kegel pour hommes. Par conséquent, plus ce muscle est entraîné, plus votre orgasme est fort, intense et meilleur. Lorsque vous vous adapterez pour gérer et contrôler correctement la contraction du muscle pubococcygien, vous serez en mesure de ralentir le début de l'éjaculation, prolongeant ainsi les rapports sexuels, et donc le plaisir de votre partenaire. De plus, après avoir bien maîtrisé les exercices de Kegel pour hommes et en être devenu un expert, vous aurez l'opportunité arrête ton éjaculation, et recevez en une seule fois même plusieurs orgasmes!

La tâche principale est d'identifier les muscles mêmes qui doivent être utilisés correctement.

Il existe deux méthodes éprouvées pour trouver ce muscle.

1. Lorsque vous urinez, essayez d'arrêter le processus - interrompre le flux. Le muscle qui se tend en même temps est le muscle pubococcygien souhaité. Si cela s'est avéré facile et sans problème, cela signifie que votre muscle n'a pas encore été lancé. Si des difficultés surviennent, cela signifie que les choses vont mal et que vos muscles ont encore plus besoin d’être entraînés. J'entraîne le contrôle urinaire, nous entraînons également le contrôle de l'éjaculation.
2. Deuxième option : lors de votre érection la plus forte, essayez de forcer rebond Votre pénis. Les muscles qui effectuent ce mouvement sont entraînés par la technique de Kegel.

Nous avons donc trouvé le muscle que nous recherchions. Commençons maintenant par sa véritable formation !

Premier essai tendu et détendu musclez environ 10 fois par série plusieurs fois pendant la journée. Par exemple, matin et soir, ou matin, après-midi et soir. Choisissez et installez celui qui vous convient périodicité.

Progressivement augmenter le nombre de répétitions, en ajoutant 5 contractions supplémentaires pour chaque série. À l’avenir, vous devrez augmenter cette quantité jusqu’à 300 fois par jour.

Après avoir entraîné de manière significative le muscle cible, commencez gardez-le contracté quelques secondes. Tout d'abord, pressez-le de manière concentrée, en maintenant la tension pendant plusieurs secondes, détendez-vous, mais aussi lentement pendant trois secondes. En augmentant constamment ce temps, vous pourrez maintenir le muscle dans un état tendu pendant cinq, quinze, puis une demi-minute !

En parallèle de ces formations, n'oubliez pas exercices de miction. Interrompre le flux au moins cinq fois lors de chaque passage aux toilettes.

En conclusion, attirons votre attention sur un autre point : des exercices de Kegel uniques et ponctuels ne vous apporteront rien. Toute la technique de Kegel est basée sur persévérance, cohérence et systématique. Une augmentation constante et progressive de la charge est également importante. Ce n'est qu'en suivant ces règles que vous pourrez ressentir le véritable effet et remporter des victoires sans précédent sur le plan sexuel, c'est ce que nous vous souhaitons sincèrement !

Et rappelez-vous : un vrai homme n’est pas celui qui possède d’énormes banques (certaines femmes en ont aussi). Et pas quelqu'un qui peut faire du développé couché sur 200 kilogrammes (les haltérophiles féminines font encore plus de développé couché). Et pas du tout celui qui s’assoit régulièrement sur l’appareil de musculation (comme vous le savez, les pédés fréquentent désormais aussi les gymnases et les clubs de fitness)…

Un vrai homme est celui qui a une bague dans sa poche... .... Passe une bonne journée!