Kişilər üçün Kegel texnikası

Kegel metodundan istifadə edərək məşq, maşınlarda əzələlərin işlənməsindən fərqli olaraq, istifadəsi inanılmaz dərəcədə asandır, lakin gələcəkdə bu vəd edir. böyük fayda Və təsirli təsir göstərir. Edir Kegel məşqləri kişilər üçün hər gün, öz nəzarətinizi öyrənəcəksiniz boşalma, və gələcəkdə hətta almaq imkanınız olacaq çoxsaylı orqazmlar. Kişilərin belə bir fürsətə sahib olması inanılmaz görünür? - özünüz üçün cəhd edin!

Kişilər üçün Kegel məşqləri asan deyil çanaq əzələlərinin məşqi, həm də formada əlavə bonus cinsi əlaqənin keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması müddətini uzatmaqla və daha sıx orqazm əldə etməklə. Bu məşqlər kifayət qədər sadədir və heç bir xüsusi cihaz, cihaz, avadanlıq, idman avadanlığı və ya əlavə avadanlıq tələb etmir. Qadınlar kimi kişilər də bu məşqləri istənilən yerdə və istənilən vaxt edə bilərlər.

Bəşəriyyətin kişi yarısı üçün Kegel təlimi pelvik bölgənin tonunu artırmaq, bu da öz növbəsində qan tədarükünüzü yaxşılaşdırır. Və yüksək keyfiyyətli qan tədarükü, bilindiyi kimi, sizin səviyyənizi birbaşa təsir edir ereksiyalar. Məlum oldu ki, kişilər üçün Kegel məşqləri kədərli halların sayını minimuma endirmək üçün bir seçimdir, yaxşı ki, bunlar: arzu olduqda, lakin heç bir fürsət yoxdur. Nə danışdığımızı başa düşürsən...

Kişinin orqazmı pubococcygeus əzələsinin daralmasına səbəb olur, Kegel kişilər üçün məşqləri məşq etməyə yönəldir. Buna görə də, bu əzələ nə qədər çox məşq olarsa, orgazmınız bir o qədər güclü, daha sıx və daha yaxşı olar. Pubococcygeus əzələsinin daralmasını düzgün idarə etmək və nəzarət etmək üçün uyğunlaşdığınız zaman, boşalmanın başlanğıcını yavaşlatmaq, bununla cinsi əlaqəni uzatmaq və buna görə də partnyorunuzun həzzini. Üstəlik, kişilər üçün Kegel məşqlərini yaxşı mənimsəmiş və onlarda mütəxəssis olmaq fürsətiniz olacaq boşalmanı dayandırın, və hətta bir dəfə almaq bir neçə orqazm!

Əsas vəzifə düzgün istifadə edilməli olan əzələləri müəyyən etməkdir.

Bu əzələni tapmaq üçün iki sübut edilmiş üsul var.

1. Sidik edərkən, prosesi dayandırmağa çalışın - axını kəsmək. Eyni zamanda gərginləşən əzələ istənilən pubococcygeus əzələsidir. Əgər asan və problemsiz çıxdısa, bu o deməkdir ki, əzələniz hələ işə düşməyib. Çətinliklər yaranarsa, bu, hər şeyin pis olduğunu və əzələnizin daha çox məşqə ehtiyacı olduğunu göstərir. Mən sidik nəzarətini öyrədirəm, boşalma nəzarətini də öyrədirik.
2. İkinci seçim: ən güclü ereksiyada zorlamağa çalışın sıçrayış Sizin penisiniz. Bu hərəkəti yerinə yetirən əzələlər Kegel texnikası ilə məşq edilir.

Beləliklə, axtardığımız əzələni tapdıq. İndi onun həqiqi məşqinə başlayaq!

Birincisi, cəhd edin gərginləşdirin və rahatlayın gün ərzində bir neçə dəfə dəst başına təxminən 10 dəfə əzələ. Məsələn, səhər və axşam və ya səhər, günorta və axşam. Sizə uyğun olanı qərar verin və quraşdırın dövrilik.

Tədricən təkrarların sayını artırın, hər dəst üçün 5 əlavə sancma əlavə edin. Gələcəkdə bu məbləği gündə 300 dəfə artırmalısınız.

Hədəf əzələsini əhəmiyyətli dərəcədə məşq edərək başlayın müqavilədə saxlayın bir neçə saniyə. Birincisi, gərginliyi bir neçə saniyə saxlayaraq, konsentrə sıxın, rahatlayın, həm də üç saniyə yavaş-yavaş. Bu vaxtı daim artırmaqla, beş, on beş, sonra isə yarım dəqiqə ərzində əzələnizi gərgin vəziyyətdə saxlaya biləcəksiniz!

Bu təlimlərə paralel olaraq, unutmayın sidik çıxarma məşqləri. Tualetə hər səfər zamanı axını ən azı beş dəfə kəsin.

Sonda diqqətinizi daha bir məqama cəlb edək: tək, birdəfəlik Kegel məşqləri sizə heç nə gətirməyəcək. Bütün Kegel texnikası buna əsaslanır əzmkarlıq, ardıcıllıq və sistemlilik. Yükün daimi tədricən artması da vacibdir. Yalnız bu qaydalara əməl etməklə siz real effekti hiss edə və cinsi cəbhədə misli görünməmiş qələbələr əldə edə bilərsiniz, bunu sizə səmimi qəlbdən arzulayırıq!

Və unutmayın: əsl kişi nəhəng bankları olan biri deyil (bəzi qadınlarda da var). Həm də 200 kiloqram skamyada press edə bilən biri deyil (qadın pauerlifterlər daha çox dəzgah pressi). Həm də müntəzəm olaraq məşq maşınının üstündə oturan heç də (bildiyiniz kimi, bu gün faqotlar idman zallarına və fitnes klublarına da baş çəkirlər) ...

Əsl kişi cibində üzük olandır... ... Gözəl gün arzu edirəm!