Erkekler için Kegel teknikleri

Makinelerde kas çalıştırmanın aksine Kegel yöntemini kullanarak antrenman yapmak inanılmaz derecede kolaydır, ancak gelecekte umut vaat ediyor muazzam fayda Ve etkili etki. Yapmak Erkekler için Kegel egzersizleri her gün, kendini kontrol etmeyi öğreneceksin boşalmave gelecekte şunları alma fırsatına bile sahip olacaksınız: çoklu orgazm. Erkeklerin böyle bir fırsata sahip olması inanılmaz mı görünüyor? - kendiniz deneyin!

Erkekler için Kegel egzersizleri kolay değil pelvik kas eğitimi, aynı zamanda formda ek bir bonus cinsel ilişkilerin kalitesini artırmak süresini uzatarak ve daha yoğun bir orgazma ulaşarak. Bu egzersizler oldukça basittir ve herhangi bir özel cihaz, cihaz, ekipman, egzersiz ekipmanı veya ek ekipman gerektirmez. Kadınlar gibi erkekler de bu antrenmanları her yerde ve her zaman yapabilirler.

İnsanlığın erkek yarısı için Kegel eğitimi pelvik bölgenin tonunu arttırınBu da kan kaynağınızı iyileştirir. Ve bilindiği gibi, yüksek kaliteli kan temini kan seviyenizi doğrudan etkiler. ereksiyon. Erkekler için Kegel egzersizlerinin üzücü vakaların sayısını en aza indirmek için bir seçenek olduğu ortaya çıktı: arzu var ama fırsat yok. Neyden bahsettiğimizi anlıyorsun...

Bir erkeğin orgazmı pubokoksigeus kasının kasılmasına neden olur, Kegel'in erkekler için yaptığı egzersizlerin amacı eğitimdir. Dolayısıyla bu kas ne kadar eğitilirse o kadar güçlü, yoğun ve orgazmınız daha iyi olur. Pubokoksigeus kasının kasılmasını doğru bir şekilde yönetip kontrol etmeye adapte olduğunuzda, boşalma başlangıcını yavaşlatmakBöylece cinsel ilişki ve dolayısıyla partnerinizin zevki uzayacaktır. Üstelik erkeklere yönelik Kegel egzersizlerine iyice hakim olup bu konuda uzmanlaşarak, şu fırsatlara sahip olacaksınız: boşalmayı durdurve bir kerede bile alın birkaç orgazm!

Ana görev, doğru kullanılması gereken kasları belirlemektir.

Bu kası bulmanın kanıtlanmış iki yöntemi vardır.

1. İdrar yaparken süreci durdurmaya çalışın - akışı kesmek. Aynı anda gerilen kas ise istenilen pubokoksigeus kasıdır. Kolay ve sorunsuz çıktıysa kasınız henüz harekete geçmemiş demektir. Zorluklar ortaya çıkarsa, bu, işlerin kötü olduğu ve kaslarınızın daha fazla antrenmana ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Ben idrar kontrolü eğitimi veriyorum, aynı zamanda boşalma kontrolü eğitimi de veriyoruz.
2. İkinci seçenek: en güçlü ereksiyonunuzda zorlamaya çalışın sıçrama Penisin. Bu hareketi gerçekleştiren kaslar Kegel tekniği ile çalıştırılır.

Böylece aradığımız kası bulduk. Şimdi onun gerçek eğitimine başlayalım!

İlk deneme gergin ve rahatla Gün içinde birkaç kez set başına yaklaşık 10 kez kas çalıştırılır. Örneğin sabah ve akşam veya sabah, öğleden sonra ve akşam. Size uygun olanı belirleyin ve kurun periyodiklik.

Gitgide tekrar sayısını artırın, her set için 5 ek kasılma eklenir. Gelecekte bu miktarı günde 300 katına çıkarmalısınız.

Hedef kası önemli ölçüde eğittikten sonra başlayın sözleşmeli tut birkaç saniye. İlk önce, gerginliği birkaç saniye tutarak konsantre olarak sıkın, gevşetin, ancak aynı zamanda üç saniye boyunca yavaşça. Bu süreyi sürekli artırarak kası beş, on beş ve ardından yarım dakika kadar gergin tutabileceksiniz!

Bu eğitimlere paralel olarak şunları da unutmayın: idrara çıkma egzersizleri. Tuvalete her ziyaretinizde akışı en az beş kez kesin.

Sonuç olarak bir noktaya daha dikkatinizi çekelim: Tek seferlik Kegel egzersizleri size hiçbir şey kazandırmayacaktır. Kegel tekniğinin tamamı şuna dayanmaktadır: azim, tutarlılık ve sistematiklik. Yükte sürekli kademeli bir artış da önemlidir. Ancak bu kurallara uyarak gerçek etkiyi hissedebilir ve cinsel cephede eşi benzeri görülmemiş zaferler elde edebilirsiniz, bunu sizin için içtenlikle diliyoruz!

Ve unutmayın: Gerçek bir erkek, büyük bankaları olan kişi değildir (bazı kadınların da bankaları vardır). Ve 200 kilogram bench press yapabilen biri değil (kadın powerlifterler bench press'i daha da fazla yapıyor). Ve hiç de düzenli olarak egzersiz makinesinin başında oturan biri değil (bildiğiniz gibi, ibneler artık spor salonlarını ve fitness kulüplerini de ziyaret ediyor)…

Gerçek erkek cebinde yüzüğü olandır... .... İyi günler!