男性凯格尔技术

与在机器上锻炼肌肉不同，使用凯格尔方法进行训练非常容易使用，但在未来它有望 巨大的利益 和 有效效果。正在做 男性凯格尔运动 每一天，你都会学会控制自己的 射精，未来你甚至还有机会获得 多重高潮。对于男人来说，有这样的机会是不是觉得很不可思议？ - 亲自尝试一下！

男性凯格尔运动并不容易 骨盆肌肉训练，而且还有形式上的额外奖励 提高性关系质量 通过延长时间并达到更强烈的高潮。这些练习相当简单，不需要任何特殊的装置、装置、器材、练习器材或额外的设备。和女性一样，男性可以随时随地进行这些锻炼。

针对人类一半男性的凯格尔训练 增加骨盆区域的张力，从而改善您的血液供应。众所周知，高质量的血液供应直接影响你的血液水平。 勃起。事实证明，男性凯格尔练习是减少悲伤案例数量的一种选择，好吧，那些：当有欲望但没有机会时。你明白我们在说什么...

男人的性高潮会引起耻骨尾骨肌的收缩，这就是男性凯格尔运动的目的。因此，这块肌肉训练得越多，你的性高潮就越强、越强烈、越好。当您适应正确管理和控制耻骨尾骨肌的收缩时，您将能够 减缓射精的开始，从而延长性交时间，从而给你的伴侣带来快乐。此外，掌握了男性凯格尔运动并成为专家后，您将有机会 停止射精，并且一次接收甚至 几次高潮!

主要任务是识别需要正确使用的肌肉。

有两种行之有效的方法可以找到这块肌肉。

1. 小便时，尝试停止这个过程 - 中断流。同时紧张的肌肉就是所需的耻骨尾骨肌。如果结果很容易并且没有问题，则意味着您的肌肉尚未启动。如果出现困难，就说明情况不好，你的肌肉更需要训练。我训练排尿控制，我们也训练射精控制。
2. 第二种选择：在勃起最强的时候，尝试用力 弹跳 你的阴茎。执行此运动的肌肉通过凯格尔技术进行训练。

所以，我们找到了我们正在寻找的肌肉。现在就让我们开始她的实际训练吧！

第一次尝试 紧张和放松 每组约 10 次，白天进行几次。例如，早上和晚上，或者早上、下午和晚上。决定并安装适合您的那个 周期性.

逐步地 增加重复次数，为每组添加 5 个额外收缩。以后，你应该把这个数量增加到每天300次。

显着训练目标肌肉后，开始 保持收缩 几秒钟。首先，集中挤压，保持紧张几秒钟，放松，还要慢慢地保持三秒钟。通过不断增加这个时间，你将能够使肌肉保持紧张状态五分钟、十五分钟，乃至半分钟！

在进行这些培训的同时，不要忘记 排尿练习。每次上厕所期间至少中断水流五次。

最后，让我们再提醒您注意一点：单一的、一次性的凯格尔练习不会给您带来任何好处。整个凯格尔技术基于 毅力、一致性和系统性。持续逐渐增加负载也很重要。只有遵循这些规则，您才能感受到真正的效果，并在性方面取得前所未有的胜利，这是我们衷心祝愿您的！

请记住：真正的男人并不是拥有庞大银行的人（有些女性也拥有）。而不是能卧推200公斤的人（女举重运动员卧推甚至更多）。根本不是那些经常坐在健身器材上的人（如你所知，现在的基佬也去健身房和健身俱乐部）……

真正的男人就是口袋里有一枚戒指的人......祝你今天过得愉快！