Τεχνικές Kegel για άνδρες

Η προπόνηση με τη μέθοδο Kegel, σε αντίθεση με την εκγύμναση των μυών σε μηχανές, είναι απίστευτα εύκολη στη χρήση, αλλά στο μέλλον υπόσχεται τεράστιο όφελος Και αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Πράξη Ασκήσεις Kegel για άνδρες κάθε μέρα, θα μαθαίνεις να ελέγχεις τα δικά σου εκσπερμάτωση, και στο μέλλον θα έχετε ακόμη και την ευκαιρία να λάβετε πολλαπλούς οργασμούς. Φαίνεται απίστευτο για τους άνδρες να έχουν μια τέτοια ευκαιρία; - Δοκιμάστε το μόνοι σας!

Οι ασκήσεις Kegel για τους άνδρες δεν είναι εύκολες προπόνηση πυελικών μυών, αλλά και ένα επιπλέον μπόνους στη φόρμα βελτίωση της ποιότητας των σεξουαλικών σχέσεων παρατείνοντας το χρόνο του και πετυχαίνοντας πιο έντονο οργασμό. Αυτές οι ασκήσεις είναι αρκετά απλές και δεν απαιτούν ειδικές συσκευές, συσκευές, εξοπλισμό, εξοπλισμό άσκησης ή πρόσθετο εξοπλισμό. Όπως οι γυναίκες, οι άνδρες μπορούν να κάνουν αυτές τις προπονήσεις οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή.

Εκπαίδευση Kegel για το αρσενικό μισό της ανθρωπότητας αυξήστε τον τόνο της πυελικής περιοχής, το οποίο με τη σειρά του βελτιώνει την παροχή αίματος. Και η παροχή αίματος υψηλής ποιότητας, όπως είναι γνωστό, επηρεάζει άμεσα το επίπεδο του στύσεις. Αποδεικνύεται ότι οι ασκήσεις Kegel για άνδρες είναι μια επιλογή για την ελαχιστοποίηση του αριθμού των θλιβερών περιπτώσεων, καλά, αυτές: όταν υπάρχει επιθυμία, αλλά δεν υπάρχει ευκαιρία. Καταλαβαίνετε για τι πράγμα μιλάμε...

Ο οργασμός ενός άνδρα προκαλεί σύσπαση του ηβοκοκκυγικού μυός, κάτι που στοχεύουν στην προπόνηση των ασκήσεων Kegel για τους άνδρες. Επομένως, όσο πιο εκπαιδευμένος είναι αυτός ο μυς, τόσο πιο δυνατός, πιο έντονος και καλύτερος ο οργασμός σας. Όταν προσαρμοστείτε για να διαχειριστείτε και να ελέγξετε σωστά τη σύσπαση του ηβοκοκκυγικού μυός, θα είστε σε θέση να επιβραδύνετε την έναρξη της εκσπερμάτωσης, παρατείνοντας έτσι τη σεξουαλική επαφή, άρα και την ευχαρίστηση του συντρόφου σας. Επιπλέον, έχοντας κατακτήσει καλά τις ασκήσεις Kegel για άνδρες και γίνετε ειδικός σε αυτές, θα έχετε την ευκαιρία σταματήστε την εκσπερμάτισή σας, και λάβετε ταυτόχρονα αρκετούς οργασμούς!

Το κύριο καθήκον είναι να προσδιορίσετε τους ίδιους τους μύες που πρέπει να χρησιμοποιηθούν σωστά.

Υπάρχουν δύο αποδεδειγμένες μέθοδοι για να βρείτε αυτόν τον μυ.

1. Όταν ουρείτε, προσπαθήστε να σταματήσετε τη διαδικασία - διακόπτει τη ροή. Ο μυς που τεντώνεται ταυτόχρονα είναι ο επιθυμητός ηβοκοκκυγικός μυς. Αν αποδείχθηκε εύκολο και χωρίς προβλήματα, σημαίνει ότι ο μυς σας δεν έχει εκτοξευθεί ακόμα. Εάν προκύψουν δυσκολίες, σημαίνει ότι τα πράγματα είναι άσχημα και οι μύες σας χρειάζονται εκπαίδευση ακόμη περισσότερο. Εκπαιδεύω τον έλεγχο των ούρων, εκπαιδεύουμε επίσης τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης.
2. Δεύτερη επιλογή: στην πιο δυνατή στύση σας, προσπαθήστε να πιέσετε πήδημα Το πέος σου. Οι μύες που εκτελούν αυτή την κίνηση εκπαιδεύονται με την τεχνική Kegel.

Έτσι, βρήκαμε τον μυ που ψάχναμε. Τώρα ας ξεκινήσουμε με την πραγματική της εκπαίδευση!

Πρώτη προσπάθεια σε ένταση και χαλάρωση μυς περίπου 10 φορές ανά σετ μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πρωί και βράδυ, ή πρωί, απόγευμα και βράδυ. Αποφασίστε και εγκαταστήστε αυτό που σας ταιριάζει περιοδικότης.

Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων, προσθέτοντας 5 επιπλέον συσπάσεις για κάθε σετ. Στο μέλλον, θα πρέπει να αυξήσετε αυτό το ποσό σε 300 φορές την ημέρα.

Έχοντας εκπαιδεύσει σημαντικά τον μυ-στόχο, ξεκινήστε κρατήστε το συσπασμένο λίγα δευτερόλεπτα. Πρώτα, πιέστε το συγκεντρωμένο, κρατώντας την ένταση για αρκετά δευτερόλεπτα, χαλαρώστε, αλλά και αργά για τρία δευτερόλεπτα. Αυξάνοντας συνεχώς αυτόν τον χρόνο, θα μπορέσετε να διατηρήσετε τον μυ σε τεταμένη κατάσταση για πέντε, δεκαπέντε και στη συνέχεια, μισό λεπτό!

Παράλληλα με αυτές τις προπονήσεις, μην ξεχνάτε ασκήσεις ούρησης. Διακόψτε τη ροή τουλάχιστον πέντε φορές κατά τη διάρκεια κάθε επίσκεψης στην τουαλέτα.

Εν κατακλείδι, ας επιστήσουμε την προσοχή σας σε ένα ακόμη σημείο: οι απλές ασκήσεις Kegel δεν θα σας φέρουν τίποτα. Ολόκληρη η τεχνική Kegel βασίζεται σε επιμονή, συνέπεια και συστηματικότητα. Μια σταθερή σταδιακή αύξηση του φορτίου είναι επίσης σημαντική. Μόνο ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες μπορείτε να νιώσετε το πραγματικό αποτέλεσμα και να επιτύχετε πρωτόγνωρες νίκες στο σεξουαλικό μέτωπο, κάτι που σας ευχόμαστε ειλικρινά!

Και να θυμάστε: πραγματικός άντρας δεν είναι αυτός με τεράστιες τράπεζες (και κάποιες γυναίκες τις έχουν). Και όχι κάποιος που μπορεί να πιέσει πάγκου 200 κιλά (οι γυναίκες powerlifters πιέσεις πάγκου ακόμα περισσότερο). Και καθόλου αυτός που κάθεται τακτικά στο μηχάνημα γυμναστικής (όπως ξέρετε, οι μάγκες στις μέρες μας επισκέπτονται επίσης γυμναστήρια και γυμναστήρια)…

Πραγματικός άντρας είναι αυτός που έχει ένα δαχτυλίδι στην τσέπη του... .... Να εχεις μια ωραια μερα!