男性のためのケーゲルテクニック

ケーゲル法を使用したトレーニングは、マシンで筋肉を鍛えるのとは異なり、非常に簡単に使用できますが、将来的には期待できます。 莫大な利益 そして 有効な効果。やってる 男性のためのケーゲル体操 毎日、自分をコントロールすることを学ぶでしょう。 射精、将来的には、 複数のオーガズム。男性にとってそのような機会があるのは信じられないことでしょうか？ - 自分で試してみてください！

男性にとってのケーゲル体操は簡単ではない 骨盤筋トレーニングだけでなく、次のような追加のボーナスもあります。 性的関係の質を改善する 時間を延長し、より強烈なオーガズムを達成することによって。これらの演習は非常に簡単で、特別な装置、デバイス、器具、運動器具、または追加の機器を必要としません。女性と同様に、男性もいつでもどこでもこれらのトレーニングを行うことができます。

人類の半分の男のためのケーゲルトレーニング 骨盤領域の緊張を高める、それにより血液供給が改善されます。そして、知られているように、高品質の血液供給は健康レベルに直接影響します。 勃起。男性のためのケーゲル体操は、願望はあるが機会がないという悲しいケースの数を最小限に抑えるためのオプションであることがわかりました。私たちが話していることはわかります...

男性のオーガズムは恥骨尾骨筋の収縮を引き起こし、男性向けのケーゲル体操はこれを訓練することを目的としています。したがって、この筋肉が鍛えられるほど、オーガズムはより強く、より激しく、より良くなります。恥骨尾骨筋の収縮を正しく管理し制御できるようになると、次のことが可能になります。 射精の始まりを遅らせる、それによって性交を延長し、したがってパートナーの喜びを延長します。さらに、男性向けのケーゲル体操を十分にマスターし、その専門家になると、次の機会が得られます。 射精を止めてください、一度に受信しても いくつかのオーガズム!

主なタスクは、正しく使用する必要があるまさにその筋肉を特定することです。

この筋肉を見つけるには 2 つの実証済みの方法があります。

1. 排尿するときは、プロセスを停止してみてください。 流れを中断する。同時に緊張する筋肉が目的の恥骨尾骨筋です。問題なく簡単にできた場合は、筋肉がまだ活性化されていないことを意味します。困難が生じた場合、それは状況が悪いということであり、筋肉のトレーニングがさらに必要になります。私は排尿のコントロールも訓練しますし、射精のコントロールも訓練します。
2. 2番目のオプション: 勃起が最も強いときに、力を入れてみる 跳ねる、弾む あなたのペニス。この動きを実行する筋肉は、ケーゲル法によって鍛えられます。

そこで、探していた筋肉を見つけました。では、実際のトレーニングを始めましょう！

初挑戦 緊張とリラックス 一日に数回、1セットあたり約10回の筋肉を動かします。たとえば、朝と夕方、または朝と昼と夕方です。自分に合ったものを決めてインストールしてください 周期性.

徐々に 繰り返しの回数を増やす、各セットにさらに 5 つの収縮を追加します。将来的には、この量を 1 日 300 回に増やす必要があります。

対象となる筋肉を十分に鍛えたら、開始します。 契約したままにしておく 数秒。まず、集中的に締めて緊張を数秒間保ち、その後リラックスしますが、ゆっくりと 3 秒間かけて行います。この時間を継続的に増やしていくことで、筋肉を緊張状態に 5 分、15 分、その後は 30 分間維持できるようになります。

これらのトレーニングと並行して、次のことを忘れないでください。 排尿練習。トイレに行くたびに少なくとも 5 回は流れを中断します。

結論として、もう 1 つの点に注意してください。1 回だけのケーゲル演習では何も得られません。ケーゲルテクニック全体は以下に基づいています。 忍耐力、一貫性、体系性。負荷を一定に徐々に増加させることも重要です。これらのルールに従うことによってのみ、本当の効果を実感し、性的な面で前例のない勝利を収めることができます。それが私たちが心から願っていることです。

そして覚えておいてください、本当の男性は巨大な銀行を持っている人ではありません（女性の中には巨大な銀行を持っている人もいます）。そして、ベンチプレス200キロを達成できる人ではありません（女子パワーリフターのベンチプレスはさらにもっとです）。そして、定期的にエクササイズマシンに座っている人ではありません（ご存知のとおり、最近のオカマもジムやフィットネスクラブに通っています）…

ポケットに指輪を入れているのが本当の男だ……。良い１日を！