남성을 위한 케겔 테크닉

케겔 방법을 사용한 훈련은 기계로 근육을 단련하는 것과는 달리 사용하기가 매우 쉽지만 미래에는 이를 약속합니다. 엄청난 이익 그리고 효과적인 효과. 행위 남성을 위한 케겔 운동 매일 당신은 자신을 통제하는 법을 배우게 될 것입니다. 사정, 그리고 앞으로는 받을 기회도 갖게 될 것입니다. 여러 오르가즘. 남자들에게 그런 기회가 있다는 것이 믿기지 않는 것 같나요? - 직접 시도해 보세요!

남자 케겔운동 쉽지 않죠? 골반 근육 훈련, 또한 형태의 추가 보너스 성관계의 질 향상 시간을 연장하고 더 강렬한 오르가즘을 달성함으로써. 이러한 운동은 매우 간단하며 특별한 장치, 장치, 장비, 운동 장비 또는 추가 장비가 필요하지 않습니다. 여성과 마찬가지로 남성도 언제 어디서나 이러한 운동을 할 수 있습니다.

인류의 절반인 남성을 위한 케겔 훈련 골반 부위의 색조를 높입니다., 결과적으로 혈액 공급이 향상됩니다. 그리고 알려진 바와 같이 고품질 혈액 공급은 귀하의 수준에 직접적인 영향을 미칩니다. 발기. 남성을 위한 케겔 운동은 슬픈 사례의 수를 최소화하는 옵션인 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 욕망은 있지만 기회가 없는 경우입니다. 우리가 무슨 말을 하는지 이해하시겠죠...

남성의 오르가즘은 치골미골근의 수축을 유발하는데, 이는 남성 케겔운동의 목적이 바로 이것이다. 따라서 이 근육이 더 많이 훈련될수록 오르가즘은 더 강해지고 강렬해지며 더 좋아집니다. 치골미골근의 수축을 올바르게 관리하고 조절하도록 적응하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 사정의 시작을 늦추다, 이로써 성관계가 연장되고 결과적으로 파트너의 즐거움이 향상됩니다. 또한 남성 케겔운동을 잘 익히고 전문가가 되면 사정을 멈춰라, 심지어 한 번에 수신 여러 번의 오르가즘!

주요 임무는 올바르게 사용해야 하는 근육을 식별하는 것입니다.

이 근육을 찾는 두 가지 입증된 방법이 있습니다.

1. 소변을 볼 때, 그 과정을 멈추도록 노력하세요 - 스트림을 중단해. 동시에 긴장되는 근육이 바로 원하는 치골미골근입니다. 쉽고 문제가 없었다면 근육이 아직 시작되지 않았음을 의미합니다. 어려움이 발생하면 상황이 나쁘고 근육 훈련이 더욱 필요하다는 의미입니다. 나는 소변 조절을 훈련하고, 사정 조절도 훈련합니다.
2. 두 번째 옵션: 가장 강한 발기 상태에서 강제로 힘을 가해 보십시오. 되튐 당신의 성기. 이 운동을 수행하는 근육은 케겔 기술로 훈련됩니다.

그래서 우리는 우리가 찾고 있던 근육을 찾았습니다. 이제 실제 훈련을 시작하겠습니다!

첫 시도 긴장하고 긴장을 풀다 하루에 두어 번 세트당 약 10회 근육을 사용합니다. 예를 들어, 아침과 저녁, 또는 아침, 오후, 저녁이 있습니다. 자신에게 맞는 것을 결정하고 설치하세요 주기성.

서서히 반복 횟수를 늘려라, 각 세트에 5번의 추가 수축을 추가합니다. 앞으로는 이 양을 하루 300회로 늘려야 합니다.

목표 근육을 집중적으로 단련한 후 시작하세요. 계약을 유지하다 몇 초. 먼저, 집중적으로 짜내고, 몇 초간 긴장을 유지한 후, 긴장을 풀고, 천천히 3초 동안 유지합니다. 이 시간을 지속적으로 늘리면 근육을 5분, 15분, 그리고 그 이후 30분 동안 긴장된 상태로 유지할 수 있습니다!

이러한 교육과 병행하여 다음 사항을 잊지 마십시오. 배뇨 운동. 화장실을 방문할 때마다 최소 5번 정도 흐름을 중단하십시오.

결론적으로 한 가지 더 주목해 보겠습니다. 단일 일회성 케겔 운동은 아무 것도 가져오지 않습니다. 전체 케겔 기술은 다음을 기반으로 합니다. 인내, 일관성, 체계성. 부하가 지속적으로 점진적으로 증가하는 것도 중요합니다. 이러한 규칙을 준수해야만 실제 효과를 느낄 수 있고 성적인 면에서 전례 없는 승리를 얻을 수 있습니다. 이것이 우리가 진심으로 여러분에게 바라는 것입니다!

그리고 기억하세요: 진짜 남자는 거대한 은행을 가진 사람이 아닙니다(일부 여성도 은행을 가지고 있습니다). 그리고 200kg의 벤치 프레스를 할 수 있는 사람도 아닙니다(여성 파워리프터의 벤치 프레스는 훨씬 더 높습니다). 그리고 정기적으로 운동 기구에 앉아 있는 사람은 전혀 아닙니다(아시다시피 요즘 동성애자들도 체육관과 피트니스 클럽을 방문합니다)…

진짜 남자는 주머니에 반지를 갖고 있는 사람이다.... 좋은 하루 되세요!