Kỹ thuật Kegel cho nam giới

Tập luyện bằng phương pháp Kegel, không giống như tập luyện cơ trên máy, cực kỳ dễ sử dụng, nhưng nó hứa hẹn trong tương lai lợi ích to lớn Và tác dụng hiệu quả. Đang làm Bài tập Kegel cho nam giới mỗi ngày, bạn sẽ học cách kiểm soát xuất tinh, và trong tương lai bạn thậm chí sẽ có cơ hội nhận được nhiều cực khoái. Đàn ông có cơ hội như vậy có vẻ khó tin phải không? - hãy thử nó cho chính mình!

Bài tập Kegel cho nam giới không hề dễ dàng rèn luyện cơ vùng chậu, mà còn là một phần thưởng bổ sung dưới dạng nâng cao chất lượng quan hệ tình dục bằng cách kéo dài thời gian của nó và đạt được cực khoái mãnh liệt hơn. Những bài tập này khá đơn giản và không yêu cầu bất kỳ thiết bị, dụng cụ, thiết bị, dụng cụ tập thể dục hay thiết bị bổ sung nào. Giống như phụ nữ, nam giới có thể thực hiện các bài tập này ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào.

Huấn luyện Kegel cho một nửa nam giới của nhân loại tăng trương lực vùng xương chậu, từ đó cải thiện nguồn cung cấp máu của bạn. Và nguồn cung cấp máu chất lượng cao, như đã biết, ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ cương cứng. Hóa ra các bài tập Kegel dành cho nam giới là một lựa chọn để giảm thiểu số trường hợp đáng buồn, đó là: khi có ham muốn nhưng không có cơ hội. Bạn hiểu chúng tôi đang nói về điều gì...

Cực khoái của nam giới gây ra sự co lại của cơ mu cụt, đây chính là mục đích mà các bài tập Kegel dành cho nam giới hướng tới. Vì vậy, cơ này càng được rèn luyện nhiều thì cực khoái của bạn càng mạnh, mãnh liệt và tốt hơn. Khi bạn thích nghi để quản lý và kiểm soát chính xác sự co bóp của cơ mu cụt, bạn sẽ có thể làm chậm quá trình xuất tinh, do đó kéo dài thời gian quan hệ tình dục và do đó mang lại khoái cảm cho bạn tình. Hơn nữa, nếu thành thạo các bài tập Kegel dành cho nam giới và trở thành chuyên gia về chúng, bạn sẽ có cơ hội ngừng xuất tinh của bạn, và thậm chí nhận được cùng một lúc một số cực khoái!

Nhiệm vụ chính là xác định chính xác các cơ cần được sử dụng đúng cách.

Có hai phương pháp đã được chứng minh để tìm ra cơ này.

1. Khi đi tiểu, hãy cố gắng dừng quá trình - làm gián đoạn luồng. Cơ căng đồng thời chính là cơ mu cụt mong muốn. Nếu nó diễn ra dễ dàng và không có vấn đề gì, điều đó có nghĩa là cơ của bạn vẫn chưa được phát động. Nếu khó khăn nảy sinh, điều đó có nghĩa là mọi thứ đang tồi tệ và cơ bắp của bạn càng cần được rèn luyện nhiều hơn. Tôi rèn luyện khả năng kiểm soát tiết niệu, chúng tôi cũng rèn luyện khả năng kiểm soát xuất tinh.
2. Lựa chọn thứ hai: khi bạn cương cứng mạnh nhất, hãy cố gắng ép nảy Dương vật của bạn. Các cơ thực hiện động tác này được rèn luyện bằng kỹ thuật Kegel.

Vì vậy, chúng tôi đã tìm thấy cơ bắp mà chúng tôi đang tìm kiếm. Bây giờ hãy bắt đầu với quá trình huấn luyện thực tế của cô ấy!

Lần thử đầu tiên căng thẳng và thư giãn cơ khoảng 10 lần mỗi hiệp vài lần trong ngày. Ví dụ như buổi sáng và buổi tối, hoặc buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Quyết định và cài đặt cái phù hợp với bạn tính tuần hoàn.

Dần dần tăng số lần lặp lại, thêm 5 cơn co thắt bổ sung cho mỗi hiệp. Trong tương lai, bạn nên tăng số tiền này lên 300 lần một ngày.

Sau khi đã tập luyện đáng kể cơ mục tiêu, hãy bắt đầu giữ cho nó co lại vài giây. Đầu tiên, hãy tập trung, giữ căng trong vài giây, thư giãn nhưng cũng từ từ trong ba giây. Bằng cách liên tục tăng thời gian này, bạn sẽ có thể giữ cơ ở trạng thái căng thẳng trong năm, mười lăm và sau đó là nửa phút!

Song song với những khóa đào tạo này, đừng quên bài tập đi tiểu. Ngắt dòng chảy ít nhất năm lần trong mỗi lần đi vệ sinh.

Để kết luận, hãy để chúng tôi chú ý đến một điểm nữa: các bài tập Kegel đơn lẻ, một lần sẽ không mang lại hiệu quả gì cho bạn. Toàn bộ kỹ thuật Kegel dựa trên kiên trì, nhất quán và có hệ thống. Tải tăng dần liên tục cũng rất quan trọng. Chỉ khi tuân theo những quy tắc này, bạn mới có thể cảm nhận được hiệu quả thực sự và đạt được những chiến thắng chưa từng có trên mặt trận tình dục, đó là điều chúng tôi chân thành mong muốn cho bạn!

Và hãy nhớ rằng: một người đàn ông thực sự không phải là người có ngân hàng khổng lồ (một số phụ nữ cũng có). Và không phải ai đó có thể ép ghế ở mức 200 kg (nữ vận động viên cử tạ băng ghế dự bị thậm chí còn nhiều hơn). Và hoàn toàn không phải là người thường xuyên ngồi trên máy tập thể dục (như bạn đã biết, ngày nay những kẻ đồng tính cũng đến các phòng tập thể dục và câu lạc bộ thể hình)…

Người đàn ông đích thực là người có chiếc nhẫn trong túi... ... Chúc một ngày tốt lành!