Imitez des exercices du visage pour les rides

Il y a environ 57 muscles sur le visage, tous sont généralement inactifs et après un certain temps, ils commencent à s'affaisser. En règle générale, les femmes ont du mal à y faire face lorsque des rides sont déjà apparues sur le visage et qu'il est assez difficile de les lisser. Ce sera mieux si vous commencez les procédures préventives à 25 ans. Vous n’aurez alors plus à réfléchir à la manière de vous débarrasser des rides profondes. Mais si vous rencontrez toujours un tel problème, faites attention aux exercices de lifting.

Lifting du visage avec gymnastique

Avec le temps, la peau perd de son élasticité. Ceci est influencé par divers facteurs : l'âge (après 25 ans, le processus de vieillissement commence), les mauvaises habitudes, les influences environnementales, les expressions faciales actives. Si les crèmes coûteuses ne vous aident pas et que préparer un masque vous prend beaucoup de temps, vous pouvez essayer la gymnastique faciale. Il en existe plusieurs types selon la zone que vous souhaitez resserrer :

1. pour les yeux,
2. pour le front,
3. pour les sillons nasogéniens,
4. pour les joues.

Avantage

Vous n'avez pas besoin d'argent pour les exercices, cette procédure est gratuite, l'essentiel est de tout faire correctement. Dans ce cas, vous pouvez réaliser ce qui suit :

1. améliorer la circulation sanguine;
2. normalisation du flux lymphatique, réduction de l'œdème;
3. lisser les petites rides;
4. réduction des rides profondes, il ne sera pas possible de les éliminer complètement, mais elles deviendront moins prononcées ;
5. se débarrasser d'un double menton;
6. lifting du contour du visage.

Règles

Les exercices doivent être effectués deux fois par jour : matin et soir. C'est mieux si vous étudiez à la même heure à chaque fois. Seul un exercice régulier donnera des résultats. Il est recommandé de faire des exercices après 25 ans. Ne faites pas d'exercice s'il y a du maquillage sur votre visage, il doit être lavé. Surveillez votre posture, redressez votre dos. Et ne commencez en aucun cas la gymnastique sans échauffement. Il se compose de plusieurs exercices simples :

1. Tapotez légèrement vos doigts sur tout votre visage.
2. Massez votre cuir chevelu pendant un moment.
3. Inspirer et expirer.

Cela vous préparera à un stress supplémentaire. La gymnastique n'a aucune contre-indication. Les exceptions incluent les blessures et les troubles du nerf facial.

Gymnastique de Margarita Levchenko

Margarita Levchenko est une formatrice professionnelle en rajeunissement. Elle a même fondé une école de massage et écrit un livre sur les liftings non chirurgicaux. Sa gymnastique ne prend que 15 minutes et l'effet est visible en un mois.

Le complexe Margarita convient aux femmes de tout âge et de tout type de peau. Voici quelques exercices :

1. Front - nous commençons par cette partie du visage. Appuyez fermement votre paume sur votre front et déplacez-la de haut en bas 10 fois.
2. Nous gonflons nos joues et faisons rouler l'air d'une joue à l'autre. Nous faisons cela en continu 8 fois.
3. Les mains jointes, nous soutenons notre menton et appuyons dessus. Nous congelons pendant 8 secondes. Cela renforce le cou.
4. Placez vos mains derrière vos oreilles, vos pouces derrière et le reste devant. Nous poussons et tirons sur la tête et la relevons pendant 40 secondes. Cela resserre l'ovale du visage.

Mais la gymnastique de Levchenko est différente des autres. Il présente un certain nombre de contre-indications sérieuses :

1. thrombose,
2. système cardiovasculaire faible,
3. mauvaise fonction thyroïdienne,
4. maladies de la peau,
5. la grossesse et l'allaitement,
6. insuffisance hépatique.

Vidéo : exercices pour le visage de Margarita Levchenko

Gymnastique Shiatsu

Le Shiatsu est une thérapie japonaise dans laquelle vous appliquez une pression avec vos doigts sur des points spécifiques. De ce fait, cela contribuera à la circulation active de l’énergie vitale qi. Le Shiatsu est une gymnastique très rapide. Il vise à resserrer le contour du visage et à lisser les rides. Mais beaucoup notent d’autres effets bénéfiques :

1. amélioration des systèmes endocrinien et génito-urinaire,
2. digestion,
3. navires.

Après les premiers cours de gymnastique, le résultat sera déjà perceptible.

Vous pouvez influencer les points avec votre index, votre majeur ou plusieurs doigts (pour différents points), ainsi qu'avec vos paumes. Lorsque vous effectuez un massage, inspirez par le nez et expirez par la bouche en comptant jusqu'à 8. Des pressions sont exercées au fur et à mesure que vous expirez. N'étirez en aucun cas la peau pendant le massage. Appuyez simplement doucement sur les points pendant 5 secondes. Le Shiatsu se pratique le soir avant de se coucher, après avoir soigneusement nettoyé votre visage. Pour le tonifier, il suffit de connaître trois points Royal :

1. Tenyo. On le trouve juste en dessous du lobe de l'oreille sur le cou (sous la mâchoire dans l'orbite). En massant ce point, vous resserrerez le contour et tonifierez la peau.
2. Sokkoku. L’exposition au Sokkoku entraînera un effet liftant. Il est situé sur la tête, au-dessus de l'oreille.
3. Koryo. Lisse les rides et combat le relâchement cutané. Situé près des ailes du nez.

Voici un schéma universel pour pratiquer le Shiatsu :

1. À l’aide de trois doigts, appuyez sur la pointe au centre du front. Déplacez vos doigts de 5 mm vers la gauche et appuyez. Nous faisons cela jusqu'à atteindre les temples.
2. Nous mettons la pression sur le whisky.
3. Nous dirigeons les trois mêmes doigts vers les sourcils, capturant la zone située en dessous. Appuyez et placez vos doigts plus près de la pointe des sourcils. Il s'avère que 3 clics sur les sourcils : la pointe intérieure, la pointe médiane et la pointe extérieure.
4. Appuyez 3 fois sur la ride de l'arête du nez.
5. Appuyez 3 fois sur la paupière supérieure.
6. À l'aide de trois doigts, appuyez 3 fois sur la paupière inférieure. Déplacez vos doigts plus bas.
7. À l’aide de vos index, appuyez sur les ailes de votre nez.
8. Appuyez du centre du menton vers les bords, 5 pressions au total.
9. On appuie sur la pointe sous les lobes des oreilles.

Exercices de levage

On peut commencer la gymnastique à 35 ans. Pour contrôler le processus, utilisez un miroir. Le complexe se compose de 7 exercices :

1. Prononciation des voyelles. Cela renforce les muscles de la bouche et des joues. Prononcez les voyelles suivantes une à une : a, o, u, e, s.

Avancer la mâchoire inférieure. En conséquence, le double menton disparaît et les muscles du visage sont gonflés. On ouvre la bouche, la langue ne bouge pas. Avancez lentement la mâchoire inférieure, en survolant pendant une seconde à chaque fois.

Chacun est exécuté 30 fois. L'ensemble du cours doit être complété dans un délai de 3 mois. Par la suite, vous pouvez refaire la même gymnastique, il suffit de réduire le nombre de fois pour conserver le résultat.

Vidéo : lifting à la maison

Exercices de Santa Maria Runge

Le célèbre complexe de lifting de Santa Maria Runge a déjà 57 ans. En 1961, le livre « Facelift with Exercise » a été publié pour la première fois. Depuis, il a été réédité à plusieurs reprises. Le salon de beauté de Santa Maria Runge à Hollywood a été visité par des stars mondiales, ce qui témoigne de la grande efficacité de la technique. Les exercices sont forts, ils ne sont donc effectués qu'après 40 ans pour corriger les rides existantes. Le complexe est basé sur des exercices isométriques, lorsque les muscles commencent à travailler contre les contractions naturelles. De plus, les doigts sont placés sur des points spéciaux pour un plus grand impact. L’idée est de contracter un seul groupe musculaire et de détendre le reste autant que possible. Tous les mouvements se font lentement. Nous nous entraînons pendant 5 jours, puis nous nous reposons pendant 2 jours. Le cours dure 4 mois. Après cela, il y a une pause d'un mois.

Technique d'exécution

À l'aide d'une carte de zone, nous déterminons notre défaut de contour. Et on retrouve le groupe musculaire dont il est originaire. Dessinez cette zone sur le visage avec un crayon.

Assurez-vous d'abord de nettoyer votre visage et de mettre des gants en coton sur vos mains. Voici des exercices pour les zones les plus problématiques :

1. Pour la mâchoire inférieure. Les charges isométriques suivantes éliminent les bajoues. Nous nous tenons devant le miroir. Hydratez le contour des yeux avec de la crème pour prévenir l'apparition de nouvelles rides. Nous poussons la mâchoire inférieure vers l'avant. Tirez la lèvre inférieure sur la lèvre supérieure. Tirez le coin gauche des lèvres vers le haut en plissant les yeux. Répétez l’opération pour le coin droit et reposez-vous.
2. Pour menton affaissé. Vous devez vous préparer à cet exercice. Devant le miroir, relevez votre menton avec votre lèvre inférieure. Le mouvement s'effectue en 10 temps. Nous retournons également lentement le menton. Après préparation, on passe à la charge isométrique. Levez le menton. Puis étirez lentement votre menton. Puis nous revenons. Nous le faisons 5 fois par jour.

gymnastique japonaise

On l'appelle aussi massage Asahi. Il s'agit d'une technique ancienne qui a été relancée par le cosmétologue japonais Hiroshi Hisashi. On pense que le massage Asahi était utilisé par les geishas pour rester jeunes pendant de nombreuses années. La gymnastique consiste en des mouvements de massage du visage qui éliminent les poches sous les yeux, lissent les rides et tonifient les muscles. La gymnastique japonaise se compose de deux types de massages :

1. Lymphatique. Élimine les liquides inutiles de la peau.
2. Profond. Affecte les muscles du visage, qui sont situés en profondeur.

Préparez votre peau avant la gymnastique. Le matin avant de manger, buvez un verre d'eau avec du jus de citron. Nettoyer la peau. On traite notre visage avec du savon de massage pour que nos mains glissent bien. Les exercices se font en position assise, le dos droit. Mais le massage a un certain nombre de contre-indications :

1. maladies ORL aiguës ;
2. température;
3. maladies cardiovasculaires et infectieuses;
4. éruptions cutanées sur le visage;
5. coupes.

1. Correction des yeux. Nous les fermons. On passe nos index le long de la paupière inférieure de l'intérieur vers l'extérieur. Et nous le retournons le long de la ligne des sourcils.
2. Front. Placez vos doigts à l'intérieur de vos sourcils. Nous déplaçons nos doigts vers l'arête du nez et vers l'arrière.
3. Joues. Nous les aspirons et inspirons profondément par le nez. Nous nous accrochons et nous détendons en expirant par la bouche. Gonflez vos joues et maintenez pendant 5 secondes. Nous faisons rouler l'air.

Vidéo : Massage du visage Asahi

Emma Hardy gymnastique

Une femme ordinaire nommée Emma Hardy a développé une méthode efficace pour lutter contre le relâchement cutané. Les exercices durent 5 minutes.

Avant la gymnastique, veillez à échauffer vos muscles du visage : soulevez plusieurs fois les sourcils de haut en bas, fermez et détendez les yeux, inspirez et expirez, etc. Exercices de base qui sont effectués 12 fois en 2 approches :

1. Nous serrant la mâchoire. Nous plaçons nos mains sur la clavicule et relevons la tête. Nous sourions en ouvrant la bouche. Déplacez la mâchoire inférieure de haut en bas.
2. On laisse nos mains sur la clavicule. Nous nous claquons les lèvres.
3. À l’aide de vos index, appuyez légèrement sur la zone située sous les sourcils. Nous fermons les yeux puis détendons nos muscles.
4. À l'aide de nos index, nous tirons la peau du front vers le bas et la réparons. Levez les sourcils pendant 30 secondes. Nous faisons une pause et répétons.

Vidéo : Emma Hardy explique comment rajeunir rapidement votre peau

Mimer la gymnastique

Cette gymnastique n'apportera pas le résultat souhaité aussi rapidement que les précédentes. Mais le résultat vaut la peine d'attendre. La charge sur les muscles active la circulation sanguine, ce qui permet à la peau de se lisser. Le complexe suivant se compose de sept exercices, chacun effectué six fois :

1. Placez vos paumes sur votre visage de manière à ce que vos index soient sur vos tempes et enroulez vos lèvres en tube. On appuie sur les pommettes et on détend les muscles.
2. Nous sortons la lèvre supérieure et rejetons la tête en arrière. Nous nous fixons pendant 6 secondes et revenons.
3. Utilisez votre index pour appuyer sur le bout de votre nez. En vous tenant le nez, abaissez votre lèvre supérieure. Au point bas, on s'attarde 5 secondes.
4. Gonflez nos joues une à une pendant 6 secondes.
5. On fait un anneau avec nos lèvres et on tend la bouche comme si on essayait de fermer cet anneau. On reste dans cette position pendant 6 secondes.
6. Nous essayons de hausser les sourcils, tandis que nos doigts doivent être verrouillés sur notre front.
7. On pose nos doigts sur la pointe des sourcils. Nous fermons les yeux et nous détendons.

Vidéo : exemples d'exercices du visage

gymnastique tibétaine

Se compose de sept exercices aux noms inhabituels. Ils sont exécutés debout, dans un ordre strict, sans interruption. Nous faisons tout 8 fois.

"Phénix dans le ciel"

L'exercice élimine les rides et ramène la tension artérielle à la normale. Gardez votre dos droit. A l'aide de trois doigts (pouce, index, milieu) on prend le milieu des sourcils. Et dessinez une ligne imaginaire, à gauche et à droite.

"Phénix au repos"

Placez vos mains sur le coin externe de votre œil. À l’aide de vos doigts, tracez une ligne allant des coins aux tempes.

"Plumes de lissage de phénix"

Nous humidifions nos paumes avec de l'eau. Appliquez sur vos joues et déplacez vos paumes vers le bas.

"Chanson du Phénix"

Couvrez-vous la bouche et le nez avec vos paumes. Les pouces doivent appuyer sur les joues et les index doivent reposer sur le nez. Ouvrez la bouche et tirez la langue. Cachons-le.

"Le Phénix boit de l'eau de jade"

On laisse les mains comme dans l'exercice précédent. Nous enroulons nos lèvres dans un tube et les tournons dans différentes directions. Nous pinçons les lèvres et avalons de la salive. Nous attendons que le suivant s'accumule et se répète.

"Phoenix rencontre l'ennemi"

Réchauffez vos paumes et tapotez du bout des doigts les pommettes, le front, la bouche et le menton.

"Les Phoenix Preens"

Imaginez que votre main est un peigne. De cette façon, nous nous peignons la tête du front jusqu’à l’arrière de la tête.

Gymnastique par Elena Luba

Elena Luba s'intéresse depuis longtemps au rajeunissement du visage et a écrit de nombreux ouvrages sur ce sujet : « Lifting sans chirurgie ni acupression », « Gymnastique rajeunissante du visage », etc. Après ses exercices, la peau redevient saine, le nez se rétrécit, les paupières se soulèvent, le menton est relevé. Pour commencer à performer, imaginez visuellement le muscle sur lequel vous travaillez et envoyez toute votre énergie au résultat. La gymnastique implique l'interaction de tous les muscles.

Si vous souhaitez améliorer les effets de la gymnastique, étudiez la structure musculaire.

Avant chaque exercice, revenez à la position de départ : rentrez votre ventre, contractez vos fesses. Pendant toute la durée du chargement, vous devriez ressentir une légère sensation de brûlure dans la zone de travail.

Muscles autour des yeux

Nous le faisons en étant assis. Nous plaçons nos index sur les sourcils et avec nos pouces nous entourons les yeux, au-dessus des pattes d'oie. Levez les yeux et la paupière inférieure. Fermez bien les yeux et comptez jusqu'à 40. Faites-le deux fois par jour.

Sillons nasogéniens

Dessinez des points imaginaires au milieu des lèvres supérieures et inférieures. Nous ouvrons la bouche en retirant des points imaginaires. On arrondit les lèvres, la lèvre supérieure est pressée contre les dents. Nous dirigeons les énergies des coins de la bouche vers les narines et inversement. En même temps, nous effectuons ces mouvements avec nos index. Nous comptons jusqu'à trente et nous nous détendons.

Gymnastique Carol Maggio

Carol Maggio est une cosmétologue américaine, elle a développé sa propre gymnastique qui l'aide.

Le complexe comprend 14 exercices qui impliquent les 57 muscles. Nous le faisons deux fois par jour. Il est préférable de commencer les cours par des exercices oculaires. Placez votre majeur sur le pli entre vos sourcils et placez votre index sur les coins externes de vos yeux. Nous les soulevons, plissons la paupière inférieure. Détendez-vous et répétez 10 fois. Ensuite, vous devez fermer les yeux, compter jusqu'à 40 et lâcher prise. Cet exercice aidera avec les rides du front :

1. Placez vos index sur vos sourcils, parallèlement à eux.
2. Nous baissons nos doigts et levons les yeux.
3. Répétez 10 fois.
4. Nous haussons les sourcils et appuyons dessus.
5. Nous déplaçons nos doigts vers les sourcils et appuyons maintenant pendant une demi-minute.
6. Détendons-nous. Massez les sourcils en cercle.

Caractéristiques du choix des exercices en fonction de l'âge

De nombreuses gymnastiques sont destinées aux femmes de plus de 30 ans. Entre 20 et 25 ans, vous ne devez pas choisir d'exercices agressifs, car la peau jeune est dotée d'une grande capacité de régénération. Des exercices faciaux légers quotidiens sont parfaits pour la prévention. Mais après 30 ans, vous pouvez utiliser en toute sécurité le reste des méthodes :

1. gymnastique de Margarita Levchenko,
2. Shiatsu,
3. Asahi, etc.

Après 40 ans, le choix se restreint car la peau a besoin d'un traitement plus actif. Pour les femmes de cet âge, le complexe Santa Maria Runge ou Carol Maggio convient. Vous pouvez également essayer le yoga du visage. Il comprend:

1. "Le visage d'un lion." Ouvrez la bouche et tirez la langue. Regardons. Prenons une minute et détendons-nous. Nous inspirons par le nez, tendons notre visage et tirons la langue.
2. "Le regard d'un chat" Nous plaçons l'index, le majeur et l'annulaire sur le coin externe de l'œil, en étirant la peau. Ouvrez et fermez les yeux 20 fois.
3. "Baiser aérien". Nous nous tendons le cou et nous nous tendons. Envoyez un baiser 5 fois. Ensuite, nous mettons deux doigts sur nos lèvres et répétons tout depuis le début.

Commentaires

La gymnastique donne des résultats si vous la pratiquez régulièrement, mais ils peuvent également s'aggraver si vous ne faites pas les exercices correctement. Allez sur des forums spécialisés, il y a de très bonnes filles là-bas, elles vous le diront et vous aideront si vous avez besoin de quelque chose. Cela fait maintenant six mois que je fais des exercices pour les zones à problèmes, j'ai commencé avec Maggio, maintenant je fais quelques exercices de Maggio et quelques autres d'autres complexes. La détérioration a été causée par l'exercice sur les lèvres nasogéniennes - elles ont encore augmenté, puis j'ai lu mes erreurs et maintenant j'ai tout corrigé.

Invité

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Je le fais 2 fois par jour pendant environ deux mois. Le résultat prometteur que prédisent les développeurs de tels exercices n'est pas là, cependant, les muscles nasogéniens sont devenus un peu plus mous, ils se précipitaient trop brusquement. Par conséquent, je pense que, même s'il est peu probable qu'il soit possible de se débarrasser complètement des rides à l'aide de la gymnastique, cela vaut la peine d'y recourir au moins pour s'assurer que les rides ne progressent pas.

Olga

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

J'étudie Cantieni et Maggio depuis plusieurs années. 1 à 3 fois par jour, 3 à 10 minutes. Maintenant, j'ai 35 ans, je n'ai plus aucune ride sur le visage, même pas les plus fines, personne ne m'en donne plus de 25, et même là, à moins que j'aie l'air très frais, c'est généralement 19-20. Les données initiales sont normales. La génétique aussi. Le principal problème était le manque de pommettes clairement définies, alors je les ai fabriquées moi-même. Désormais l’ovale du visage est « en forme de cœur ». "Cela n'aide pas", "si vous arrêtez, ce sera encore pire" - des excuses pour les poules paresseuses. Vous n’aurez jamais quelque chose de pire qu’avant. Ni dans le cas du sport, ni lors du lifting, au contraire, les muscles garderont longtemps un bon tonus... une autre chose est qu'on s'habitue au bien et toute détérioration attirera immédiatement notre attention.

Hélène

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

La gymnastique faciale a un effet puissant. La peau se tonifie presque instantanément. Mais attention au choix des exercices, tous ne conviennent pas aux jeunes. Certains sont si agressifs qu’ils peuvent endommager la peau.

Si vous ne voulez pas que votre visage ressemble à un raisin dans dix ans, n’oubliez pas de prodiguer des soins quotidiens à votre peau sous forme de crèmes hydratantes et de masques nettoyants, de surveiller votre alimentation et de consacrer du temps aux exercices du visage. Plus tôt vous commencerez à faire des exercices faciaux spéciaux contre les rides, plus vous resterez belle et jeune longtemps. Par conséquent, même si vous n’avez même pas 25 ans et qu’il n’y a pas de plis détestés sur votre visage, cela ne signifie pas que vous devez ignorer cet article. Bien sûr, avec des changements cutanés irréversibles liés à l'âge, lorsque des sillons profonds sont déjà apparus sur le visage, on ne peut guère compter sur la gymnastique. Dans tous les autres cas, l’exercice ne doit pas être sous-estimé. Essayez de combattre votre paresse et de travailler votre visage tous les jours, et vous remarquerez à quel point votre turgescence cutanée s'améliorera sensiblement. L'essentiel est de réaliser les exercices correctement et d'être systématique. Cela maximisera l’apparence jeune de la peau de votre visage et normalisera le fonctionnement des muscles du visage.

Ce que vous devez savoir pour commencer :

1. Faites les exercices le matin ou le soir. Et pour le meilleur effet, deux fois par jour pendant 20 minutes. Les exercices peuvent être effectués le matin et le soir. Et pour un plus grand effet – 2 fois par jour pendant 20 à 30 minutes.

1. Boire 1,5 à 2 litres d'eau pendant la journée. L'eau rendra vos muscles élastiques. Si le corps est déshydraté, il n'est pas recommandé de pratiquer de gymnastique pour le visage et le corps.

1. Avant la procédure, nettoyez d'abord la peau des produits cosmétiques et de la saleté. Appliquez une crème hydratante adaptée à votre type de peau en massant. Vous préparerez ainsi votre visage, échaufferez vos muscles et votre peau.

1. Pour éviter que les mèches n'interfèrent avec les exercices du visage, utilisez une épingle à cheveux ou un foulard.

1. Effectuez le complexe rajeunissant directement devant le miroir. De cette façon, vous pouvez contrôler la bonne progression de chaque exercice. Par la suite, lorsque vous pourrez effectuer la gymnastique faciale automatiquement, vous pourrez effectuer la procédure sans miroir.

1. Se détendre. Votre respiration doit être calme et régulière.

1. Pour vous motiver et vous remonter le moral, allumez de la musique et imaginez que votre peau rajeunit chaque jour.

1. Pendant la gymnastique, pour détendre vos muscles du visage, effectuez de temps en temps un léger massage de la zone directement travaillée.

1. Si soudainement vous ne vous sentez pas bien, arrêtez de vous entraîner. Les exercices doivent être effectués exclusivement dans la bonne humeur.

1. Il est recommandé aux débutants d'effectuer chaque exercice 10 fois. Après une semaine de formation, une répétition du complexe est ajoutée. Ainsi, idéalement, il est nécessaire d'effectuer plusieurs séries : 5 à 10 répétitions de 10 fois. Ne vous inquiétez pas, cela ne prend pas aussi longtemps qu'il y paraît. Mais le résultat de vos efforts sera visible dans un délai d'un mois.

Exercice pour un front lisse

Appuyez les doigts des deux mains sur votre front si fermement que leurs extrémités se touchent. Essayez de relever vos sourcils pour éviter la formation de rides. Si vous effectuez cet exercice assez souvent, vous remarquerez avec le temps que les rides du front se sont lissées et que les muscles du visage se sont habitués à relever les sourcils afin d'éviter la formation de rides longitudinales.

Exercice pour la zone des sourcils

Placez vos index au-dessus de vos sourcils. Tirez vos doigts vers le bas, soulevez vos sourcils, en faisant travailler les muscles des arcades sourcilières.

Exercice pour la zone des sourcils

Appuyez sur la pointe intérieure de vos sourcils avec votre majeur. Index - placez-les directement au-dessus de ceux du milieu. Ceci est important, sinon vous n'obtiendrez pas seulement l'effet anti-âge, mais vous aggraverez également la situation existante avec les rides sur l'arête du nez. Abaissez vos sourcils comme si vous essayiez de froncer les sourcils. En même temps, il maintient la peau avec ses doigts, empêchant ainsi la formation de plis. Se détendre. Répétez 10 fois.

Exercice pour la zone sous les sourcils

Levez les sourcils aussi haut que possible. Fixez-les dans cette position avec les phalanges de vos index. Fermez bien les yeux et ne les ouvrez qu’à la fin de l’exercice. Pressez avec force puis détendez vos paupières avec des mouvements pulsés. C’est idéal pour resserrer et détendre la peau affaissée au-dessus des yeux.

Exercice contre les pattes d'oie

Appuyez sur les coussinets de vos index aux coins extérieurs de vos yeux et appuyez sur les coussinets de votre majeur aux coins intérieurs. Ouvrez grand les yeux et haussez les sourcils haut. Ressentez la tension dans votre paupière supérieure lorsque vous la soulevez délicatement.

Exercice pour la paupière inférieure

La position de vos doigts est similaire à la précédente. Seulement maintenant, vous devez lever les yeux avec les sourcils levés. Plissez les paupières inférieures. Si vous faites tout correctement, vous les ressentirez du bout des doigts.

Entraînez votre paupière supérieure

Ouvrez grand les yeux et fermez bien les yeux. Dans le même temps, les sourcils et le front restent immobiles. Seuls les muscles des paupières sont sollicités dans l’exercice. Ouvrez les yeux, exposant les blancs, et fermez-les bien, comme si vous essayiez de noyer votre œil à l'intérieur. Cet exercice élimine non seulement les rides des paupières, mais profite également à la vision.

Exercice pour un contour net des joues et du haut des pommettes

Ouvrez la bouche en rentrant vos lèvres autant que possible, en essayant de tirer la peau circumlabiale sur vos dents. La bouche ouverte dans cet exercice devrait ressembler à un ovale. Placez vos index sur vos joues, dans la zone située sous les « poches sous les yeux ». Souriez, sentez-vous pousser les muscles de vos joues avec vos doigts et revenez à la position de départ.

Exercice pour la zone du nez

Si vous l’avez remarqué, le nez grandit et s’élargit avec l’âge. Cet exercice vous aidera à donner une plus belle forme à votre nez et à éliminer les rides qui l'entourent. Avec votre index, soulevez légèrement le bout de votre nez, tout en sollicitant vos muscles nasogéniens et les muscles des ailes de votre nez comme si vous essayiez de baisser le bout de votre nez.

Exercice pour la zone autour de la bouche

Respirez sur vos joues. Faites rouler cette « boule d’air » d’une joue à l’autre. Et puis sous les lèvres dans un sens et dans l'autre.

Exercice pour la partie inférieure du visage

Tirez vos lèvres vers l'avant comme un tube et commencez à décrire un cercle avec elles. D’abord dans un sens, puis dans l’autre, à gauche et à droite.

Exercice pour les sillons nasogéniens

Appuyez sur la zone des rides nasogéniennes avec vos index. Surmontez la résistance, serrez fermement vos lèvres, « en un fil ». Vous devriez sentir les muscles. Ensuite, détendez votre visage et répétez 5 fois de plus.

Exercice du menton

Cela resserrera la forme de votre visage, lissera la peau ridée autour de la bouche et les « bajoues », renforcera les muscles du menton et du cou. Ouvrez légèrement la bouche, rentrez vos lèvres aussi fort que possible. Placez votre index sur votre menton. Ouvrez et fermez lentement la bouche en essayant de vaincre la résistance de votre doigt.

Vous devez terminer la gymnastique rajeunissante en caressant la peau le long des lignes de massage : du milieu du front aux côtés jusqu'au cuir chevelu, des narines aux tempes. du centre du menton jusqu'aux oreilles.

Il n’est pas nécessaire de faire tous les exercices listés ci-dessus. Créez vous-même une série d'exercices faciaux en tenant compte de vos zones à problèmes. L'essentiel est de ne pas oublier que l'effet anti-âge ne sera perceptible que si vous pratiquez régulièrement des exercices anti-rides, c'est-à-dire tous les jours.

Les signes de l’âge sur le visage d’une femme suscitent beaucoup d’inquiétude, car chaque femme veut rester jeune et belle. C'est exactement pourquoi vous avez besoin d'exercices faciaux à la maison - une série d'exercices visant à maintenir le tonus des muscles du visage et du cou. Cet exercice est un moyen efficace pour ralentir le vieillissement cutané. Après 50 ans, les changements liés à l’âge se manifestent par des rides profondes des muscles du visage. Mais il existe un moyen de prolonger la jeunesse et d’avoir l’air de 35 à 50 ans.

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Ensemble d'exercices, qui comprend des exercices du visage, est la prévention du vieillissement. Avec un exercice régulier, la nutrition de la peau s'améliorera considérablement, l'élasticité et le tonus musculaire augmenteront sensiblement. Comme toute autre partie du corps humain, les muscles du visage doivent être suffisamment mobiles. Pour ce faire, vous devez entraîner les muscles du visage et du cou.

Les exercices du visage sont une sorte de lifting. Avec un exercice régulier, des changements d’apparence seront bientôt perceptibles. Contrairement aux procédures de rajeunissement en salon, la gymnastique pratiquée régulièrement à la maison ne nécessite pas de frais financiers et apporte beaucoup plus d'avantages.

Il est recommandé de réaliser une série d'exercices le matin, en position debout, afin de ressentir la tonicité de tout le corps. En plus des bienfaits directs sur l'apparence, les exercices du visage améliorent votre humeur tout au long de la journée et donnent confiance en soi à la femme.

Il existe différentes techniques qui permettent de préserver la jeunesse de votre visage et de votre cou et de restaurer les contours antérieurs lorsque des changements liés à l'âge apparaissent. L'un des programmes populaires est le complexe "Face Forming", créé par Galina Dubinina. Comme base de sa méthode, Galina a pris des exercices de renforcement du visage, dont le fondateur est le chirurgien plasticien Reinhold Benz. Cela ne prend que 10 minutes par jour pour s’entraîner.

Fitness de Galina Dubinina favorise la synthèse de collagène et d'élastine et améliore la microcirculation dans les tissus. En conséquence, la nutrition de la peau s'améliore et l'ovale du visage devient plus clair. Après un exercice régulier, les rides fines sont lissées et les rides profondes deviennent moins visibles.

La technique d'Anastasia Burdyug s'appelle « Super Face » et vise à améliorer l'état des muscles du visage et du cou. Le complexe de vingt minutes développé par cet auteur ne nécessite pas l'utilisation d'outils particuliers. Les avantages de ces méthodes sont les suivants :

1. le flux lymphatique et la circulation sanguine des muscles du visage s'améliorent ;
2. vous permet de refuser les procédures coûteuses en salon et les services de chirurgiens plasticiens ;
3. l'humeur s'améliore sensiblement et l'estime de soi augmente.

Les muscles du visage sont différents des muscles du corps. Ils sont pour la plupart plats et fins. Si le relâchement musculaire du corps s'explique par leur faiblesse et leur diminution du tonus, alors des rides et des plis sur le visage apparaissent en raison de l'hypertonie. Pour obtenir l'effet souhaité, vous avez besoin d'une approche compétente pour sélectionner un ensemble d'exercices.

À l’aide d’exercices de gymnastique pour entraîner les paupières, vous pouvez ralentir l’affaissement de la paupière supérieure lié à l’âge et vous débarrasser des « pattes d’oie » prononcées. Les exercices pour les pommettes peuvent améliorer considérablement la forme du visage grâce à la microcirculation dans les tissus.

Dans les cas où il est impossible de se débarrasser complètement des rides, la gymnastique contribuera à les rendre moins prononcées.

Les cours doivent commencer le plus tôt possible, avant l’apparition d’un ptosis ou d’un affaissement des tissus. À un âge plus avancé, la technique rajeunit et raffermit le contour du visage et donne donc également le résultat souhaité. Il est recommandé de faire de la gymnastique pour le visage et le cou tous les matins. Au début, vous pouvez faire des exercices tous les deux jours, puis passer progressivement à un entraînement quotidien régulier.

Pour les cours, vous aurez besoin d'un miroir afin de pouvoir contrôler l'exactitude des mouvements. Les mains doivent être propres et sèches. Tout d'abord, vous devez réchauffer légèrement la peau avec de légers mouvements de massage, puis commencer seulement à faire les exercices. Il ne doit y avoir aucun maquillage sur le visage ou le décolleté.

De légers picotements et rougeurs sur la peau du visage pendant l'exercice indiquent que l'apport sanguin aux tissus et au système lymphatique fonctionne activement.

Avant de commencer l’exercice, de légers picotements doivent réchauffer les muscles. Le complexe comprend des exercices pour influencer tous les groupes de muscles du visage.

Exercices développés par A. Burdyuk :

1. Pour des joues plus fermes et un teint plus faible. Ouvrez légèrement la bouche, roulez votre lèvre supérieure vers l'intérieur sans exposer vos dents. La peau du menton doit être tendue. La mâchoire inférieure n'a pas besoin d'être étendue. Ouvrez et fermez la bouche dans cette position.
2. Pour éliminer les paupières tombantes. Placez vos index sur l'arête de votre nez et vos pouces sous vos cils inférieurs. Les yeux fermés, utilisez vos doigts pour soulever la peau de vos paupières vers le haut. Tenez pendant 20 secondes, puis détendez vos muscles.
3. Pour tonifier le bas du visage et le cou. Cet exercice aidera à se débarrasser du double menton. Croisez les bras et enroulez-les autour de votre cou. Levez la tête et tendez le cou vers l’avant (vers le miroir). Souriez sans exposer vos dents, essayez d'atteindre votre nez avec le bout de votre langue en secouant la tête 10 à 15 fois sur les côtés.
4. Pour soulager l'enfluresous les yeux. Placez le bout de vos index au centre de vos paupières inférieures. Fermez les yeux comme si vous étiez sous le soleil, levez les yeux et restez dans cette position pendant 30 secondes. Ensuite, détendez-vous et retirez vos doigts.
5. Pour les rides du front. Placez les petits doigts joints sur la pointe du « troisième œil », juste au-dessus de l'arête du nez. Placez les coussinets des doigts restants le long de la ligne des sourcils. Utilisez vos doigts pour tirer la peau vers le bas, tout en levant simultanément vos sourcils et en dirigeant vos yeux vers le plafond. Tenez pendant 30 secondes, puis retirez vos doigts et détendez-vous.
6. Pour remplir les lèvres. Roulez la lèvre supérieure vers l’intérieur, laissant les dents exposées. Tenez pendant 15 à 20 secondes.
7. Pour l'entraînement des paupières. Placez votre majeur et votre index sous les pointes extérieures de vos sourcils, en essayant de les soulever. Ouvrez grand les yeux en soulevant votre paupière supérieure. Faites cela 10 fois en regardant directement le miroir, puis 10 fois en baissant les yeux.
8. Pour relever les commissures des lèvres. Souriez largement en serrant vos lèvres. Relevez les commissures de vos lèvres puis abaissez-les un peu. 30 secondes dans chaque position.
9. Pour changer la forme du nez. Pincez légèrement avec deux doigts la zone où se termine la bosse et où commence le cartilage nasal. Utilisez votre index pour soulever le bout de votre nez. En déplaçant votre lèvre supérieure vers le bas, appliquez une pression notable sur le bout de votre nez.
10. Pour lisser les rides nasogéniennes. Doit être exécuté 20 fois. Étirez vos lèvres comme pour prononcer le son « U », prononcez en même temps le son « O » et plissez le nez, comme pour renifler. Les lèvres doivent être fermement pressées contre les dents.
11. Récupérationcontour des pommettes. Placez vos doigts en face de vos pommettes, appuyez fermement vos lèvres contre vos dents en ouvrant légèrement la bouche. Contractez et détendez alternativement vos muscles, sans toucher votre visage avec vos mains.

Au moment de l'exécution, un effet de brûlure et de picotement peut survenir. Cela indique que les muscles sont échauffés et travaillent efficacement.

Galina Dubinina a développé son propre complexe de lifting du visage et du cou, efficace aussi bien à 30 ans qu'après 50 ans. Vous devez entraîner vos muscles quotidiennement :

1. Pour lisser les rides nasogéniennes. Placez vos pouces sur vos dents et lissez les plis en appuyant vos doigts avec votre lèvre supérieure. Pour lutter contre les rides aux commissures des lèvres, il existe un exercice similaire, mais les doigts doivent être placés sur les crocs.
2. Pour les rides des joues et des pommettes. Il est efficace d’utiliser des clignements rapides et fréquents pendant 20 secondes. Vous pouvez rendre la tâche plus difficile : serrez vos lèvres l'une contre l'autre, comme pour prononcer le son « O », et levez les yeux. C'est ainsi que le muscle orbiculaire est entraîné.
3. Contre les pattes d'oie. Appuyez en tirant vers l'arrière avec vos doigts sur les coins externes des yeux. Répétez 10 fois les yeux ouverts et le même nombre les yeux fermés.
4. Pour soulager la fatigue et faire briller les yeux. Effectuez une « prise de vue avec les yeux » d’un côté à l’autre, en mouvements circulaires, de haut en bas.
5. Du double menton. Appuyez et maintenez votre lèvre supérieure avec votre langue.
6. Contre le pli entre les sourcils. Vous devez placer vos doigts sur le pli problématique et froncer les sourcils, empêchant ainsi le pli de se former.
7. Pour le tonus de la mâchoire et le relâchement du cou. Vous devez poser votre menton sur votre poing et ouvrir la bouche, en surmontant la résistance de votre peau.

Pour une plus grande efficacité, Galina Dubinina recommande aux femmes d'utiliser des masques nourrissants, de se laver avec des glaçons issus de décoctions d'herbes ou de l'eau minérale avec du lait.

Ce complexe contient des exercices qui ciblent les zones problématiques. Chacun d'eux est sélectionné individuellement en fonction de la zone à toucher :

Tous les exercices doivent être effectués à un rythme lent. Le nombre de répétitions, sauf indication contraire, est de 6 à 10 fois.

Avant de commencer le complexe, vous devez échauffer vos muscles. Tous les contacts avec les doigts doivent être légers. Il est efficace d'effectuer des exercices en combinaison avec de légers mouvements de massage à l'aide d'huiles aromatiques (lavande, sapin, romarin, etc.).

Après l'entraînement, vous devez détendre au maximum les muscles de votre visage et de votre cou et les laisser se reposer. Ensuite, vous pouvez appliquer un masque ou une crème sur le visage et le décolleté.

Pour une plus grande efficacité de la gymnastique, les éléments suivants sont importants : une alimentation équilibrée et un contrôle constant des expressions faciales, des habitudes de sommeil et de repos et un mode de vie sain.