Mimische Gesichtsübungen gegen Falten

Im Gesicht gibt es etwa 57 Muskeln, alle sind normalerweise inaktiv und beginnen nach einiger Zeit zu erschlaffen. Frauen haben damit in der Regel dann zu kämpfen, wenn bereits Falten im Gesicht entstanden sind und sich diese nur schwer glätten lassen. Es ist besser, wenn Sie im Alter von 25 Jahren mit vorbeugenden Maßnahmen beginnen. Dann müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie tiefe Falten beseitigen können. Sollten Sie dennoch auf ein solches Problem stoßen, dann achten Sie auf Facelift-Übungen.

Facelift mit Gymnastik

Mit der Zeit verliert die Haut ihre Elastizität. Dies wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst: Alter (nach 25 Jahren beginnt der Alterungsprozess), schlechte Gewohnheiten, Umwelteinflüsse, aktive Mimik. Wenn teure Cremes nicht helfen und die Vorbereitung einer Maske viel Zeit in Anspruch nimmt, können Sie es mit Gesichtsgymnastik versuchen. Je nachdem, welchen Bereich Sie straffen möchten, gibt es verschiedene Ausführungen:

1. für Augen,
2. für die Stirn,
3. für Nasolabialfalten,
4. für Wangen.

Nutzen

Für die Übungen braucht man kein Geld, diese Prozedur ist kostenlos, Hauptsache man macht alles richtig. In diesem Fall können Sie Folgendes erreichen:

1. Verbesserung der Durchblutung;
2. Normalisierung des Lymphflusses, Verringerung von Ödemen;
3. Glättung kleiner Fältchen;
4. Reduzierung tiefer Falten, es wird nicht möglich sein, sie vollständig zu entfernen, aber sie werden weniger ausgeprägt;
5. ein Doppelkinn loswerden;
6. Gesichtskonturlifts.

Regeln

Die Übungen müssen zweimal täglich durchgeführt werden: morgens und abends. Es ist besser, wenn Sie immer zur gleichen Zeit lernen. Nur regelmäßige Bewegung führt zu Ergebnissen. Es wird empfohlen, nach 25 Jahren Übungen zu machen. Machen Sie keinen Sport, wenn sich Make-up auf Ihrem Gesicht befindet, es muss abgewaschen werden. Achten Sie auf Ihre Haltung, strecken Sie Ihren Rücken. Und beginnen Sie auf keinen Fall ohne Aufwärmen mit dem Turnen. Es besteht aus mehreren einfachen Übungen:

1. Klopfen Sie mit den Fingern leicht über Ihr ganzes Gesicht.
2. Massieren Sie Ihre Kopfhaut eine Weile.
3. Einatmen und Ausatmen.

Dies bereitet Sie auf weiteren Stress vor. Gymnastik hat keine Kontraindikationen. Ausnahmen sind Verletzungen und Erkrankungen des Gesichtsnervs.

Gymnastik von Margarita Levchenko

Margarita Levchenko ist eine professionelle Verjüngungstrainerin. Sie gründete sogar eine Massageschule und schrieb ein Buch über nicht-chirurgische Facelifts. Ihre Gymnastik dauert nur 15 Minuten und die Wirkung ist innerhalb eines Monats sichtbar.

Der Margarita-Komplex ist für Frauen jeden Alters und jeden Hauttyps geeignet. Hier sind einige Übungen:

1. Stirn – mit diesem Teil des Gesichts beginnen wir. Drücken Sie Ihre Handfläche fest an Ihre Stirn und bewegen Sie sie zehnmal auf und ab.
2. Wir blasen unsere Wangen auf und rollen die Luft von einer Wange zur anderen. Wir machen das kontinuierlich 8 Mal.
3. Mit gefalteten Händen stützen wir unser Kinn und drücken darauf. Wir frieren 8 Sekunden lang ein. Dadurch wird der Nacken gestärkt.
4. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihre Ohren, mit den Daumen nach hinten und dem Rest nach vorne. Wir drücken und ziehen am Kopf und ziehen ihn 40 Sekunden lang nach oben. Dadurch wird das Gesichtsoval gestrafft.

Aber Levchenkos Gymnastik unterscheidet sich von anderen. Es gibt eine Reihe schwerwiegender Kontraindikationen:

1. Thrombose,
2. schwaches Herz-Kreislauf-System,
3. schlechte Schilddrüsenfunktion,
4. Hautkrankheiten,
5. Schwangerschaft und Stillzeit,
6. Leberversagen.

Video: Übungen für das Gesicht von Margarita Levchenko

Shiatsu-Gymnastik

Shiatsu ist eine japanische Therapie, bei der Sie mit den Fingern Druck auf bestimmte Punkte ausüben. Dadurch wird die aktive Zirkulation der Lebensenergie Qi unterstützt. Shiatsu ist eine sehr schnelle Gymnastik. Ziel ist die Straffung der Gesichtskontur und die Glättung von Falten. Aber viele bemerken auch andere positive Wirkungen:

1. Verbesserung des endokrinen und urogenitalen Systems,
2. Verdauung,
3. Schiffe.

Nach den ersten Gymnastikkursen wird sich das Ergebnis bereits bemerkbar machen.

Sie können die Punkte mit Ihrem Zeige-, Mittel- oder mehreren Fingern (für verschiedene Punkte) sowie mit Ihren Handflächen beeinflussen. Wenn Sie eine Massage durchführen, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus und zählen dabei bis 8. Das Drücken erfolgt beim Ausatmen. Dehnen Sie die Haut während der Massage auf keinen Fall. Drücken Sie einfach 5 Sekunden lang leicht auf die Punkte. Shiatsu wird abends vor dem Schlafengehen nach einer gründlichen Gesichtsreinigung durchgeführt. Um es abzurunden, müssen Sie nur drei königliche Punkte kennen:

1. Tenyo. Es befindet sich direkt unterhalb des Ohrläppchens am Hals (unter dem Kieferknochen in der Höhle). Durch die Massage dieses Punktes straffen Sie die Kontur und straffen die Haut.
2. Sokkoku. Die Einwirkung von Sokkoku führt zu einem Lifting-Effekt. Es befindet sich am Kopf oberhalb des Ohrs.
3. Koryeo. Glättet Falten und bekämpft schlaffe Haut. Befindet sich in der Nähe der Nasenflügel.

Hier ist ein universelles Schema zur Durchführung von Shiatsu:

1. Drücken Sie mit drei Fingern auf den Punkt in der Mitte der Stirn. Bewegen Sie Ihre Finger 5 mm nach links und drücken Sie. Wir tun dies, bis wir die Tempel erreichen.
2. Wir üben Druck auf den Whisky aus.
3. Wir richten die gleichen drei Finger auf die Augenbrauen und erfassen den Bereich darunter. Drücken Sie und platzieren Sie Ihre Finger näher an der Spitze der Augenbrauen. Es ergeben sich 3 Klicks auf die Augenbrauen: die innere Spitze, die Mitte und die äußere Spitze.
4. Drücken Sie dreimal auf die Falte des Nasenrückens.
5. Drücken Sie dreimal auf das obere Augenlid.
6. Drücken Sie mit drei Fingern dreimal auf das untere Augenlid. Bewegen Sie Ihre Finger nach unten.
7. Drücken Sie mit Ihren Zeigefingern auf die Flügel Ihrer Nase.
8. Drücken Sie von der Mitte des Kinns bis zu den Rändern, insgesamt 5 Mal.
9. Wir drücken auf den Punkt unter den Ohrläppchen.

Hebeübungen

Mit dem Turnen kann man im Alter von 35 Jahren beginnen. Um den Prozess zu steuern, verwenden Sie einen Spiegel. Der Komplex besteht aus 7 Übungen:

1. Aussprache von Vokalen. Dadurch werden die Mund- und Wangenmuskulatur gestärkt. Sprechen Sie die folgenden Vokale nacheinander aus: a, o, u, e, s.

Den Unterkiefer nach vorne bewegen. Dadurch verschwindet das Doppelkinn und die Gesichtsmuskulatur wird aufgepumpt. Wir öffnen unseren Mund, die Zunge bewegt sich nicht. Bewegen Sie den Unterkiefer langsam nach vorne und schweben Sie dabei jeweils eine Sekunde lang.

Jeder wird 30 Mal durchgeführt. Der gesamte Kurs muss innerhalb von 3 Monaten abgeschlossen werden. Anschließend können Sie die gleiche Gymnastik durchführen, nur die Anzahl reduzieren, um das Ergebnis beizubehalten.

Video: Facelift zu Hause

Übungen aus Santa Maria Runge

Der berühmte Facelift-Komplex von Santa Maria Runge ist bereits 57 Jahre alt. 1961 erschien erstmals das Buch „Facelift mit Übung“. Seitdem wurde es mehrmals neu veröffentlicht. Weltstars besuchten den Schönheitssalon Santa Maria Runge in Hollywood, was auf die hohe Wirksamkeit der Technik hinweist. Die Übungen sind stark und werden daher erst ab dem 40. Lebensjahr durchgeführt, um bestehende Falten zu korrigieren. Der Komplex basiert auf isometrischen Übungen, bei denen die Muskeln beginnen, gegen natürliche Kontraktionen zu arbeiten. Darüber hinaus werden die Finger für eine stärkere Wirkung auf spezielle Punkte gelegt. Die Idee besteht darin, nur eine Muskelgruppe anzuspannen und den Rest so weit wie möglich zu entspannen. Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt. Wir trainieren 5 Tage und ruhen uns dann 2 Tage aus. Der Kurs dauert 4 Monate. Danach gibt es eine Pause von 1 Monat.

Ausführungstechnik

Anhand einer Zonenkarte ermitteln wir unseren Konturfehler. Und wir finden die Muskelgruppe, aus der es stammt. Zeichnen Sie diesen Bereich mit einem Bleistift auf das Gesicht.

Reinigen Sie unbedingt zuerst Ihr Gesicht und ziehen Sie Baumwollhandschuhe über Ihre Hände. Hier sind Übungen für die meisten Problembereiche:

1. Für den Unterkiefer. Die folgenden isometrischen Belastungen beseitigen Wangen. Wir stehen vor dem Spiegel. Befeuchten Sie die Augenpartie mit einer Creme, um der Entstehung neuer Fältchen vorzubeugen. Wir schieben den Unterkiefer nach vorne. Ziehen Sie die Unterlippe über die Oberlippe. Ziehen Sie den linken Lippenwinkel nach oben und blinzeln Sie dabei das Auge. Wiederholen Sie dies für die rechte Ecke und ruhen Sie sich aus.
2. Für schlaffes Kinn. Auf diese Übung sollten Sie sich vorbereiten. Ziehen Sie vor dem Spiegel Ihr Kinn mit der Unterlippe nach oben. Die Bewegung wird in 10 Takten ausgeführt. Auch das Kinn bringen wir langsam zurück. Nach der Vorbereitung gehen wir zur isometrischen Belastung über. Hebe dein Kinn. Dann strecken Sie Ihr Kinn langsam nach oben. Dann kehren wir zurück. Wir machen es 5 Mal am Tag.

Japanische Gymnastik

Sie wird auch Asahi-Massage genannt. Dies ist eine alte Technik, die vom japanischen Kosmetiker Hiroshi Hisashi wiederbelebt wurde. Es wird angenommen, dass die Asahi-Massage von Geishas genutzt wurde, um viele Jahre lang jung zu bleiben. Gymnastik besteht aus Gesichtsmassagebewegungen, die Tränensäcke entfernen, Falten glätten und die Muskeln stärken. Japanische Gymnastik besteht aus zwei Massagearten:

1. Lymphatisch. Entfernt unnötige Flüssigkeit von der Haut.
2. Tief. Beeinflusst die Gesichtsmuskulatur, die tief liegt.

Bereiten Sie Ihre Haut vor dem Turnen vor. Trinken Sie morgens vor dem Essen ein Glas Wasser mit Zitronensaft. Reinigung der Haut. Damit unsere Hände gut gleiten, behandeln wir unser Gesicht mit Massageseife. Die Übungen werden im Sitzen mit geradem Rücken durchgeführt. Aber Massage hat eine Reihe von Kontraindikationen:

1. akute HNO-Erkrankungen;
2. Temperatur;
3. Herz-Kreislauf- und Infektionskrankheiten;
4. Ausschläge im Gesicht;
5. Schnitte.

1. Augenkorrektur. Wir schließen sie. Wir streichen mit unseren Zeigefingern von innen nach außen über das untere Augenlid. Und wir führen es entlang der Augenbrauenlinie zurück.
2. Stirn. Legen Sie Ihre Finger auf die Innenseite Ihrer Augenbrauen. Wir bewegen unsere Finger zum Nasenrücken und zurück.
3. Wangen. Wir saugen sie ein und atmen tief durch die Nase ein. Wir hängen und entspannen uns und atmen durch den Mund aus. Blasen Sie Ihre Wangen auf und halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt. Wir rollen die Luft.

Video: Asahi-Gesichtsmassage

Emma Hardy turnt

Eine gewöhnliche Frau namens Emma Hardy hat eine wirksame Methode zur Bekämpfung schlaffer Haut entwickelt. Die Übungen dauern 5 Minuten.

Vor dem Turnen unbedingt die Gesichtsmuskulatur aufwärmen: Augenbrauen mehrmals heben und senken, Augen schließen und entspannen, ein- und ausatmen usw. Grundübungen, die 12 Mal in 2 Ansätzen durchgeführt werden:

1. Wir beißen die Zähne zusammen. Wir legen unsere Hände auf das Schlüsselbein und heben unseren Kopf nach oben. Wir lächeln und öffnen den Mund. Bewegen Sie den Unterkiefer auf und ab.
2. Wir lassen unsere Hände auf dem Schlüsselbein. Wir schmatzen mit den Lippen.
3. Drücken Sie mit Ihren Zeigefingern leicht auf den Bereich unter den Augenbrauen. Wir schließen unsere Augen und entspannen dann unsere Muskeln.
4. Mit unseren Zeigefingern ziehen wir die Stirnhaut nach unten und fixieren sie. Heben Sie Ihre Augenbrauen 30 Sekunden lang an. Wir machen eine Pause und wiederholen.

Video: Emma Hardy erklärt, wie Sie Ihre Haut schnell verjüngen

Mimische Gymnastik

Diese Gymnastik wird nicht so schnell das gewünschte Ergebnis bringen wie die vorherigen. Aber das Ergebnis ist das Warten wert. Durch die Belastung der Muskulatur wird die Durchblutung aktiviert, dadurch wird die Haut geglättet. Der folgende Komplex besteht aus sieben Übungen, die jeweils sechsmal durchgeführt werden:

1. Legen Sie Ihre Handflächen so auf Ihr Gesicht, dass sich Ihre Zeigefinger auf Ihren Schläfen befinden, und formen Sie Ihre Lippen zu einer Röhre. Wir drücken auf die Wangenknochen und entspannen die Muskeln.
2. Wir strecken die Oberlippe vor und werfen den Kopf zurück. Wir fixieren 6 Sekunden lang und kehren zurück.
3. Drücken Sie mit dem Zeigefinger auf die Nasenspitze. Halten Sie Ihre Nase zu und ziehen Sie Ihre Oberlippe nach unten. Am unteren Punkt verweilen wir 5 Sekunden.
4. Blasen Sie unsere Wangen nacheinander 6 Sekunden lang auf.
5. Wir bilden mit unseren Lippen einen Ring und spannen unseren Mund an, als ob wir versuchen würden, diesen Ring zu schließen. Wir bleiben 6 Sekunden in dieser Position.
6. Wir versuchen, unsere Augenbrauen hochzuziehen, während unsere Finger auf unserer Stirn liegen sollten.
7. Wir legen unsere Finger auf die Spitzen der Augenbrauen. Wir schließen die Augen und entspannen uns.

Video: Beispiele für Gesichtsübungen

Tibetische Gymnastik

Besteht aus sieben Übungen mit ungewöhnlichen Namen. Sie werden im Stehen, in strenger Reihenfolge und ohne Unterbrechung ausgeführt. Wir machen alles 8 Mal.

„Phönix im Himmel“

Sport beseitigt Falten und normalisiert den Blutdruck. Halte deinen Rücken gerade. Mit drei Fingern (Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger) nehmen wir die Mitte der Augenbrauen. Und zeichne eine imaginäre Linie links und rechts.

„Phönix in Ruhe“

Legen Sie Ihre Hände auf den äußeren Augenwinkel. Zeichnen Sie mit den Fingern eine Linie von den Ecken zu den Schläfen.

„Phönix putzt Federn“

Wir befeuchten unsere Handflächen mit Wasser. Auf die Wangen auftragen und mit den Handflächen nach unten bewegen.

„Lied des Phönix“

Bedecken Sie Mund und Nase mit Ihren Handflächen. Die Daumen sollten auf die Wangen drücken und die Zeigefinger sollten auf der Nase ruhen. Öffne deinen Mund und strecke deine Zunge heraus. Verstecken wir es.

„Der Phönix trinkt Jadewasser“

Wir lassen unsere Hände wie in der vorherigen Übung. Wir rollen unsere Lippen zu einer Röhre und drehen sie in verschiedene Richtungen. Wir spitzen die Lippen und schlucken Speichel. Wir warten darauf, dass sich der nächste ansammelt und wiederholt.

„Phoenix trifft den Feind“

Wärmen Sie Ihre Handflächen auf und klopfen Sie mit den Fingerspitzen auf Wangenknochen, Stirn, Mund und Kinn.

„Der Phoenix Preens“

Stellen Sie sich vor, Ihre Hand sei ein Kamm. Auf diese Weise kämmen wir unseren Kopf von der Stirn bis zum Hinterkopf.

Gymnastik von Elena Luba

Elena Luba beschäftigt sich seit langem mit der Gesichtsverjüngung und hat viele Arbeiten zu diesem Thema geschrieben: „Facelift ohne Operation und Akupressur“, „Verjüngungsgymnastik für das Gesicht“ usw. Nach ihren Übungen wird die Haut gesund, die Nase verengt sich, die Augenlider heben sich, das Kinn wird nach oben gezogen. Um mit der Leistung zu beginnen, stellen Sie sich visuell den Muskel vor, an dem Sie arbeiten, und richten Sie Ihre gesamte Energie auf das Ergebnis aus. Beim Turnen kommt es auf das Zusammenspiel aller Muskeln an.

Wenn Sie die Wirkung von Gymnastik verbessern möchten, studieren Sie den Muskelaufbau.

Kehren Sie vor jeder Übung in die Ausgangsposition zurück: Bauch einziehen, Gesäß anspannen. Während der gesamten Belastung sollten Sie ein leichtes Brennen im Arbeitsbereich verspüren.

Muskeln um die Augen

Wir machen es im Sitzen. Wir legen unsere Zeigefinger auf die Augenbrauen und umschließen mit unseren Daumen die Augen auf den Krähenfüßen. Heben Sie die Augen an und senken Sie das Augenlid. Schließen Sie die Augen fest und zählen Sie bis 40. Tun Sie dies zweimal täglich.

Nasolabialfalten

Zeichnen Sie imaginäre Punkte in die Mitte der Ober- und Unterlippe. Wir öffnen unseren Mund und ziehen imaginäre Punkte heraus. Wir runden die Lippen ab, die Oberlippe wird an die Zähne gedrückt. Wir leiten Energien von den Mundwinkeln zu den Nasenlöchern und zurück. Gleichzeitig führen wir diese Bewegungen mit unseren Zeigefingern aus. Wir zählen bis dreißig und entspannen uns.

Gymnastik Carol Maggio

Carol Maggio ist eine amerikanische Kosmetikerin, sie hat ihre eigene Gymnastik entwickelt, die ihr hilft.

Der Komplex umfasst 14 Übungen, die alle 57 Muskeln einbeziehen. Wir machen es zweimal am Tag. Am besten beginnen Sie den Unterricht mit Augenübungen. Legen Sie Ihre Mittelfinger auf die Falte zwischen Ihren Augenbrauen und Ihre Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel. Wir heben sie an, kneifen das untere Augenlid zusammen. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal. Dann müssen Sie die Augen schließen, bis 40 zählen und loslassen. Diese Übung hilft gegen Falten auf der Stirn:

1. Legen Sie Ihre Zeigefinger parallel dazu auf Ihre Augenbrauen.
2. Wir ziehen unsere Finger nach unten und schauen nach oben.
3. 10 Mal wiederholen.
4. Wir heben unsere Augenbrauen und drücken darauf.
5. Wir bewegen unsere Finger zu den Augenbrauen und drücken nun eine halbe Minute lang.
6. Lass uns entspannen. Massieren Sie die Augenbrauen kreisförmig.

Merkmale der Auswahl der Übungen je nach Alter

Viele Gymnastikübungen sind für Frauen über 30 Jahre konzipiert. Im Zeitraum von 20 bis 25 Jahren sollten Sie keine aggressiven Übungen wählen, da junge Haut über eine hohe Regenerationsfähigkeit verfügt. Zur Vorbeugung eignen sich täglich leichte Gesichtsübungen. Aber nach 30 können Sie die restlichen Methoden bedenkenlos anwenden:

1. Gymnastik von Margarita Levchenko,
2. Shiatsu,
3. Asahi usw.

Nach 40 Jahren wird die Auswahl kleiner, da die Haut eine aktivere Behandlung benötigt. Für Frauen in diesem Alter ist der Komplex Santa Maria Runge oder Carol Maggio geeignet. Sie können auch Gesichts-Yoga ausprobieren. Es enthält:

1. „Das Gesicht eines Löwen.“ Öffne deinen Mund und strecke deine Zunge heraus. Schauen wir nach oben. Nehmen wir uns eine Minute Zeit und entspannen uns. Wir atmen durch die Nase ein, spannen unser Gesicht und strecken die Zunge heraus.
2. „Das Aussehen einer Katze“ Wir legen Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf den äußeren Augenwinkel und strecken so die Haut. Öffne und schließe deine Augen 20 Mal.
3. "Luftkuss". Wir strecken den Hals und verspannen uns. Gib 5 Mal einen Kuss. Dann legen wir zwei Finger auf unsere Lippen und wiederholen alles von Anfang an.

Rezensionen

Bei regelmäßigem Turnen treten zwar Ergebnisse auf, diese können sich aber auch verschlimmern, wenn die Übungen falsch ausgeführt werden. Gehen Sie in Fachforen, dort gibt es sehr nette Mädchen, die es Ihnen sagen und Ihnen helfen, wenn Sie etwas brauchen. Ich mache jetzt seit sechs Monaten Übungen für Problemzonen, ich habe mit Maggio angefangen, jetzt mache ich ein paar Übungen von Maggio und noch ein paar Übungen von anderen Komplexen. Die Verschlechterung wurde durch die Übung an den Nasolabiallippen verursacht – sie nahmen noch mehr zu, dann las ich über meine Fehler und jetzt habe ich alles korrigiert.

Gast

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Ich mache es etwa zwei Monate lang zweimal täglich. Das vielversprechende Ergebnis, das die Entwickler solcher Übungen prognostizieren, stellt sich jedoch nicht ein, die Nasolabialmuskeln sind etwas weicher geworden, sie zogen früher zu stark an. Daher denke ich, dass es zwar unwahrscheinlich ist, dass Falten mit Hilfe von Gymnastik vollständig beseitigt werden können, es sich jedoch lohnt, zumindest darauf zurückzugreifen, um sicherzustellen, dass die Falten nicht fortschreiten.

Olga

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Ich studiere Cantieni und Maggio seit mehreren Jahren. 1-3 mal täglich, 3-10 Minuten. Jetzt bin ich 35, ich habe überhaupt keine Falten im Gesicht, nicht einmal dünne, niemand gibt mir mehr als 25, und selbst dann, wenn ich nicht sehr frisch aussehe, sind es normalerweise 19–20. Die Ausgangsdaten sind normal. Genetik auch. Das Hauptproblem war das Fehlen klar definierter Wangenknochen, also habe ich sie selbst gemacht. Jetzt ist das Oval des Gesichts „herzförmig“. „Das hilft nicht“, „Wenn du aufgibst, wird es noch schlimmer“ – Ausreden für faule Hühner. Es wird Ihnen nie etwas Schlimmeres passieren als vorher. Weder beim Sport noch beim Gesichtsaufbau, im Gegenteil, die Muskulatur behält lange ihren guten Tonus... Eine andere Sache ist, dass man sich an das Gute gewöhnt und jede Verschlechterung sofort ins Auge fällt.

Elena

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Gesichtsgymnastik hat eine starke Wirkung. Die Haut wird fast sofort gestrafft. Aber seien Sie vorsichtig bei der Auswahl der Übungen, nicht alle sind für junge Menschen geeignet. Manche sind so aggressiv, dass sie der Haut schaden können.

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Gesicht in zehn Jahren einer Rosine ähnelt, vergessen Sie nicht, Ihre Haut täglich mit Feuchtigkeitscremes und Reinigungsmasken zu pflegen, achten Sie auf Ihre Ernährung und nehmen Sie sich Zeit für Gesichtsübungen. Je früher Sie mit speziellen Gesichtsübungen gegen Falten beginnen, desto länger bleiben Sie schön und jung. Auch wenn Sie noch nicht einmal 25 Jahre alt sind und keine verhassten Falten im Gesicht haben, heißt das nicht, dass Sie diesen Artikel ignorieren müssen. Natürlich kann man sich bei irreversiblen altersbedingten Hautveränderungen, wenn bereits tiefe Furchen im Gesicht entstanden sind, kaum auf Gymnastik verlassen. In allen anderen Fällen sollte Bewegung nicht unterschätzt werden. Versuchen Sie, Ihre Faulheit zu bekämpfen und jeden Tag an Ihrem Gesicht zu arbeiten, und Sie werden merken, wie sich Ihr Hautturgor spürbar verbessert. Die Hauptsache ist, die Übungen korrekt und systematisch durchzuführen. Dadurch wird das jugendliche Aussehen Ihrer Gesichtshaut maximiert und die Funktion der Gesichtsmuskulatur normalisiert.

Was Sie wissen müssen, um loszulegen:

1. Machen Sie die Übungen morgens oder abends. Und für den besten Effekt zweimal täglich für 20 Minuten. Übungen können sowohl morgens als auch abends durchgeführt werden. Und für eine größere Wirkung – 2-mal täglich für 20–30 Minuten.

1. Trinken Sie tagsüber 1,5-2 Liter Wasser. Wasser macht Ihre Muskeln elastisch. Wenn der Körper dehydriert ist, ist von einer Gesichts- und Körpergymnastik abzuraten.

1. Reinigen Sie vor dem Eingriff zunächst die Haut von Kosmetika und Schmutz. Tragen Sie mit massierenden Bewegungen eine Feuchtigkeitscreme auf, die zu Ihrem Hauttyp passt. Auf diese Weise bereiten Sie Ihr Gesicht vor und wärmen Ihre Muskeln und Haut auf.

1. Um zu verhindern, dass Strähnen die Gesichtsübungen beeinträchtigen, verwenden Sie eine Haarnadel oder einen Schal.

1. Führen Sie den Verjüngungskomplex direkt vor dem Spiegel durch. Auf diese Weise können Sie den korrekten Fortschritt jeder Übung kontrollieren. Wenn Sie anschließend die Gesichtsgymnastik automatisch durchführen können, können Sie den Eingriff ohne Spiegel durchführen.

1. Entspannen. Ihre Atmung sollte ruhig und gleichmäßig sein.

1. Um Ihre Stimmung zu motivieren und zu heben, schalten Sie Musik ein und stellen Sie sich vor, dass Ihre Haut von Tag zu Tag jünger wird.

1. Um Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen, führen Sie während der Gymnastik von Zeit zu Zeit eine leichte Massage des Bereichs durch, an dem Sie direkt gearbeitet haben.

1. Wenn Sie sich plötzlich nicht wohl fühlen, hören Sie mit dem Training auf. Übungen sollten ausschließlich in bester Stimmung durchgeführt werden.

1. Anfängern wird empfohlen, jede Übung 10 Mal durchzuführen. Nach einer Trainingswoche kommt eine Wiederholung des Komplexes hinzu. Daher ist es idealerweise notwendig, mehrere Ansätze durchzuführen: 5-10 Wiederholungen von 10 Malen. Seien Sie nicht beunruhigt, es dauert nicht so lange, wie es scheint. Aber das Ergebnis Ihrer Bemühungen wird innerhalb eines Monats sichtbar sein.

Übung für eine glatte Stirn

Drücken Sie die Finger beider Hände so fest an Ihre Stirn, dass sich ihre Spitzen berühren. Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen hochzuziehen, damit sich keine Falten bilden. Wenn Sie diese Übung oft genug durchführen, werden Sie mit der Zeit feststellen, dass sich die Falten auf der Stirn geglättet haben und die Gesichtsmuskeln sich daran gewöhnt haben, die Augenbrauen hochzuziehen, sodass sich keine Längsfalten bilden.

Übung für den Brauenbereich

Platzieren Sie Ihre Zeigefinger über Ihren Augenbrauen. Ziehen Sie Ihre Finger nach unten, heben Sie Ihre Augenbrauen an und trainieren Sie dabei die Muskeln der Brauenwülste.

Übung für den Augenbrauenbereich

Drücken Sie mit den Mittelfingern auf die inneren Spitzen Ihrer Augenbrauen. Zeigefinger – direkt über den mittleren platzieren. Dies ist wichtig, da sonst nicht nur die Anti-Aging-Wirkung ausbleibt, sondern auch die bestehende Situation mit Falten am Nasenrücken verschlimmert wird. Senken Sie Ihre Augenbrauen, als ob Sie versuchen würden, die Stirn zu runzeln. Gleichzeitig hält er die Haut mit den Fingern fest und verhindert so die Faltenbildung. Entspannen. 10 Mal wiederholen.

Übung für den Bereich unter den Augenbrauen

Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich. Fixieren Sie sie in dieser Position mit den Fingergliedern Ihrer Zeigefinger. Schließen Sie die Augen fest und öffnen Sie sie erst am Ende der Übung. Drücken Sie kräftig zusammen und entspannen Sie dann Ihre Augenlider mit pulsierenden Bewegungen. Dies eignet sich hervorragend zur Straffung und Entspannung schlaffer Haut über den Augen.

Übung gegen Krähenfüße

Drücken Sie mit den Fingerkuppen Ihrer Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel und mit den Kuppen Ihrer Mittelfinger auf die inneren Augenwinkel. Öffnen Sie Ihre Augen weit und ziehen Sie Ihre Augenbrauen hoch. Spüren Sie die Spannung in Ihrem oberen Augenlid, während Sie es vorsichtig anheben.

Übung für das untere Augenlid

Die Position Ihrer Finger ähnelt der vorherigen. Erst jetzt müssen Sie mit hochgezogenen Augenbrauen nach oben schauen. Schielen Sie Ihre unteren Augenlider zusammen. Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie sie mit Ihren Fingerspitzen spüren.

Trainieren Sie Ihr oberes Augenlid

Öffne deine Augen weit und schließe sie fest. Gleichzeitig bleiben Augenbrauen und Stirn bewegungslos. Bei der Übung werden ausschließlich die Muskeln der Augenlider beansprucht. Öffnen Sie Ihre Augen, um das Weiße freizulegen, und schließen Sie sie fest, als ob Sie versuchen würden, Ihr Auge darin zu ertränken. Diese Übung beseitigt nicht nur Falten an den Augenlidern, sondern verbessert auch die Sehkraft.

Übung für eine klare Kontur der Wangen und oberen Wangenknochen

Öffnen Sie Ihren Mund, ziehen Sie Ihre Lippen so weit wie möglich nach innen und versuchen Sie, die zirkumlabiale Haut über Ihre Zähne zu ziehen. Der offene Mund sollte bei dieser Übung wie ein Oval aussehen. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre Wangen, im Bereich unterhalb der „Taschen unter den Augen“. Lächeln Sie, spüren Sie, wie Sie mit den Fingern auf Ihre Wangenmuskeln drücken, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Übung für den Nasenbereich

Wenn Sie es bemerkt haben, wachsen und werden Nasen mit zunehmendem Alter breiter. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihrer Nase eine schönere Form zu geben und Falten um sie herum zu entfernen. Heben Sie mit Ihrem Zeigefinger die Nasenspitze leicht an und spannen Sie dabei Ihre Nasolabialmuskeln und die Muskeln der Nasenflügel an, als ob Sie versuchen würden, die Nasenspitze nach unten zu senken.

Trainieren Sie den Bereich um den Mund herum

Atme tief in deine Wangen ein. Rollen Sie diesen „Luftball“ von einer Wange zur anderen. Und dann unter den Lippen in die eine und andere Richtung.

Übung für den unteren Teil des Gesichts

Ziehen Sie Ihre Lippen wie eine Röhre nach vorne und beginnen Sie, damit einen Kreis zu beschreiben. Erst in die eine Richtung, dann in die andere, links und rechts.

Übung für Nasolabialfalten

Drücken Sie mit den Zeigefingern auf den Bereich der Nasolabialfalten. Überwinden Sie den Widerstand und drücken Sie Ihre Lippen fest zusammen, „zu einem Faden“. Sie sollten die Muskeln spüren. Entspannen Sie dann Ihr Gesicht und wiederholen Sie den Vorgang noch fünf Mal.

Kinnübung

Dadurch wird Ihre Gesichtsform gestrafft, faltige Haut um den Mund und sogenannte „Backen“ geglättet und die Kinn- und Nackenmuskulatur gestärkt. Öffnen Sie Ihren Mund leicht und ziehen Sie Ihre Lippen so fest wie möglich hinein. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Kinn. Öffnen und schließen Sie langsam Ihren Mund und versuchen Sie, den Widerstand Ihres Fingers zu überwinden.

Zum Abschluss der verjüngenden Gymnastik streichen Sie die Haut entlang der Massagelinien: von der Mitte der Stirn über die Seiten bis zur Kopfhaut, von den Nasenlöchern bis zu den Schläfen. von der Kinnmitte bis zu den Ohren.

Es ist nicht notwendig, alle oben aufgeführten Übungen durchzuführen. Erstellen Sie selbst eine Reihe von Gesichtsübungen und berücksichtigen Sie dabei Ihre Problemzonen. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, dass der Anti-Aging-Effekt nur dann spürbar wird, wenn Sie regelmäßig, nämlich jeden Tag, Anti-Falten-Übungen durchführen.

Alterserscheinungen im Gesicht einer Frau bereiten große Sorgen, denn jede Frau möchte jung und schön bleiben. Genau aus diesem Grund benötigen Sie Gesichtsübungen zu Hause – eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, den Tonus der Gesichts- und Halsmuskulatur aufrechtzuerhalten. Diese Übung ist ein wirksames Mittel, um die Hautalterung zu verlangsamen. Nach 50 Jahren äußern sich altersbedingte Veränderungen in tiefen Falten der Gesichtsmuskulatur. Aber es gibt eine Möglichkeit, die Jugend zu verlängern und mit 50 wie 35 auszusehen.

GESCHICHTEN ZUM ABNEHMEN VON STARS!

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Reihe von Übungen, zu dem auch Gesichtsübungen gehören, dient der Vorbeugung des Alterns. Durch regelmäßige Bewegung verbessert sich die Hauternährung deutlich, Elastizität und Muskeltonus nehmen spürbar zu. Wie jeder andere Teil des menschlichen Körpers müssen auch die Gesichtsmuskeln ausreichend beweglich sein. Dazu sollten Sie die Gesichts- und Nackenmuskulatur trainieren.

Gesichtsübungen sind eine Art Lift. Bei regelmäßiger Bewegung werden Veränderungen im Aussehen bald spürbar sein. Im Gegensatz zu Salon-Verjüngungsverfahren erfordert die regelmäßig durchgeführte Gymnastik zu Hause keine finanziellen Kosten und bringt viel mehr Vorteile.

Es wird empfohlen, morgens im Stehen eine Reihe von Übungen durchzuführen, um den Tonus des gesamten Körpers zu spüren. Neben den direkten Vorteilen für das Aussehen heben Gesichtsübungen den ganzen Tag über die Stimmung und geben einer Frau Selbstvertrauen.

Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Sie die Jugendlichkeit Ihres Gesichts und Halses bewahren und bei altersbedingten Veränderungen die alten Konturen wiederherstellen können. Eines der beliebtesten Programme ist der von Galina Dubinina erstellte Komplex „Face Forming“. Als Grundlage für ihre Methode nutzte Galina Übungen aus der Gesichtsformung, deren Begründer der plastische Chirurg Reinhold Benz ist. Das Üben dauert nur 10 Minuten pro Tag.

Fitness von Galina Dubinina fördert die Synthese von Kollagen und Elastin und verbessert die Mikrozirkulation im Gewebe. Dadurch verbessert sich die Hauternährung und das Gesichtsoval wird klarer. Nach regelmäßiger körperlicher Betätigung werden feine Fältchen geglättet und tiefe Fältchen weniger sichtbar.

Die Technik von Anastasia Burdyug heißt „Super Face“ und zielt darauf ab, den Zustand der Gesichts- und Halsmuskulatur zu verbessern. Der von diesem Autor entwickelte zwanzigminütige Komplex erfordert keine Verwendung von Spezialwerkzeugen. Die Vorteile dieser Methoden sind wie folgt:

1. Lymphfluss und Durchblutung der Gesichtsmuskulatur verbessert sich;
2. ermöglicht es Ihnen, auf teure Saloneingriffe und Dienstleistungen plastischer Chirurgen zu verzichten;
3. Die Stimmung verbessert sich spürbar und das Selbstwertgefühl steigt.

Gesichtsmuskeln unterscheiden sich von Körpermuskeln. Sie sind meist flach und dünn. Wenn die schlaffe Muskulatur des Körpers durch ihre Schwäche und den verminderten Tonus erklärt wird, treten aufgrund von Hypertonus Falten und Fältchen im Gesicht auf. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, benötigen Sie einen kompetenten Ansatz bei der Auswahl einer Reihe von Übungen.

Mit Hilfe von gymnastischen Übungen zum Trainieren der Augenlider können Sie das altersbedingte Herabhängen des Oberlids verlangsamen und ausgeprägte „Krähenfüße“ beseitigen. Übungen für die Wangenknochen können durch die Mikrozirkulation im Gewebe die Gesichtsform deutlich verbessern.

In Fällen, in denen es unmöglich ist, Falten vollständig zu beseitigen, hilft Gymnastik, sie weniger ausgeprägt zu machen.

Der Unterricht sollte so früh wie möglich beginnen, bevor eine Ptosis oder schlaffes Gewebe auftritt. Im reiferen Alter verjüngt und strafft die Technik die Gesichtskontur und führt somit auch zum gewünschten Ergebnis. Es wird empfohlen, jeden Morgen Gymnastik für Gesicht und Hals zu machen. In der Anfangsphase können Sie jeden zweiten Tag Übungen machen und nach und nach zum regelmäßigen täglichen Training übergehen.

Für den Unterricht benötigen Sie einen Spiegel, damit Sie die Richtigkeit der Bewegungen kontrollieren können. Die Hände müssen sauber und trocken sein. Zuerst müssen Sie die Haut mit leichten Massagebewegungen leicht erwärmen und erst dann mit den Übungen beginnen. Auf Gesicht und Dekolleté sollte kein Make-up vorhanden sein.

Ein leichtes Kribbeln und eine Rötung der Gesichtshaut während des Trainings weisen darauf hin, dass die Blutversorgung des Gewebes und des Lymphsystems aktiv funktioniert.

Vor Beginn des Trainings soll ein leichtes Kribbeln die Muskulatur aufwärmen. Der Komplex besteht aus Übungen zur Beeinflussung aller Gesichtsmuskelgruppen.

Von A. Burdyuk entwickelte Übungen:

1. Für straffere Wangen und einen niedrigeren Gesichtston. Öffnen Sie Ihren Mund leicht, rollen Sie Ihre Oberlippe nach innen, ohne Ihre Zähne freizulegen. Die Haut am Kinn sollte straff sein. Der Unterkiefer muss nicht verlängert werden. Öffnen und schließen Sie in dieser Position Ihren Mund.
2. Zur Beseitigung von Schlupflidern. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf den Nasenrücken und Ihre Daumen unter Ihre unteren Wimpern. Heben Sie bei geschlossenen Augen mit den Fingern die Haut Ihrer Augenlider nach oben. 20 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Muskeln entspannen.
3. Zur Straffung der unteren Gesichtshälfte und des Halses. Diese Übung hilft, ein Doppelkinn loszuwerden. Verschränke deine Arme und schlinge sie um deinen Hals. Heben Sie Ihren Kopf und strecken Sie Ihren Nacken nach vorne (in Richtung Spiegel). Lächeln Sie, ohne Ihre Zähne freizulegen, versuchen Sie, mit der Zungenspitze Ihre Nase zu erreichen, und schütteln Sie dabei 10-15 Mal den Kopf zur Seite.
4. Zur Linderung von Schwellungenunter den Augen. Platzieren Sie die Spitzen Ihrer Zeigefinger in der Mitte Ihrer unteren Augenlider. Schließen Sie die Augen wie vor der strahlenden Sonne, schauen Sie nach oben und bleiben Sie 30 Sekunden lang in dieser Position. Dann entspannen Sie sich und entfernen Sie Ihre Finger.
5. Bei Stirnfalten. Legen Sie die verbundenen kleinen Finger auf die Spitze des „Dritten Auges“ – direkt über dem Nasenrücken. Legen Sie die Fingerkuppen der restlichen Finger entlang der Augenbrauenlinie. Ziehen Sie die Haut mit den Fingern nach unten, während Sie gleichzeitig Ihre Augenbrauen hochziehen und Ihren Blick zur Decke richten. 30 Sekunden lang gedrückt halten, dann die Finger entfernen und entspannen.
6. Lippen füllen. Rollen Sie die Oberlippe nach innen und lassen Sie die Zähne frei. 15–20 Sekunden lang gedrückt halten.
7. Für das Augenlidtraining. Legen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger unter die äußeren Spitzen Ihrer Augenbrauen und versuchen Sie, sie anzuheben. Öffnen Sie Ihre Augen weit und heben Sie Ihr oberes Augenlid an. Tun Sie dies zehnmal, indem Sie direkt in den Spiegel schauen und dann zehnmal nach unten schauen.
8. Zum Anheben der Lippenwinkel. Lächeln Sie breit und straffen Sie Ihre Lippen. Heben Sie die Lippenwinkel an und senken Sie sie dann etwas ab. 30 Sekunden in jeder Position.
9. Um die Form der Nase zu verändern. Drücken Sie mit zwei Fingern leicht auf den Bereich, wo der Höcker endet und der Nasenknorpel beginnt. Heben Sie mit dem Zeigefinger die Nasenspitze an. Bewegen Sie Ihre Oberlippe nach unten und üben Sie spürbaren Druck auf die Nasenspitze aus.
10. Zur Glättung von Nasolabialfalten. Muss 20 Mal durchgeführt werden. Strecken Sie Ihre Lippen, als würden Sie den Laut „U“ aussprechen, sprechen Sie gleichzeitig den Laut „O“ aus und rümpzen Sie die Nase, als würden Sie schnüffeln. Die Lippen sollten fest gegen die Zähne gedrückt werden.
11. ErholungWangenknochenkontur. Platzieren Sie Ihre Finger gegenüber Ihren Wangenknochen, drücken Sie Ihre Lippen fest auf Ihre Zähne und öffnen Sie Ihren Mund leicht. Spannen und entspannen Sie Ihre Muskeln abwechselnd, ohne Ihr Gesicht mit den Händen zu berühren.

Bei der Anwendung kann es zu einem brennenden und kribbelnden Effekt kommen. Dies zeigt an, dass die Muskeln aufgewärmt sind und effizient arbeiten.

Galina Dubinina hat ihren eigenen Facelift-Komplex für Gesicht und Hals entwickelt, der sowohl im Alter von 30 als auch nach 50 Jahren wirksam ist. Sie sollten Ihre Muskeln täglich trainieren:

1. Zur Glättung von Nasolabialfalten. Legen Sie Ihre Daumen auf Ihre Zähne und glätten Sie die Falten, indem Sie Ihre Finger mit der Oberlippe drücken. Um Falten in der Nähe der Lippenwinkel zu bekämpfen, gibt es eine ähnliche Übung, allerdings sollten die Finger auf den Reißzähnen platziert werden.
2. Bei Falten an Wangen und Wangenknochen. Es ist effektiv, 20 Sekunden lang häufig und schnell zu blinken. Sie können es auf folgende Weise verkomplizieren: Drücken Sie Ihre Lippen zusammen, als würden Sie den Laut „O“ aussprechen, und heben Sie den Blick nach oben. So wird der Musculus orbicularis trainiert.
3. Gegen Krähenfüße. Drücken Sie mit den Fingern auf die äußeren Augenwinkel und ziehen Sie sie zurück. Wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal mit offenen Augen und die gleiche Anzahl mit geschlossenen Augen.
4. Zur Linderung von Müdigkeit und Glanz in den Augen. Führen Sie „Schießen mit den Augen“ von einer Seite zur anderen, in kreisenden Bewegungen sowie auf und ab durch.
5. Vom Doppelkinn. Drücken und halten Sie mit der Zunge Ihre Oberlippe.
6. Gegen die Falte zwischen den Augenbrauen. Sie sollten Ihre Finger auf die problematische Falte legen und die Stirn runzeln, um zu verhindern, dass sich eine Falte bildet.
7. Für Kiefertonus und Nackenschlaffheit. Sie müssen Ihr Kinn auf Ihre Faust legen und Ihren Mund öffnen, um den Widerstand Ihrer Haut zu überwinden.

Für eine höhere Wirksamkeit empfiehlt Galina Dubinina Frauen, pflegende Masken zu verwenden, sich mit Eiswürfeln aus Kräutersud oder Mineralwasser mit Milch zu waschen.

Dieser Komplex enthält Übungen, die auf Problembereiche abzielen. Jeder von ihnen wird individuell ausgewählt, je nachdem, welcher Bereich betroffen sein muss:

Alle Übungen müssen in einem langsamen Tempo durchgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt, sofern nicht anders angegeben, 6-10 Mal.

Bevor Sie mit dem Komplex beginnen, müssen Sie Ihre Muskeln aufwärmen. Alle Fingerberührungen sollten leicht sein. Es ist effektiv, Übungen in Kombination mit leichten Massagebewegungen mit Aromaölen (Lavendel, Tanne, Rosmarin usw.) durchzuführen.

Nach dem Training müssen Sie die Gesichts- und Nackenmuskulatur so weit wie möglich entspannen und ruhen lassen. Anschließend können Sie eine Maske oder Creme auf Gesicht und Dekolleté auftragen.

Für eine größere Wirksamkeit des Turnens sind Folgendes wichtig: eine ausgewogene Ernährung und ständige Kontrolle der Mimik, des Schlaf- und Ruheverhaltens sowie ein gesunder Lebensstil.