Etterligne ansiktsøvelser for rynker

Det er omtrent 57 muskler i ansiktet, alle er vanligvis inaktive, og etter en tid begynner de å synke. Som regel sliter kvinner med dette når rynker allerede har dukket opp i ansiktet og det er ganske vanskelig å jevne dem ut. Det vil være bedre hvis du starter forebyggende prosedyrer i en alder av 25 år. Da slipper du å tenke på hvordan du kan bli kvitt dype rynker. Men hvis du fortsatt støter på et slikt problem, vær oppmerksom på ansiktsløftningsøvelser.

Ansiktsløftning med gymnastikk

Over tid mister huden sin elastisitet. Dette påvirkes av ulike faktorer: alder (etter 25 år begynner aldringsprosessen), dårlige vaner, miljøpåvirkninger, aktive ansiktsuttrykk. Hvis dyre kremer ikke hjelper, og det tar mye tid å forberede en maske, kan du prøve ansiktsgymnastikk. Den kommer i flere typer avhengig av området du ønsker å stramme:

1. for øynene,
2. for pannen,
3. for nasolabiale folder,
4. for kinnene.

Fordel

Du trenger ikke penger for øvelsene, denne prosedyren er gratis, det viktigste er å gjøre alt riktig. I dette tilfellet kan du oppnå følgende:

1. forbedre blodsirkulasjonen;
2. normalisering av lymfestrøm, reduksjon av ødem;
3. utjevning av små rynker;
4. reduksjon av dype rynker, vil det ikke være mulig å fjerne dem helt, men de vil bli mindre uttalt;
5. bli kvitt en dobbel hake;
6. ansiktskonturløfter.

Regler

Øvelser må utføres to ganger om dagen: morgen og kveld. Det er bedre om du studerer samtidig hver gang. Bare regelmessig trening vil gi resultater. Det anbefales å gjøre øvelser etter 25 år. Ikke tren hvis det er sminke i ansiktet ditt, det må vaskes av. Pass på holdningen din, rett ut ryggen. Og under ingen omstendigheter start gymnastikk uten å varme opp. Den består av flere enkle øvelser:

1. Bank lett med fingrene over hele ansiktet.
2. Masser hodebunnen en stund.
3. Pust inn og pust ut.

Dette vil forberede deg på ytterligere stress. Gymnastikk har ingen kontraindikasjoner. Unntak inkluderer skader og ansiktsnervelidelser.

Gymnastikk av Margarita Levchenko

Margarita Levchenko er en profesjonell foryngelsetrener. Hun grunnla til og med en massasjeskole og skrev en bok om ikke-kirurgiske ansiktsløftninger. Gymnastikken hennes tar bare 15 minutter, og effekten kan sees innen en måned.

Margarita-komplekset passer for kvinner i alle aldre med alle hudtyper. Her er noen øvelser:

1. Pannen - vi starter med denne delen av ansiktet. Trykk håndflaten fast mot pannen og flytt den opp og ned 10 ganger.
2. Vi blåser opp kinnene og ruller luften fra det ene kinnet til det andre. Vi gjør dette kontinuerlig 8 ganger.
3. Med spennede hender støtter vi haken og trykker på den. Vi fryser i 8 sekunder. Dette styrker nakken.
4. Plasser hendene bak ørene, med tommelen bak og resten foran. Vi presser og drar på hodet og drar det opp i 40 sekunder. Dette strammer det ovale i ansiktet.

Men Levchenkos gymnastikk er forskjellig fra andre. Det har en rekke alvorlige kontraindikasjoner:

1. trombose,
2. svakt kardiovaskulært system,
3. dårlig skjoldbruskkjertelfunksjon,
4. hudsykdommer,
5. graviditet og amming,
6. leversvikt.

Video: øvelser for ansiktet til Margarita Levchenko

Shiatsu gymnastikk

Shiatsu er en japansk terapi der du trykker med fingrene på bestemte punkter. Som et resultat vil det hjelpe i den aktive sirkulasjonen av den vitale energien qi. Shiatsu er en veldig rask gymnastikk. Den er rettet mot å stramme opp ansiktskonturen og jevne ut rynker. Men mange merker seg andre gunstige effekter:

1. forbedring av endokrine og genitourinære systemer,
2. fordøyelse,
3. fartøyer.

Etter de første kursene i gymnastikk vil resultatet allerede være merkbart.

Du kan påvirke punktene med pekefingeren, mellomfingrene eller flere fingre (for forskjellige punkter), så vel som med håndflatene. Når du utfører en massasje, puster du inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen, og teller til 8. Trykking gjøres mens du puster ut. Ikke under noen omstendigheter strekk huden under massasjen. Bare trykk forsiktig på punktene i 5 sekunder. Shiatsu gjøres om kvelden før sengetid, etter å ha grundig renset ansiktet. For å tone det opp trenger du bare å kjenne til tre Royal-punkter:

1. Tenyo. Den finner du rett under øreflippen på halsen (under kjevebenet i fatet). Ved å massere dette punktet vil du stramme konturen og tone huden.
2. Sokkoku. Eksponering for Sokkoku vil resultere i en løfteeffekt. Den er plassert på hodet over øret.
3. Koryeo. Glatter ut rynker og bekjemper slapp hud. Ligger nær nesevingene.

Her er et universelt opplegg for å utføre Shiatsu:

1. Bruk tre fingre og trykk på punktet i midten av pannen. Flytt fingrene 5 mm til venstre og trykk. Dette gjør vi til vi når templene.
2. Vi legger press på whiskyen.
3. Vi retter de samme tre fingrene til øyenbrynene, og fanger området nedenfor. Trykk og plasser fingrene nærmere tuppen av øyenbrynene. Det viser seg 3 klikk på øyenbrynene: den indre spissen, den midterste og den ytre spissen.
4. Trykk 3 ganger på rynken på neseryggen.
5. Trykk 3 ganger på øvre øyelokk.
6. Bruk tre fingre og trykk 3 ganger på det nedre øyelokket. Beveg fingrene lavere.
7. Bruk pekefingrene og trykk på nesevingene.
8. Press fra midten av haken til kantene, 5 trykk totalt.
9. Vi trykker på punktet under øreflippene.

Løfteøvelser

Du kan begynne med turn i en alder av 35 år. For å kontrollere prosessen, bruk et speil. Komplekset består av 7 øvelser:

1. Uttale av vokaler. Dette styrker musklene i munnen og kinnene. Uttal følgende vokallyder en etter en: a, o, u, e, s.

Flytte underkjeven fremover. Som et resultat forsvinner dobbelthaken og ansiktsmusklene pumpes opp. Vi åpner munnen, tungen beveger seg ikke. Beveg underkjeven sakte fremover, sveve i ett sekund hver gang.

Hver er utført 30 ganger. Hele kurset skal gjennomføres innen 3 måneder. Etterpå kan du gjøre samme gymnastikk, bare reduser antall ganger for å opprettholde resultatet.

Video: ansiktsløftning hjemme

Øvelser fra Santa Maria Runge

Det kjente ansiktsløftningskomplekset fra Santa Maria Runge er allerede 57 år gammelt. I 1961 ble boken «Facelift with Exercise» første gang utgitt. Siden den gang har den blitt utgitt flere ganger. Skjønnhetssalongen til Santa Maria Runge i Hollywood ble besøkt av verdensstjerner, og dette indikerer den høye effektiviteten til teknikken. Øvelsene er sterke, så de utføres først etter 40 års alder for å rette opp eksisterende rynker. Komplekset er basert på isometriske øvelser, når musklene begynner å jobbe mot naturlige sammentrekninger. I tillegg plasseres fingrene på spesielle punkter for større innvirkning. Tanken er å spenne bare en muskelgruppe og slappe av resten så mye som mulig. Alle bevegelser gjøres sakte. Vi trener i 5 dager, deretter hviler vi i 2 dager. Kurset varer i 4 måneder. Etter det er det en pause på 1 måned.

Utførelsesteknikk

Ved hjelp av et sonekart bestemmer vi vår konturfeil. Og vi finner muskelgruppen den oppsto i. Tegn dette området i ansiktet med en blyant.

Sørg for å rense ansiktet først og ta på bomullshansker på hendene. Her er øvelser for de fleste problemområdene:

1. For underkjeven. Følgende isometriske belastninger eliminerer kjeft. Vi står foran speilet. Fukt området rundt øynene med krem ​​for å forhindre nye rynker. Vi skyver underkjeven fremover. Trekk underleppen over overleppen. Trekk venstre hjørne av leppene oppover og myser øyet. Gjenta for høyre hjørne og hvil.
2. For slapp hake. Du bør forberede deg på denne øvelsen. Foran speilet, trekk haken opp med underleppen. Bevegelsen utføres i 10 tellinger. Vi returnerer også haken sakte. Etter klargjøring går vi videre til isometrisk belastning. Løft haken. Strekk deretter haken sakte oppover. Så kommer vi tilbake. Vi gjør det 5 ganger om dagen.

Japansk gymnastikk

Det kalles også Asahi-massasje. Dette er en eldgammel teknikk som ble gjenopplivet av den japanske kosmetologen Hiroshi Hisashi. Det antas at Asahi-massasje ble brukt av geishaer for å holde seg ung i mange år. Gymnastikk består av ansiktsmassasjebevegelser som fjerner poser under øynene, jevner ut rynker og toner muskler. Japansk gymnastikk består av to typer massasje:

1. Lymfatisk. Fjerner unødvendig væske fra huden.
2. Dyp. Påvirker ansiktsmusklene, som ligger dypt.

Forbered huden din før gymnastikk. Om morgenen før du spiser, drikk et glass vann med sitronsaft. Rensing av huden. Vi behandler ansiktet vårt med massasjesåpe slik at hendene glir godt. Øvelsene gjøres sittende, med rett rygg. Men massasje har en rekke kontraindikasjoner:

1. akutte ØNH-sykdommer;
2. temperatur;
3. kardiovaskulære, infeksjonssykdommer;
4. utslett i ansiktet;
5. kutt.

1. Øyekorreksjon. Vi lukker dem. Vi kjører pekefingrene langs det nedre øyelokket fra innsiden til utsiden. Og vi returnerer den langs øyenbrynslinjen.
2. Panne. Plasser fingrene på innsiden av øyenbrynene. Vi beveger fingrene til neseryggen og tilbake.
3. Kinn. Vi suger dem inn og inhalerer dypt gjennom nesen. Vi henger og slapper av, puster ut gjennom munnen. Pust ut kinnene og hold i 5 sekunder. Vi ruller luften.

Video: Asahi ansiktsmassasje

Emma Hardy gymnastikk

En vanlig kvinne ved navn Emma Hardy har utviklet en effektiv metode for å bekjempe slapp hud. Øvelsene tar 5 minutter.

Før gymnastikk, sørg for å varme opp ansiktsmusklene: løft øyenbrynene opp og ned flere ganger, lukk og slapp av øynene, pust inn og pust ut osv. Grunnøvelser som utføres 12 ganger i 2 tilnærminger:

1. Vi knytter kjeven. Vi legger hendene på kragebeinet og løfter hodet opp. Vi smiler, åpner munnen. Flytt underkjeven opp og ned.
2. Vi lar hendene ligge på kragebeinet. Vi slår leppene sammen.
3. Bruk pekefingrene og trykk lett på området under øyenbrynene. Vi lukker øynene og slapper av i musklene.
4. Ved hjelp av pekefingrene drar vi pannens hud ned og fikser den. Hev øyenbrynene i 30 sekunder. Vi tar en pause og gjentar.

Video: Emma Hardy forklarer hvordan du raskt forynger huden din

Etterligne gymnastikk

Denne gymnastikken vil ikke gi ønsket resultat like raskt som de forrige. Men resultatet er verdt ventetiden. Belastningen på musklene aktiverer blodstrømmen, som et resultat glatter huden ut. Følgende kompleks består av syv øvelser, hver utført seks ganger:

1. Plasser håndflatene på ansiktet slik at pekefingrene er på tinningene, og krøll leppene til et rør. Vi trykker på kinnbeina og slapper av i musklene.
2. Vi stikker ut overleppen og kaster hodet bakover. Vi fikserer i 6 sekunder og kommer tilbake.
3. Bruk pekefingeren til å trykke på nesetippen. Hold nesen, trekk overleppen ned. På bunnpunktet dveler vi i 5 sekunder.
4. Blås opp kinnene våre en etter en i 6 sekunder.
5. Vi lager en ring med leppene og spenner munnen som om vi prøver å lukke denne ringen. Vi forblir i denne posisjonen i 6 sekunder.
6. Vi prøver å heve øyenbrynene, mens fingrene skal være låst på pannen.
7. Vi legger fingrene på tuppen av øyenbrynene. Vi lukker øynene og slapper av.

Video: eksempler på ansiktsøvelser

Tibetansk gymnastikk

Består av syv øvelser med uvanlige navn. De utføres stående, i streng rekkefølge, uten avbrudd. Vi gjør alt 8 ganger.

"Phoenix in the Sky"

Trening fjerner rynker og normaliserer blodtrykket. Hold ryggen rett. Ved hjelp av tre fingre (tommel, indeks, midt) tar vi midten av øyenbrynene. Og tegn en tenkt linje opp, venstre og høyre.

"Føniks i ro"

Plasser hendene på den ytre øyekroken. Bruk fingrene til å tegne en linje fra hjørnene til tinningene.

"Phoenix Preening Feather"

Vi fukter håndflatene med vann. Påfør på kinnene og flytt håndflatene ned.

"Phoenix Song"

Dekk til munnen og nesen med håndflatene. Tomlene skal trykke på kinnene, og pekefingrene skal hvile på nesen. Åpne munnen og stikk ut tungen. La oss skjule det.

"The Phoenix drikker jadevann"

Vi lar hendene stå som i forrige øvelse. Vi ruller leppene våre til et rør og snur dem i forskjellige retninger. Vi svelger leppene og svelger spytt. Vi venter på at den neste skal samle seg og gjenta.

"Phoenix Meets the Enemy"

Varm opp håndflatene og bank fingertuppene på kinnbeina, pannen, munnen og haken.

"The Phoenix Preens"

Tenk deg at hånden din er en kam. På denne måten grer vi hodet fra pannen til bakhodet.

Gymnastikk av Elena Luba

Elena Luba har vært involvert i ansiktsforyngelse i lang tid og har skrevet mange arbeider om dette emnet: "Ansiktsløfting uten kirurgi og akupressur", "Foryngende gymnastikk for ansiktet", etc. Etter øvelsene hennes blir huden sunn, nesen smalner, øyelokkene hever seg, haken trekkes opp. For å begynne å prestere, forestill visuelt muskelen du jobber med og send all energien din til resultatet. Gymnastikk innebærer samspillet mellom alle muskler.

Hvis du ønsker å forbedre effekten av gymnastikk, studer strukturen til muskler.

Før hver øvelse går du tilbake til startposisjonen: trekk inn magen, stram baken. Gjennom hele belastningen skal du føle en lett brennende følelse i arbeidsområdet.

Muskler rundt øynene

Vi gjør det mens vi sitter. Vi legger pekefingrene på øyenbrynene, og med tommelen omgir vi øynene, på toppen av kråketærne. Løft øynene og senk øyelokket. Lukk øynene godt og tell til 40. Gjør det to ganger om dagen.

Nasolabiale folder

Tegn imaginære prikker i midten av over- og underleppen. Vi åpner munnen og trekker ut imaginære punkter. Vi runder leppene, overleppen presses til tennene. Vi leder energier fra munnvikene til neseborene og tilbake. Samtidig gjør vi disse bevegelsene med pekefingrene. Vi teller til tretti og slapper av.

Gymnastikk Carol Maggio

Carol Maggio er en amerikansk kosmetolog, hun har utviklet sin egen gymnastikk som hjelper henne.

Komplekset inkluderer 14 øvelser, som involverer alle 57 muskler. Vi gjør det to ganger om dagen. Det er best å starte timene med øyeøvelser. Plasser langfingrene på bretten mellom øyenbrynene, og plasser pekefingrene på de ytre hjørnene av øynene. Vi hever dem, myser det nedre øyelokket. Slapp av og gjenta 10 ganger. Da må du lukke øynene, telle til 40 og gi slipp. Denne øvelsen vil hjelpe med rynker i pannen:

1. Plasser pekefingrene på toppen av øyenbrynene, parallelt med dem.
2. Vi trekker fingrene ned og ser opp.
3. Gjenta 10 ganger.
4. Vi hever øyenbrynene og trykker på dem.
5. Vi beveger fingrene til øyenbrynene og trykker nå i et halvt minutt.
6. La oss slappe av. Masser øyenbrynene i en sirkel.

Funksjoner ved å velge øvelser avhengig av alder

Mange gymnastikk er designet for kvinner over 30 år. I perioden fra 20 til 25 år bør du ikke velge aggressive øvelser, fordi ung hud er utstyrt med høy regenerativ evne. Daglige lette ansiktsøvelser er perfekte for forebygging. Men etter 30 kan du trygt bruke resten av metodene:

1. gymnastikk av Margarita Levchenko,
2. Shiatsu,
3. Asahi, etc.

Etter 40 år smalner valget fordi huden trenger mer aktiv behandling. For kvinner i denne alderen er Santa Maria Runge- eller Carol Maggio-komplekset egnet. Du kan også prøve ansiktsyoga. Det inkluderer:

1. "Ansiktet til en løve." Åpne munnen og stikk ut tungen. La oss se opp. La oss ta et minutt og slappe av. Vi inhalerer gjennom nesen, spenner ansiktet og stikker ut tungen.
2. "Utseendet til en katt" Vi legger pekefingeren, mellomfingrene og ringfingrene på det ytre hjørnet av øyet, og strekker huden. Åpne og lukk øynene 20 ganger.
3. "Luft kyss". Vi strekker nakken og spenner oss. Kyss 5 ganger. Så legger vi to fingre på leppene våre og gjentar alt fra begynnelsen.

Anmeldelser

Det er resultater fra turn hvis du gjør dem regelmessig, men de kan også bli verre hvis du gjør øvelsene feil. Gå til spesialiserte fora, det er veldig flinke jenter der, de vil fortelle deg og hjelpe deg hvis du trenger noe. Jeg har gjort øvelser for problemområder i seks måneder nå, jeg begynte med Maggio, nå gjør jeg et par øvelser fra Maggio og noen flere fra andre komplekser. Forverringen var forårsaket av øvelsen på nasolabiale leppene - de økte enda mer, så leste jeg om feilene mine, og nå har jeg rettet opp alt.

Gjest

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Jeg gjør det 2 ganger om dagen i omtrent to måneder. Det lovende resultatet som utviklerne av slike øvelser spår er ikke der, men nasolabialmusklene har blitt litt mykere, de pleide å skynde seg for kraftig. Derfor tror jeg, selv om det er usannsynlig at det vil være mulig å bli kvitt rynker helt ved hjelp av gymnastikk, er det verdt å ty til det i det minste for å sikre at rynkene ikke utvikler seg.

Olga

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Jeg har studert Cantieni og Maggio i flere år. 1-3 ganger om dagen, 3-10 minutter. Nå er jeg 35, jeg har ingen ansiktsrynker i det hele tatt, ikke engang tynne, ingen gir meg mer enn 25, og selv da, med mindre jeg ser veldig frisk ut, er det vanligvis 19–20. De første dataene er normale. Genetikk også. Hovedproblemet var mangelen på klart definerte kinnben, så jeg laget dem selv. Nå er den ovale i ansiktet "hjerteformet". "Dette hjelper ikke", "hvis du slutter, blir det enda verre" - unnskyldninger for late kyllinger. Du vil aldri ha noe verre enn det var før. Verken når det gjelder sport, eller med ansiktsbygging, tvert imot, vil musklene opprettholde god tone i lang tid... en annen ting er at du blir vant til det gode og enhver forverring vil umiddelbart fange oppmerksomheten din.

Elena

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Ansiktsgymnastikk har en kraftig effekt. Huden blir tonet nesten umiddelbart. Men vær forsiktig når du velger øvelser, ikke alle passer for ungdom. Noen er så aggressive at de kan skade huden.

Hvis du ikke vil at ansiktet ditt skal ligne en rosin om ti år, ikke glem å gi huden din daglig pleie i form av fuktighetsgivende kremer og rensemasker, pass på kostholdet ditt og bruk tid til ansiktsøvelser. Jo før du begynner å gjøre spesielle ansiktsøvelser mot rynker, jo lenger vil du forbli vakker og ung. Derfor, selv om du ikke engang er 25 og det ikke er noen hatede rynker i ansiktet ditt, betyr ikke dette at du trenger å ignorere denne artikkelen. Selvfølgelig, med irreversible aldersrelaterte endringer i huden, når dype furer allerede har dukket opp i ansiktet, kan man neppe stole mye på gymnastikk. I alle andre tilfeller bør trening ikke undervurderes. Prøv å bekjempe latskapen din og arbeid med ansiktet ditt hver dag, og du vil merke hvordan hudens turgor vil bli merkbart bedre. Det viktigste er å utføre øvelsene riktig og være systematisk. Dette vil maksimere det ungdommelige utseendet til ansiktshuden din og normalisere funksjonen til ansiktsmusklene.

Hva du trenger å vite for å komme i gang:

1. Gjør øvelsene om morgenen eller kvelden. Og for best effekt, to ganger om dagen i 20 minutter. Øvelser kan gjøres både om morgenen og om kvelden. Og for større effekt - 2 ganger om dagen i 20-30 minutter.

1. Drikk 1,5-2 liter vann i løpet av dagen. Vann vil gjøre musklene dine elastiske. Hvis kroppen er dehydrert, anbefales det ikke å utføre gymnastikk for både ansikt og kropp.

1. Før prosedyren, rens først huden for kosmetikk og smuss. Påfør en fuktighetskrem som passer din hudtype med masserende bevegelser. På denne måten vil du forberede ansiktet ditt, varme opp muskler og hud.

1. For å forhindre at tråder forstyrrer ansiktsøvelser, bruk en hårnål eller skjerf.

1. Utfør det foryngende komplekset rett foran speilet. På denne måten kan du kontrollere riktig fremgang for hver øvelse. Deretter, når du kan utføre ansiktsgymnastikk automatisk, vil du kunne utføre prosedyren uten speil.

1. Slappe av. Pusten din skal være rolig og jevn.

1. For å motivere og løfte humøret, skru på litt musikk og forestill deg at huden din blir yngre for hver dag.

1. Under gymnastikk, for å slappe av ansiktsmusklene, gjør fra tid til annen en lett massasje av området du jobbet direkte med.

1. Hvis du plutselig ikke føler deg bra, så slutt å trene. Øvelser bør utelukkende gjøres i høyt humør.

1. Nybegynnere anbefales å utføre hver øvelse 10 ganger. Etter en uke med trening legges en repetisjon av komplekset til. Derfor er det ideelt å utføre flere tilnærminger: 5-10 repetisjoner på 10 ganger. Ikke vær redd, det tar ikke så lang tid som det ser ut til. Men resultatet av innsatsen din vil bli merkbar innen 1 måned.

Tren for en jevn panne

Press fingrene på begge hender mot pannen din så fast at tuppene deres berører hverandre. Prøv å heve øyenbrynene slik at det ikke dannes rynker. Utfører du denne øvelsen ofte nok, vil du over tid merke at rynkene i pannen har jevnet seg ut, og ansiktsmusklene har blitt vant til å heve øyenbrynene slik at det ikke dannes rynker i lengderetningen.

Tren for øyenbrynsområdet

Plasser pekefingrene over øyenbrynene. Trekk fingrene ned, løft øyenbrynene opp, tren musklene i øyenbrynene.

Tren for øyenbrynsområdet

Trykk på de indre tuppene av øyenbrynene med langfingrene. Pekefingrene - plasser rett over de midterste. Dette er viktig, ellers vil du ikke bare ikke få anti-aldringseffekten, men du vil også forverre den eksisterende situasjonen med rynker på neseryggen. Senk øyenbrynene som om du prøver å rynke pannen. Samtidig holder han huden med fingrene, slik at det ikke dannes folder. Slappe av. Gjenta 10 ganger.

Tren for området under øyenbrynene

Løft øyenbrynene så høyt du kan. Fest dem i denne posisjonen med phalanges av pekefingrene. Lukk øynene godt og ikke åpne dem før på slutten av øvelsen. Klem med kraft og slapp av øyelokkene med pulserende bevegelser. Dette er flott for å stramme opp og slappe av slapp hud over øynene.

Tren mot kråketær

Trykk på putene på pekefingrene i de ytre hjørnene av øynene, og trykk på putene på langfingrene i de indre hjørnene. Åpne øynene vidt og løft øyenbrynene høyt. Kjenn spenningen i øvre øyelokk mens du forsiktig løfter det.

Trening for nedre øyelokk

Posisjonen til fingrene dine er lik den forrige. Først nå må du se opp med øyenbrynene høyt hevet. Myse nedre øyelokk. Hvis du gjør alt riktig, vil du føle dem med fingertuppene.

Tren øvre øyelokk

Åpne øynene vidt og lukk øynene godt. Samtidig forblir øyenbrynene og pannen ubevegelige. Kun musklene i øyelokkene er involvert i øvelsen. Åpne øynene, utsett det hvite, og lukk dem godt, som om du prøver å drukne øyet inni. Denne øvelsen eliminerer ikke bare rynker fra øyelokkene, men fordeler også synet.

Tren for en tydelig kontur av kinnene og øvre kinnbein

Åpne munnen, trekk leppene innover så mye som mulig, prøv å trekke den circumlabiale huden over tennene. Den åpne munnen i denne øvelsen skal se ut som en oval. Plasser pekefingrene på kinnene, i området under "posene under øynene." Smil, kjenn at du presser kinnmusklene med fingrene, og gå tilbake til startposisjonen.

Tren for neseområdet

Hvis du har lagt merke til det, vokser nesen og utvider seg med alderen. Denne øvelsen vil hjelpe deg å gi nesen en vakrere form og fjerne rynker rundt den. Løft nesetippen litt med pekefingeren, mens du anstrenger nasolabialmusklene og musklene i nesevingene som om du prøvde å senke nesetippen ned.

Tren for området rundt munnen

Ta en pust i kinnene. Rull denne "luftballen" fra det ene kinnet til det andre. Og så under leppene i den ene og den andre retningen.

Tren for den nedre delen av ansiktet

Trekk leppene frem som et rør og begynn å beskrive en sirkel med dem. Først den ene veien, så den andre, venstre og høyre.

Trening for nasolabiale folder

Trykk på området med nasolabiale rynker med pekefingrene. Overvinn motstand, klem leppene dine tett, "inn i en tråd." Du bør kjenne på musklene. Slapp deretter av i ansiktet og gjenta 5 ganger til.

Hake trening

Dette vil stramme opp ansiktsformen og jevne ut rynket hud rundt munnen og såkalte "kjeft", styrke musklene i haken og nakken. Åpne munnen litt, trekk leppene inn så hardt du kan. Plasser pekefingeren på haken. Åpne og lukk munnen sakte og prøv å overvinne motstanden til fingeren.

Du bør fullføre den foryngende gymnastikken ved å stryke huden langs massasjelinjer: fra midten av pannen til sidene til hodebunnen, fra neseborene til tinningene. fra midten av haken til ørene.

Det er ikke nødvendig å gjøre alle øvelsene som er oppført ovenfor. Lag et sett med ansiktsøvelser selv, ta hensyn til problemområdene dine. Det viktigste er ikke å glemme at anti-aldringseffekten vil være merkbar bare hvis du bruker anti-rynkeøvelser regelmessig, nemlig hver dag.

Alderstegn på en kvinnes ansikt forårsaker mye bekymring, fordi hver dame ønsker å forbli ung og vakker. Det er nettopp derfor du trenger ansiktsøvelser hjemme - et sett med øvelser som tar sikte på å opprettholde tonen i musklene i ansikt og nakke. Denne øvelsen er en effektiv måte å bremse hudens aldring. Etter 50 år manifesterer aldersrelaterte endringer seg i dype rynker i ansiktsmusklene. Men det er en måte å forlenge ungdommen og se 35 på 50.

VEKTTAPSHISTORIER OM STJERNER!

Irina Pegova sjokkerte alle med sin vekttapoppskrift: "Jeg gikk ned 27 kg og fortsetter å gå ned i vekt, jeg brygger det bare om natten." Les mer >>

Sett med øvelser, som inkluderer ansiktsøvelser, er forebygging av aldring. Ved regelmessig trening vil hudens ernæring forbedres betydelig, elastisiteten og muskeltonen vil øke merkbart. Som alle andre deler av menneskekroppen, må ansiktsmusklene være tilstrekkelig mobile. For å gjøre dette, bør du trene musklene i ansikt og nakke.

Ansiktsøvelser er en slags løft. Med regelmessig mosjon vil endringer i utseende bli merkbare snart. I motsetning til salongforyngende prosedyrer, krever regelmessig utført gymnastikk hjemme ikke økonomiske kostnader og gir mye flere fordeler.

Det anbefales å utføre et sett med øvelser om morgenen, i stående stilling, for å føle tonen i hele kroppen. I tillegg til de direkte fordelene for utseende, løfter ansiktsøvelser humøret ditt gjennom dagen og gir en kvinne selvtillit.

Det finnes ulike teknikker som lar deg bevare ungdommen i ansiktet og nakken og gjenopprette de tidligere konturene når aldersrelaterte endringer vises. Et av de populære programmene er "Face Forming"-komplekset, laget av Galina Dubinina. Som grunnlag for metoden hennes tok Galina øvelser fra ansiktsbygging, som er grunnleggeren av plastikkirurgen Reinhold Benz. Det tar bare 10 minutter om dagen å trene.

Fitness fra Galina Dubinina fremmer syntesen av kollagen og elastin og forbedrer mikrosirkulasjonen i vev. Som et resultat forbedres hudens ernæring, og det ovale i ansiktet blir klarere. Etter regelmessig trening jevnes fine rynker ut, og dype blir mindre merkbare.

Anastasia Burdyugs teknikk kalles "Super Face", og er rettet mot å forbedre tilstanden til musklene i ansikt og nakke. Det tjue minutter lange komplekset utviklet av denne forfatteren krever ikke bruk av spesialverktøy. Fordelene med disse metodene er som følger:

1. lymfestrømmen og blodsirkulasjonen i ansiktsmusklene forbedres;
2. lar deg nekte dyre salongprosedyrer og tjenester fra plastikkirurger;
3. humøret forbedres merkbart og selvtilliten øker.

Ansiktsmuskler er forskjellige fra kroppsmuskler. De er stort sett flate og tynne. Hvis de slappe musklene i kroppen forklares av deres svakhet og redusert tone, vises rynker og folder i ansiktet på grunn av hypertonisitet. For å oppnå ønsket effekt, trenger du en kompetent tilnærming til å velge et sett med øvelser.

Ved hjelp av gymnastikkøvelser for å trene øyelokkene, kan du bremse ned den aldersrelaterte hengende av øvre øyelokk og bli kvitt uttalte "kråkeføtter". Øvelser for kinnbeina kan forbedre ansiktsformen betydelig på grunn av mikrosirkulasjon i vevene.

I tilfeller der det er umulig å bli kvitt rynker helt, vil gymnastikk bidra til å gjøre dem mindre uttalt.

Klassene bør begynne så tidlig som mulig, før ptosis, eller hengende vev, vises. I en mer moden alder forynger og strammer teknikken opp ansiktskonturen og gir derfor også ønsket resultat. Det anbefales å gjøre gymnastikk for ansikt og nakke hver morgen. I den innledende fasen kan du gjøre øvelser annenhver dag, gradvis gå over til vanlig daglig trening.

For klasser trenger du et speil slik at du kan kontrollere riktigheten av bevegelsene. Hendene må være rene og tørre. Først må du varme opp huden litt med lette massasjebevegelser og først deretter begynne å gjøre øvelsene. Det skal ikke være sminke i ansiktet eller dekolletage.

En lett prikking og rødhet i ansiktets hud under trening indikerer at blodtilførselen til vevet og lymfesystemet fungerer aktivt.

Før du starter treningen, bør lett prikking varme opp musklene. Komplekset består av øvelser for å påvirke alle grupper av ansiktsmuskler.

Øvelser utviklet av A. Burdyuk:

1. For fastere kinn og lavere ansiktsfarge. Åpne munnen litt, rull overleppen innover uten å blottlegge tennene. Huden på haken skal være stram. Underkjeven trenger ikke forlenges. Åpne og lukk munnen i denne posisjonen.
2. For å eliminere hengende øyelokk. Plasser pekefingrene på neseryggen, og tomlene under de nedre øyevippene. Med øynene lukket, bruk fingrene til å løfte huden på øyelokkene oppover. Hold i 20 sekunder, og slapp av musklene.
3. For å tone nedre ansikt og hals. Denne øvelsen vil bidra til å bli kvitt en dobbelthake. Kryss armene og vikle dem rundt halsen. Løft hodet og strekk nakken fremover (mot speilet). Smil uten å utsette tennene, prøv å nå nesen med tungespissen, rist på hodet 10-15 ganger til sidene.
4. For å lindre hevelseunder øynene. Plasser tuppene av pekefingrene i midten av nedre øyelokk. Lukk øynene som fra den sterke solen, se opp og forbli i denne posisjonen i 30 sekunder. Slapp deretter av og fjern fingrene.
5. For pannerynker. Plasser de sammenføyde småfingrene på punktet til det "tredje øyet" - rett over neseryggen. Plasser putene til de resterende fingrene langs øyenbrynene. Bruk fingrene til å trekke huden ned, samtidig som du hever øyenbrynene og retter øynene mot taket. Hold i 30 sekunder, fjern deretter fingrene og slapp av.
6. For å fylle leppene. Rull overleppen innover, og la tennene være synlige. Hold i 15-20 sekunder.
7. For øyelokktrening. Plasser mellom- og pekefingrene under de ytre tuppene av øyenbrynene, og prøv å løfte dem. Åpne øynene vidt, løft øvre øyelokk. Gjør dette 10 ganger, se rett i speilet, deretter 10 ganger se ned.
8. For å løfte hjørnene på leppene. Smil bredt, strammer leppene dine. Hev hjørnene på leppene dine og senk dem deretter litt. 30 sekunder i hver posisjon.
9. For å endre formen på nesen. Klem lett med to fingre i området der pukkelen slutter og nesebrusken begynner. Bruk pekefingeren til å løfte nesetippen. Beveg overleppen nedover, bruk merkbart trykk på nesetippen.
10. For å jevne ut nasolabiale rynker. Må utføres 20 ganger. Strekk leppene dine som om du uttaler lyden "U", uttal samtidig lyden "O", og rynk på nesen, som om du snuser. Leppene skal presses tett mot tennene.
11. Gjenopprettingkinnbenskontur. Plasser fingrene på motsatt side av kinnbeina, trykk leppene tett mot tennene, åpne munnen litt. Stram og slapp av musklene vekselvis, uten å berøre ansiktet med hendene.

Ved henrettelsestidspunktet kan det oppstå en brennende og prikkende effekt. Dette indikerer at musklene er varmet opp og fungerer effektivt.

Galina Dubinina har utviklet sitt eget ansiktsløftningskompleks for ansikt og nakke, effektivt både ved 30 og etter 50 år. Du bør trene musklene daglig:

1. For å jevne ut nasolabiale rynker. Plasser tommelen på tennene og glatt ut foldene, trykk på fingrene med overleppen. For å bekjempe rynker nær hjørnene av leppene, er det en lignende øvelse, men fingrene skal plasseres på hoggtennene.
2. For rynker på kinn og kinnbein. Det er effektivt å bruke hyppig rask blinking i 20 sekunder. Du kan komplisere det på denne måten: press leppene sammen, som om du uttaler lyden "O", og løft øynene opp. Slik trenes orbicularis-muskelen.
3. Mot kråketær. Trykk, trekk tilbake, med fingrene på de ytre hjørnene av øynene. Gjenta 10 ganger med øynene åpne og samme antall med lukkede øyne.
4. For å lindre tretthet og glans i øynene. Utfør "skyting med øynene" fra side til side, i sirkulære bevegelser og opp og ned.
5. Fra dobbelthaken. Trykk og hold overleppen med tungen.
6. Mot bretten mellom øyenbrynene. Du bør plassere fingrene på den problematiske folden og rynke pannen, slik at folden ikke dannes.
7. For kjevetone og nakkeslapp. Du må hvile haken på knyttneven og åpne munnen, og overvinne motstanden i huden din.

For større effektivitet anbefaler Galina Dubinina kvinner å bruke nærende masker, vaske med isbiter fra urteavkok eller mineralvann med melk.

Dette komplekset inneholder øvelser som retter seg mot problemområder. Hver av dem velges individuelt avhengig av hvilket område som må påvirkes:

Alle øvelser skal utføres i sakte tempo. Antall repetisjoner, med mindre annet er angitt, er 6-10 ganger.

Før du starter komplekset, må du varme opp musklene. Alle fingerberøringer skal være lette. Det er effektivt å utføre øvelser i kombinasjon med lette massasjebevegelser ved bruk av aromatiske oljer (lavendel, gran, rosmarin, etc.).

Etter trening må du slappe av musklene i ansiktet og nakken så mye som mulig og la dem hvile. Deretter kan du påføre en maske eller krem ​​i ansiktet og dekolletage.

For større effektivitet av gymnastikk er følgende viktige: et balansert kosthold og konstant kontroll av ansiktsuttrykk, søvn- og hvilemønster og en sunn livsstil.