Bootst gezichtsoefeningen voor rimpels na

Er zijn ongeveer 57 spieren in het gezicht, ze zijn meestal allemaal inactief en na een tijdje beginnen ze te verzakken. In de regel worstelen vrouwen hiermee als er al rimpels op het gezicht zijn verschenen en het vrij moeilijk is om ze glad te strijken. Het is beter als u op 25-jarige leeftijd met preventieve procedures begint. Dan hoef je niet meer na te denken over hoe je van diepe rimpels afkomt. Maar als je nog steeds zo'n probleem tegenkomt, let dan op facelift-oefeningen.

Facelift met gymnastiek

Na verloop van tijd verliest de huid zijn elasticiteit. Dit wordt beïnvloed door verschillende factoren: leeftijd (na 25 jaar begint het verouderingsproces), slechte gewoonten, omgevingsinvloeden, actieve gezichtsuitdrukkingen. Als dure crèmes niet helpen en het voorbereiden van een masker veel tijd kost, dan kun je gezichtsgymnastiek proberen. Er zijn verschillende soorten, afhankelijk van het gebied dat u wilt aanspannen:

1. voor ogen,
2. voor het voorhoofd,
3. voor nasolabiale plooien,
4. voor wangen.

Voordeel

Je hebt geen geld nodig voor de oefeningen, deze procedure is gratis, het belangrijkste is om alles correct te doen. In dit geval kunt u het volgende bereiken:

1. het verbeteren van de bloedcirculatie;
2. normalisatie van de lymfestroom, vermindering van oedeem;
3. kleine rimpels gladstrijken;
4. vermindering van diepe rimpels, het zal niet mogelijk zijn om ze volledig te verwijderen, maar ze zullen minder uitgesproken worden;
5. het wegwerken van een dubbele kin;
6. gezichtscontourliften.

Reglement

Oefeningen moeten twee keer per dag worden uitgevoerd: 's morgens en' s avonds. Het is beter als je elke keer op hetzelfde tijdstip studeert. Alleen regelmatige lichaamsbeweging zal resultaat opleveren. Het wordt aanbevolen om oefeningen na 25 jaar te doen. Ga niet sporten als er make-up op uw gezicht zit; deze moet worden afgewassen. Let op je houding, strek je rug. En begin in geen geval met gymnastiek zonder een warming-up. Het bestaat uit verschillende eenvoudige oefeningen:

1. Tik lichtjes met je vingers over je hele gezicht.
2. Masseer je hoofdhuid een tijdje.
3. Inademen en uitademen.

Dit bereidt je voor op verdere stress. Gymnastiek heeft geen contra-indicaties. Uitzonderingen zijn onder meer verwondingen en gezichtszenuwaandoeningen.

Gymnastiek van Margarita Levchenko

Margarita Levchenko is een professionele verjongingstrainer. Ze richtte zelfs een massageschool op en schreef een boek over niet-chirurgische facelifts. Haar gymnastiek duurt slechts 15 minuten en het effect is binnen een maand zichtbaar.

Het Margarita-complex is geschikt voor vrouwen van alle leeftijden en met elk huidtype. Hier zijn enkele oefeningen:

1. Voorhoofd - we beginnen met dit deel van het gezicht. Druk uw handpalm stevig tegen uw voorhoofd en beweeg deze 10 keer op en neer.
2. We blazen onze wangen op en rollen de lucht van de ene wang naar de andere. Dit doen wij continu 8 keer.
3. Met gevouwen handen ondersteunen we onze kin en drukken erop. We bevriezen gedurende 8 seconden. Dit versterkt de nek.
4. Plaats uw handen achter uw oren, met uw duimen naar achteren en de rest naar voren. We duwen en trekken aan het hoofd en trekken het 40 seconden omhoog. Hierdoor wordt het ovaal van het gezicht strakker.

Maar de gymnastiek van Levchenko is anders dan die van anderen. Het heeft een aantal ernstige contra-indicaties:

1. trombose,
2. zwak cardiovasculair systeem,
3. slechte schildklierfunctie,
4. huidziektes,
5. zwangerschap en borstvoeding,
6. Leverfalen.

Video: oefeningen voor het gezicht van Margarita Levchenko

Shiatsu-gymnastiek

Shiatsu is een Japanse therapie waarbij je met je vingers druk uitoefent op specifieke punten. Als gevolg hiervan zal het helpen bij de actieve circulatie van de vitale energie Qi. Shiatsu is een zeer snelle gymnastiek. Het is gericht op het verstevigen van de gezichtscontour en het gladstrijken van rimpels. Maar velen merken andere gunstige effecten op:

1. verbetering van de endocriene en urogenitale systemen,
2. spijsvertering,
3. schepen.

Na de eerste gymnastiekcursussen zal het resultaat al merkbaar zijn.

Je kunt de punten beïnvloeden met je wijs-, middel- of meerdere vingers (voor verschillende punten), maar ook met je handpalmen. Wanneer u een massage uitvoert, adem dan in door uw neus en adem uit door uw mond, tel tot 8. Terwijl u uitademt, wordt er druk uitgeoefend. Rek de huid in geen geval tijdens de massage. Druk gewoon zachtjes op de punten gedurende 5 seconden. Shiatsu doe je 's avonds voor het slapengaan, na een grondige reiniging van je gezicht. Om het te versterken, hoeft u slechts drie koninklijke punten te kennen:

1. Tenyo. Het bevindt zich net onder de oorlel in de nek (onder het kaakbot in de kom). Door dit punt te masseren, wordt de contour strakker en wordt de huid strakker.
2. Sokkoku. Blootstelling aan Sokkoku zal resulteren in een liftend effect. Het bevindt zich op het hoofd boven het oor.
3. Koryeo. Verzacht rimpels en gaat een slappe huid tegen. Gelegen nabij de vleugels van de neus.

Hier is een universeel schema voor het uitvoeren van Shiatsu:

1. Druk met drie vingers op het punt in het midden van het voorhoofd. Beweeg uw vingers 5 mm naar links en druk. Dit doen we totdat we de tempels bereiken.
2. We zetten de whisky onder druk.
3. We richten dezelfde drie vingers naar de wenkbrauwen en leggen het gebied eronder vast. Druk en plaats uw vingers dichter bij de punt van de wenkbrauwen. Het blijken 3 klikken op de wenkbrauwen: de binnenste punt, de middelste en de buitenste punt.
4. Druk 3 keer op de rimpel van de neusbrug.
5. Druk 3 keer op het bovenste ooglid.
6. Druk met drie vingers driemaal op het onderste ooglid. Beweeg uw vingers naar beneden.
7. Druk met uw wijsvingers op de vleugels van uw neus.
8. Druk vanuit het midden van de kin naar de randen, 5 keer drukken in totaal.
9. We drukken op het punt onder de oorlellen.

Hefoefeningen

Vanaf 35 jaar kun je beginnen met turnen. Gebruik een spiegel om het proces te controleren. Het complex bestaat uit 7 oefeningen:

1. Uitspraak van klinkers. Dit versterkt de spieren van de mond en wangen. Spreek de volgende klinkers één voor één uit: a, o, u, e, s.

De onderkaak naar voren bewegen. Hierdoor verdwijnt de onderkin en worden de gezichtsspieren opgepompt. We openen onze mond, de tong beweegt niet. Beweeg de onderkaak langzaam naar voren, waarbij u elke keer een seconde zweeft.

Elk wordt 30 keer uitgevoerd. De gehele cursus dient binnen 3 maanden afgerond te zijn. Daarna kun je dezelfde gymnastiek doen, maar verminder het aantal keren om het resultaat te behouden.

Video: facelift aan huis

Oefeningen uit Santa Maria Runge

Het bekende faceliftcomplex uit Santa Maria Runge is alweer 57 jaar oud. In 1961 werd voor het eerst het boek ‘Facelift with Exercise’ gepubliceerd. Sindsdien is het verschillende keren opnieuw uitgegeven. De schoonheidssalon van Santa Maria Runge in Hollywood werd bezocht door wereldsterren, en dit duidt op de hoge effectiviteit van de techniek. De oefeningen zijn krachtig en worden daarom pas na de leeftijd van 40 jaar uitgevoerd om bestaande rimpels te corrigeren. Het complex is gebaseerd op isometrische oefeningen, waarbij de spieren natuurlijke contracties tegenwerken. Bovendien worden de vingers op speciale punten geplaatst voor een grotere impact. Het idee is om slechts één spiergroep te spannen en de rest zoveel mogelijk te ontspannen. Alle bewegingen worden langzaam uitgevoerd. We trainen 5 dagen en rusten daarna 2 dagen. De cursus duurt 4 maanden. Daarna is er een pauze van 1 maand.

Uitvoering techniek

Met behulp van een zonekaart bepalen we ons contourdefect. En we vinden de spiergroep waarin het ontstond. Teken dit gebied met een potlood op het gezicht.

Zorg ervoor dat je eerst je gezicht schoonmaakt en katoenen handschoenen aan je handen doet. Hier zijn oefeningen voor de meest probleemgebieden:

1. Voor de onderkaak. De volgende isometrische belastingen elimineren wangen. Wij staan ​​voor de spiegel. Bevochtig het gebied rond de ogen met crème om nieuwe rimpels te voorkomen. We duwen de onderkaak naar voren. Trek de onderlip over de bovenste. Trek de linkerhoek van de lippen naar boven en knijp het oog samen. Herhaal dit voor de rechterhoek en rust uit.
2. Voor slappe kin. Je moet je voorbereiden op deze oefening. Trek voor de spiegel uw kin omhoog met uw onderlip. De beweging wordt uitgevoerd in 10 tellen. We brengen ook langzaam de kin terug. Na de voorbereiding gaan we verder met isometrische belasting. Steek uw kin omhoog. Strek vervolgens langzaam uw kin omhoog. Dan keren wij terug. Wij doen het 5 keer per dag.

Japanse gymnastiek

Het wordt ook wel Asahi-massage genoemd. Dit is een eeuwenoude techniek die nieuw leven werd ingeblazen door de Japanse schoonheidsspecialist Hiroshi Hisashi. Er wordt aangenomen dat Asahi-massage door geisha's werd gebruikt om jarenlang jong te blijven. Gymnastiek bestaat uit gezichtsmassagebewegingen die wallen onder de ogen verwijderen, rimpels gladstrijken en spieren versterken. Japanse gymnastiek bestaat uit twee soorten massage:

1. Lymfatisch. Verwijdert onnodig vocht uit de huid.
2. Diep. Beïnvloedt de gezichtsspieren, die zich diep bevinden.

Bereid je huid voor op de gymnastiek. Drink 's morgens voor het eten een glas water met citroensap. Het reinigen van de huid. Ons gezicht behandelen we met massagezeep zodat onze handen goed glijden. De oefeningen worden zittend gedaan, met een rechte rug. Maar massage heeft een aantal contra-indicaties:

1. acute KNO-ziekten;
2. temperatuur;
3. cardiovasculaire, infectieziekten;
4. huiduitslag op het gezicht;
5. bezuinigingen.

1. Oogcorrectie. Wij sluiten ze. We laten onze wijsvingers van binnen naar buiten langs het onderste ooglid glijden. En we brengen het terug langs de wenkbrauwlijn.
2. Voorhoofd. Plaats uw vingers aan de binnenkant van uw wenkbrauwen. We bewegen onze vingers naar de brug van de neus en terug.
3. Wangen. We zuigen ze naar binnen en ademen diep in door onze neus. We hangen en ontspannen, terwijl we uitademen door onze mond. Blaas je wangen uit en houd dit 5 seconden vast. We rollen de lucht.

Video: Asahi-gezichtsmassage

Emma Hardy gymnastiek

Een gewone vrouw genaamd Emma Hardy heeft een effectieve methode ontwikkeld om een ​​slappe huid te bestrijden. De oefeningen duren 5 minuten.

Zorg ervoor dat u vóór de gymnastiek uw gezichtsspieren opwarmt: trek uw wenkbrauwen meerdere keren op en neer, sluit en ontspan uw ogen, adem in en uit, enz. Basisoefeningen die 12 keer worden uitgevoerd in 2 benaderingen:

1. Wij klemmen onze kaken op elkaar. We plaatsen onze handen op het sleutelbeen en heffen ons hoofd omhoog. We glimlachen en openen onze mond. Beweeg de onderkaak op en neer.
2. We laten onze handen op het sleutelbeen rusten. We smakken onze lippen op elkaar.
3. Druk met uw wijsvingers lichtjes op het gebied onder de wenkbrauwen. We sluiten onze ogen en ontspannen vervolgens onze spieren.
4. Met onze wijsvingers trekken we de huid van het voorhoofd naar beneden en fixeren deze. Trek uw wenkbrauwen gedurende 30 seconden op. We nemen een pauze en herhalen.

Video: Emma Hardy legt uit hoe je je huid snel kunt verjongen

Gymnastiek nabootsen

Deze gymnastiek zal niet zo snel het gewenste resultaat opleveren als de vorige. Maar het resultaat is het wachten waard. De belasting van de spieren activeert de bloedstroom, waardoor de huid gladder wordt. Het volgende complex bestaat uit zeven oefeningen, die elk zes keer worden uitgevoerd:

1. Plaats uw handpalmen op uw gezicht, zodat uw wijsvingers op uw slapen liggen, en krul uw lippen in een buis. We drukken op de jukbeenderen en ontspannen de spieren.
2. We steken onze bovenlip naar voren en gooien ons hoofd naar achteren. We fixeren 6 seconden en keren terug.
3. Gebruik uw wijsvinger om op het puntje van uw neus te drukken. Houd uw neus vast en trek uw bovenlip naar beneden. Op het onderste punt blijven we 5 seconden hangen.
4. Blaas onze wangen één voor één op gedurende 6 seconden.
5. We maken een ring met onze lippen en spannen onze mond alsof we deze ring proberen te sluiten. We blijven 6 seconden in deze positie.
6. We proberen onze wenkbrauwen op te trekken, terwijl onze vingers op ons voorhoofd moeten worden gesloten.
7. We plaatsen onze vingers op de toppen van de wenkbrauwen. We sluiten onze ogen en ontspannen.

Video: voorbeelden van gezichtsoefeningen

Tibetaanse gymnastiek

Bestaat uit zeven oefeningen met ongebruikelijke namen. Ze worden staande uitgevoerd, in strikte volgorde, zonder onderbreking. Wij doen alles 8 keer.

"Feniks in de lucht"

Door te sporten verdwijnen rimpels en wordt de bloeddruk weer normaal. Hou je rug recht. Met behulp van drie vingers (duim, wijsvinger, midden) nemen we het midden van de wenkbrauwen. En teken een denkbeeldige lijn naar boven, links en rechts.

"Phoenix in rust"

Plaats uw handen op de buitenste ooghoek. Trek met je vingers een lijn van de hoeken naar de slapen.

"Phoenix maakt veren glad"

We bevochtigen onze handpalmen met water. Breng het aan op je wangen en beweeg je handpalmen naar beneden.

"Phoenix-lied"

Bedek je mond en neus met je handpalmen. De duimen moeten op de wangen drukken en de wijsvingers moeten op de neus rusten. Open je mond en steek je tong uit. Laten we het verbergen.

"De Phoenix drinkt jadewater"

We laten onze handen achter zoals in de vorige oefening. We rollen onze lippen in een buis en draaien ze in verschillende richtingen. We tuiten onze lippen en slikken speeksel in. We wachten tot de volgende zich verzamelt en herhaalt.

"Phoenix ontmoet de vijand"

Verwarm je handpalmen en tik met je vingertoppen op de jukbeenderen, het voorhoofd, de mond en de kin.

"De Phoenix Preens"

Stel je voor dat je hand een kam is. Op deze manier kammen we ons hoofd van het voorhoofd naar de achterkant van het hoofd.

Gymnastiek door Elena Luba

Elena Luba is al heel lang betrokken bij gezichtsverjonging en heeft veel werken over dit onderwerp geschreven: "Facelift zonder chirurgie en acupressuur", "Verjongende gymnastiek voor het gezicht", enz. Na haar oefeningen wordt de huid gezond, de neus versmalt, de oogleden gaan omhoog, de kin wordt omhoog getrokken. Om te beginnen met presteren, stelt u zich visueel de spier voor waaraan u werkt en stuurt u al uw energie naar het resultaat. Gymnastiek omvat de interactie van alle spieren.

Als je de effecten van gymnastiek wilt verbeteren, bestudeer dan de structuur van spieren.

Keer vóór elke oefening terug naar de startpositie: trek je buik in, span je billen aan. Gedurende de gehele lading moet u een licht brandend gevoel in het werkgebied voelen.

Spieren rond de ogen

Wij doen het zittend. We plaatsen onze wijsvingers op de wenkbrauwen en met onze duimen omringen we de ogen, bovenop de kraaienpootjes. Hef de ogen en het onderste ooglid op. Sluit je ogen goed en tel tot 40. Doe het twee keer per dag.

Nasolabiale plooien

Teken denkbeeldige stippen in het midden van de boven- en onderlip. We openen onze mond en trekken denkbeeldige punten eruit. We ronden de lippen af, de bovenlip wordt tegen de tanden gedrukt. We richten energieën van de mondhoeken naar de neusgaten en terug. Tegelijkertijd maken we deze bewegingen met onze wijsvingers. We tellen tot dertig en relaxen.

Gymnastiek Carol Maggio

Carol Maggio is een Amerikaanse schoonheidsspecialiste, ze heeft haar eigen gymnastiek ontwikkeld die haar helpt.

Het complex omvat 14 oefeningen, waarbij alle 57 spieren betrokken zijn. Wij doen het twee keer per dag. Het is het beste om de lessen te starten met oogoefeningen. Plaats uw middelvingers op de vouw tussen uw wenkbrauwen en plaats uw wijsvingers op de buitenste ooghoeken. We heffen ze op, turen het onderste ooglid. Ontspan en herhaal 10 keer. Dan moet je je ogen sluiten, tot 40 tellen en loslaten. Deze oefening helpt bij rimpels op het voorhoofd:

1. Plaats uw wijsvingers bovenop uw wenkbrauwen, evenwijdig daaraan.
2. We trekken onze vingers naar beneden en kijken omhoog.
3. Herhaal 10 keer.
4. We trekken onze wenkbrauwen op en drukken erop.
5. We bewegen onze vingers naar de wenkbrauwen en drukken nu een halve minuut aan.
6. Laten we ontspannen. Masseer de wenkbrauwen in een cirkel.

Kenmerken van het kiezen van oefeningen afhankelijk van de leeftijd

Veel gymnastiek is bedoeld voor vrouwen ouder dan 30 jaar. In de periode van 20 tot 25 jaar moet je geen agressieve oefeningen kiezen, omdat de jonge huid over een hoog regeneratief vermogen beschikt. Dagelijkse lichte gezichtsoefeningen zijn perfect ter preventie. Maar na 30 kunt u veilig de rest van de methoden gebruiken:

1. gymnastiek van Margarita Levchenko,
2. Shiatsu,
3. Asahi enz.

Na 40 jaar wordt de keuze kleiner omdat de huid een actievere behandeling nodig heeft. Voor vrouwen van deze leeftijd is het Santa Maria Runge- of Carol Maggio-complex geschikt. Je kunt ook gezichtsyoga proberen. Het bevat:

1. "Het gezicht van een leeuw." Open je mond en steek je tong uit. Laten we omhoog kijken. Laten we even de tijd nemen en ontspannen. We ademen in door onze neus, spannen ons gezicht en steken onze tong uit.
2. "Het uiterlijk van een kat" We plaatsen de wijs-, middel- en ringvinger op de buitenste ooghoek en strekken de huid uit. Open en sluit je ogen 20 keer.
3. "Lucht kus". We strekken onze nek en spannen ons aan. Blaas 5 keer een kus. Vervolgens leggen we twee vingers op onze lippen en herhalen alles vanaf het begin.

Recensies

Er zijn resultaten van gymnastiek als je ze regelmatig doet, maar ze kunnen ook slechter worden als je de oefeningen verkeerd doet. Ga naar gespecialiseerde forums, daar zijn hele goede meiden, zij zullen het je vertellen en je helpen als je iets nodig hebt. Ik doe nu al zes maanden oefeningen voor probleemgebieden, ik ben begonnen met Maggio, nu doe ik een paar oefeningen van Maggio en nog een paar van andere complexen. De verslechtering werd veroorzaakt door de oefening op de nasolabiale lippen - ze namen nog meer toe, toen las ik over mijn fouten en nu heb ik alles gecorrigeerd.

Gast

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Ik doe het 2 keer per dag gedurende ongeveer twee maanden. Het veelbelovende resultaat dat de ontwikkelaars van dergelijke oefeningen voorspellen is er niet, maar de nasolabiale spieren zijn een beetje zachter geworden, ze haastten zich te scherp. Daarom denk ik dat, hoewel het onwaarschijnlijk is dat het mogelijk zal zijn om rimpels volledig te verwijderen met behulp van gymnastiek, het de moeite waard is om er in ieder geval gebruik van te maken om ervoor te zorgen dat de rimpels niet verergeren.

Olga

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Ik bestudeer Cantieni en Maggio al een aantal jaren. 1-3 keer per dag, 3-10 minuten. Nu ben ik 35, ik heb helemaal geen rimpels in het gezicht, zelfs geen dunne, niemand geeft me meer dan 25, en zelfs dan, tenzij ik er heel fris uitzie, zijn het meestal 19-20. De initiële gegevens zijn normaal. Genetica ook. Het grootste probleem was het ontbreken van duidelijk gedefinieerde jukbeenderen, dus heb ik ze zelf gemaakt. Nu is het ovaal van het gezicht “hartvormig”. "Dit helpt niet", "als je stopt, wordt het nog erger" - excuses voor luie kippen. Je zult nooit iets ergers hebben dan voorheen. Noch bij het sporten, noch bij het opbouwen van het gezicht, integendeel, de spieren zullen lange tijd een goede tonus behouden... een ander ding is dat je aan het goede went en dat elke verslechtering onmiddellijk opvalt.

Elena

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Gezichtsgymnastiek heeft een krachtig effect. De huid wordt vrijwel onmiddellijk strakker. Maar wees voorzichtig bij het kiezen van oefeningen, niet alle zijn geschikt voor jongeren. Sommige zijn zo agressief dat ze de huid kunnen beschadigen.

Als je niet wilt dat je gezicht over tien jaar op een rozijn lijkt, vergeet dan niet om je huid dagelijks te verzorgen in de vorm van vochtinbrengende crèmes en reinigingsmaskers, let op je dieet en besteed tijd aan gezichtsoefeningen. Hoe eerder u begint met speciale gezichtsoefeningen tegen rimpels, hoe langer u mooi en jong blijft. Daarom, zelfs als je nog geen 25 bent en er geen gehate rimpels in je gezicht zijn, betekent dit niet dat je dit artikel moet negeren. Met onomkeerbare leeftijdsgebonden veranderingen in de huid, wanneer er al diepe groeven in het gezicht zijn verschenen, kun je natuurlijk nauwelijks op gymnastiek vertrouwen. In alle andere gevallen mag lichaamsbeweging niet worden onderschat. Probeer uw luiheid te bestrijden en werk elke dag aan uw gezicht, en u zult merken hoe uw huidturgor merkbaar zal verbeteren. Het belangrijkste is om de oefeningen correct uit te voeren en systematisch te zijn. Dit maximaliseert de jeugdige uitstraling van uw gezichtshuid en normaliseert de werking van de gezichtsspieren.

Wat u moet weten om aan de slag te gaan:

1. Doe de oefeningen in de ochtend of avond. En voor het beste effect twee keer per dag gedurende 20 minuten. Oefeningen kunnen zowel 's ochtends als' s avonds worden gedaan. En voor meer effect – 2 keer per dag gedurende 20-30 minuten.

1. Drink gedurende de dag 1,5-2 liter water. Water maakt je spieren elastisch. Als het lichaam uitgedroogd is, wordt het niet aanbevolen om gymnastiek uit te voeren voor zowel het gezicht als het lichaam.

1. Reinig vóór de procedure eerst de huid van cosmetica en vuil. Breng met masserende bewegingen een vochtinbrengende crème aan die bij uw huidtype past. Zo bereid je je gezicht voor, warm je je spieren en huid op.

1. Gebruik een haarspeld of sjaal om te voorkomen dat strengen de gezichtsoefeningen verstoren.

1. Voer het verjongingscomplex direct voor de spiegel uit. Zo kun je de juiste voortgang van elke oefening controleren. Wanneer u vervolgens automatisch gezichtsgymnastiek kunt uitvoeren, kunt u de procedure zonder spiegel uitvoeren.

1. Ontspannen. Je ademhaling moet kalm en gelijkmatig zijn.

1. Om je te motiveren en op te vrolijken, zet je wat muziek aan en stel je voor dat je huid elke dag jonger wordt.

1. Om tijdens de gymnastiek uw gezichtsspieren te ontspannen, kunt u af en toe een lichte massage uitvoeren op het gebied waar u direct mee bezig was.

1. Als u zich plotseling niet lekker voelt, stop dan met trainen. Oefeningen moeten uitsluitend in een goed humeur worden gedaan.

1. Beginners wordt aangeraden elke oefening 10 keer uit te voeren. Na een week trainen wordt er één herhaling van het complex toegevoegd. Idealiter is het dus nodig om verschillende benaderingen uit te voeren: 5-10 herhalingen van 10 keer. Wees niet ongerust, het duurt niet zo lang als het lijkt. Maar het resultaat van uw inspanningen zal binnen 1 maand merkbaar zijn.

Oefening voor een glad voorhoofd

Druk de vingers van beide handen zo stevig tegen uw voorhoofd dat de toppen elkaar raken. Probeer uw wenkbrauwen op te trekken zodat er geen rimpels ontstaan. Als je deze oefening vaak genoeg uitvoert, zul je na verloop van tijd merken dat de rimpels op het voorhoofd zijn gladgestreken en dat de gezichtsspieren gewend zijn geraakt aan het optrekken van de wenkbrauwen, zodat zich geen longitudinale rimpels vormen.

Oefening voor het wenkbrauwgebied

Plaats uw wijsvingers boven uw wenkbrauwen. Trek uw vingers naar beneden, trek uw wenkbrauwen omhoog en train de spieren van de wenkbrauwruggen.

Oefening voor het wenkbrauwgebied

Druk met je middelvingers op de binnenste toppen van je wenkbrauwen. Wijsvingers - plaats direct boven de middelste. Dit is belangrijk, anders krijgt u niet alleen niet het anti-verouderingseffect, maar verergert u ook de bestaande situatie met rimpels op de neusbrug. Trek uw wenkbrauwen omlaag alsof u probeert te fronsen. Tegelijkertijd houdt hij de huid met zijn vingers vast, waardoor plooien worden voorkomen. Ontspannen. Herhaal 10 keer.

Oefening voor het gebied onder de wenkbrauwen

Trek je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op. Zet ze in deze positie vast met de vingerkootjes van uw wijsvingers. Sluit je ogen goed en open ze pas aan het einde van de oefening. Knijp met kracht en ontspan vervolgens uw oogleden met pulserende bewegingen. Dit is geweldig voor het aanspannen en ontspannen van de slappe huid boven de ogen.

Oefening tegen kraaienpootjes

Druk op de kussentjes van uw wijsvingers bij de buitenste hoeken van uw ogen en druk op de kussentjes van uw middelvingers bij de binnenste hoeken. Open je ogen wijd en trek je wenkbrauwen hoog op. Voel de spanning in uw bovenste ooglid terwijl u het voorzichtig optilt.

Oefening voor het onderste ooglid

De positie van uw vingers is vergelijkbaar met de vorige. Alleen nu moet je met opgetrokken wenkbrauwen naar boven kijken. Knijp uw onderste oogleden samen. Als je alles goed doet, voel je ze met je vingertoppen.

Train je bovenste ooglid

Open je ogen wijd en sluit je ogen stevig. Tegelijkertijd blijven de wenkbrauwen en het voorhoofd bewegingloos. Bij de oefening zijn alleen de spieren van de oogleden betrokken. Open je ogen, zodat het wit zichtbaar wordt, en sluit ze stevig, alsof je probeert je oog erin te verdrinken. Deze oefening elimineert niet alleen rimpels van de oogleden, maar komt ook het gezichtsvermogen ten goede.

Oefening voor een duidelijke contour van de wangen en bovenste jukbeenderen

Open je mond, trek je lippen zo ver mogelijk naar binnen en probeer de circumlabiale huid over je tanden te trekken. De open mond in deze oefening moet eruitzien als een ovaal. Plaats uw wijsvingers op uw wangen, in het gebied onder de ‘wallen onder de ogen’. Glimlach, voel hoe u met uw vingers tegen uw wangspieren drukt en keer terug naar de uitgangspositie.

Oefening voor het neusgebied

Als je het gemerkt hebt, worden neuzen groter en groter naarmate je ouder wordt. Met deze oefening kunt u uw neus een mooiere vorm geven en de rimpels eromheen verwijderen. Til met uw wijsvinger het puntje van uw neus iets op, terwijl u uw nasolabiale spieren en de spieren van de neusvleugels aanspant alsof u probeert het puntje van uw neus naar beneden te laten zakken.

Oefening voor het gebied rond de mond

Haal diep adem via je wangen. Rol deze “luchtbal” van de ene wang naar de andere. En dan onder de lippen in de ene richting en de andere.

Oefening voor het onderste deel van het gezicht

Trek je lippen als een buis naar voren en begin er een cirkel mee te beschrijven. Eerst de ene kant op, dan de andere, links en rechts.

Oefening voor nasolabiale plooien

Druk met uw wijsvingers op het gebied met nasolabiale rimpels. Overwin de weerstand en knijp je lippen stevig samen, ‘in een draad’. Je zou de spieren moeten voelen. Ontspan vervolgens je gezicht en herhaal dit nog 5 keer.

Kin oefening

Dit zal uw gezichtsvorm strakker maken en de gerimpelde huid rond de mond en de zogenaamde “kaken” gladstrijken, en de spieren van de kin en nek versterken. Open je mond een beetje en trek je lippen zo hard mogelijk naar binnen. Plaats uw wijsvinger op uw kin. Open en sluit langzaam je mond en probeer de weerstand van je vinger te overwinnen.

Je moet de verjongende gymnastiek beëindigen door de huid langs massagelijnen te strijken: van het midden van het voorhoofd naar de zijkanten tot aan de hoofdhuid, van de neusgaten tot de slapen. van het midden van de kin tot aan de oren.

Het is niet nodig om alle hierboven genoemde oefeningen te doen. Creëer zelf een reeks gezichtsoefeningen, rekening houdend met uw probleemgebieden. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat het anti-verouderingseffect alleen merkbaar zal zijn als je regelmatig anti-rimpeloefeningen doet, namelijk elke dag.

Tekenen van ouderdom op het gezicht van een vrouw baren veel zorgen, omdat elke dame jong en mooi wil blijven. Dit is precies waarom je thuis gezichtsoefeningen nodig hebt - een reeks oefeningen gericht op het behouden van de tonus van de spieren van gezicht en nek. Deze oefening is een effectieve manier om huidveroudering te vertragen. Na 50 jaar manifesteren leeftijdsgebonden veranderingen zich in diepe rimpels van de gezichtsspieren. Maar er is een manier om de jeugd te verlengen en er 35 uit te zien op 50.

GEWICHTSVERLIESVERHALEN VAN STERREN!

Irina Pegova schokte iedereen met haar recept voor gewichtsverlies: “Ik ben 27 kg afgevallen en blijf afvallen, ik brouw het gewoon ‘s nachts.” Lees meer >>

Set oefeningen, inclusief gezichtsoefeningen, is het voorkomen van veroudering. Bij regelmatige lichaamsbeweging zal de voeding van de huid aanzienlijk verbeteren, de elasticiteit en spiertonus zullen merkbaar toenemen. Net als elk ander deel van het menselijk lichaam moeten de gezichtsspieren voldoende mobiel zijn. Om dit te doen, moet u de spieren van gezicht en nek trainen.

Gezichtsoefeningen zijn een soort lift. Bij regelmatige lichaamsbeweging zullen veranderingen in het uiterlijk snel merkbaar zijn. In tegenstelling tot salonverjongingsprocedures vereist regelmatig uitgevoerde gymnastiek thuis geen financiële kosten en levert het veel meer voordelen op.

Het wordt aanbevolen om 's ochtends een reeks oefeningen in staande positie uit te voeren, om de tonus van het hele lichaam te voelen. Naast de directe voordelen voor het uiterlijk, verbeteren gezichtsoefeningen je humeur gedurende de dag en geven ze een vrouw zelfvertrouwen.

Er zijn verschillende technieken waarmee u de jeugd van uw gezicht en hals kunt behouden en de vroegere contouren kunt herstellen wanneer leeftijdsgebonden veranderingen optreden. Een van de populaire programma's is het "Face Forming" -complex, gemaakt door Galina Dubinina. Als basis voor haar methode nam Galina oefeningen uit de face-building, waarvan de grondlegger plastisch chirurg Reinhold Benz is. Het kost slechts 10 minuten per dag om te oefenen.

Fitness van Galina Dubinina bevordert de synthese van collageen en elastine en verbetert de microcirculatie in weefsels. Als gevolg hiervan verbetert de voeding van de huid en wordt het ovaal van het gezicht helderder. Na regelmatige lichaamsbeweging worden fijne rimpels gladgestreken en worden diepe rimpels minder opvallend.

De techniek van Anastasia Burdyug heet "Super Face" en is gericht op het verbeteren van de conditie van de spieren van gezicht en nek. Het twintig minuten durende complex dat door deze auteur is ontwikkeld, vereist geen speciaal gereedschap. De voordelen van deze methoden zijn als volgt:

1. lymfestroom en bloedcirculatie van de gezichtsspieren verbeteren;
2. stelt u in staat dure salonprocedures en diensten van plastisch chirurgen te weigeren;
3. de stemming verbetert merkbaar en het gevoel van eigenwaarde neemt toe.

Gezichtsspieren zijn anders dan lichaamsspieren. Ze zijn meestal plat en dun. Als de slappe spieren van het lichaam worden verklaard door hun zwakte en verminderde tonus, verschijnen rimpels en plooien in het gezicht als gevolg van hypertoniciteit. Om het gewenste effect te bereiken, heb je een competente aanpak nodig bij het selecteren van een reeks oefeningen.

Met behulp van gymnastiekoefeningen om de oogleden te trainen, kunt u het leeftijdsgebonden hangen van het bovenste ooglid vertragen en uitgesproken “kraaienpootjes” verwijderen. Oefeningen voor de jukbeenderen kunnen de vorm van het gezicht aanzienlijk verbeteren dankzij de microcirculatie in de weefsels.

In gevallen waarin het onmogelijk is om rimpels volledig te verwijderen, zal gymnastiek ervoor zorgen dat ze minder uitgesproken worden.

De lessen moeten zo vroeg mogelijk beginnen, voordat ptosis of verzakking van het weefsel optreedt. Op oudere leeftijd verjongt en verstevigt de techniek de gezichtscontour en geeft daardoor ook het gewenste resultaat. Het wordt aanbevolen om elke ochtend gymnastiek voor gezicht en hals te doen. In de beginfase kun je om de dag oefeningen doen en geleidelijk overgaan naar een reguliere dagelijkse training.

Voor de lessen heb je een spiegel nodig, zodat je de juistheid van de bewegingen kunt controleren. De handen moeten schoon en droog zijn. Eerst moet je de huid lichtjes opwarmen met lichte massagebewegingen en pas dan beginnen met het doen van de oefeningen. Er mag geen make-up op het gezicht of decolleté aanwezig zijn.

Een lichte tinteling en roodheid op de huid van het gezicht tijdens het sporten geeft aan dat de bloedtoevoer naar de weefsels en het lymfestelsel actief werkt.

Voordat u met de training begint, moeten licht tintelingen de spieren opwarmen. Het complex bestaat uit oefeningen om alle groepen gezichtsspieren te beïnvloeden.

Oefeningen ontwikkeld door A. Burdyuk:

1. Voor stevigere wangen en een lagere gezichtstoon. Open je mond een beetje, rol je bovenlip naar binnen zonder je tanden bloot te leggen. De huid op de kin moet strak zijn. De onderkaak hoeft niet gestrekt te worden. Open en sluit je mond in deze positie.
2. Om hangende oogleden te elimineren. Plaats uw wijsvingers op de brug van uw neus en uw duimen onder uw onderste wimpers. Terwijl je ogen gesloten zijn, gebruik je je vingers om de huid van je oogleden omhoog te tillen. Houd dit 20 seconden vast en ontspan vervolgens je spieren.
3. Om het ondergezicht en de nek te versterken. Deze oefening helpt bij het wegwerken van een dubbele kin. Kruis je armen en wikkel ze om je nek. Hef uw hoofd op en strek uw nek naar voren (richting de spiegel). Glimlach zonder je tanden bloot te leggen, probeer je neus te bereiken met het puntje van je tong en schud je hoofd 10-15 keer opzij.
4. Om zwelling te verlichtenonder de ogen. Plaats de toppen van uw wijsvingers in het midden van uw onderste oogleden. Sluit je ogen alsof je voor de felle zon staat, kijk omhoog en blijf 30 seconden in deze positie. Ontspan vervolgens en verwijder uw vingers.
5. Voor voorhoofdsrimpels. Plaats de samengevoegde pinken op de punt van het “derde oog” – net boven de neusbrug. Plaats de kussentjes van de overige vingers langs de lijn van de wenkbrauwen. Gebruik je vingers om de huid naar beneden te trekken, terwijl je tegelijkertijd je wenkbrauwen optrekt en je ogen naar het plafond richt. Houd dit 30 seconden vast, verwijder dan uw vingers en ontspan.
6. Om lippen te vullen. Rol de bovenlip naar binnen en laat de tanden zichtbaar. Houd 15-20 seconden vast.
7. Voor ooglidtraining. Plaats uw middelvinger en wijsvinger onder de buitenste toppen van uw wenkbrauwen en probeer ze op te tillen. Open uw ogen wijd en til uw bovenste ooglid op. Doe dit 10 keer, kijk recht in de spiegel en kijk dan 10 keer naar beneden.
8. Om de hoeken van de lippen op te tillen. Glimlach breed en span je lippen op elkaar. Trek de hoeken van je lippen omhoog en laat ze vervolgens een beetje zakken. 30 seconden in elke positie.
9. Om de vorm van de neus te veranderen. Knijp met twee vingers lichtjes in het gebied waar de bult eindigt en het neuskraakbeen begint. Gebruik uw wijsvinger om het puntje van uw neus op te tillen. Beweeg uw bovenlip naar beneden en oefen merkbare druk uit op het puntje van uw neus.
10. Om nasolabiale rimpels glad te strijken. Moet 20 keer worden uitgevoerd. Strek uw lippen alsof u de klank “U” uitspreekt, spreek tegelijkertijd de klank “O” uit en rimpel uw neus, alsof u snuift. De lippen moeten stevig tegen de tanden worden gedrukt.
11. Hersteljukbeencontour. Plaats uw vingers tegenover uw jukbeenderen, druk uw lippen stevig tegen uw tanden en open uw mond een beetje. Span en ontspan uw spieren afwisselend, zonder uw gezicht met uw handen aan te raken.

Op het moment van uitvoering kan een brandend en tintelend effect optreden. Dit geeft aan dat de spieren opgewarmd zijn en efficiënt werken.

Galina Dubinina heeft haar eigen faceliftcomplex voor gezicht en hals ontwikkeld, effectief zowel op 30 als na 50 jaar. Je moet je spieren dagelijks trainen:

1. Om nasolabiale rimpels glad te strijken. Plaats uw duimen op uw tanden en strijk de plooien glad, terwijl u met uw bovenlip op uw vingers drukt. Om rimpels nabij de hoeken van de lippen te bestrijden, is er een soortgelijke oefening, maar moeten de vingers op de hoektanden worden geplaatst.
2. Voor rimpels op wangen en jukbeenderen. Het is effectief om regelmatig en snel te knipperen gedurende 20 seconden. Je kunt het moeilijker maken: druk je lippen op elkaar, alsof je het geluid "O" uitspreekt, en sla je ogen omhoog. Dit is hoe de orbicularis-spier wordt getraind.
3. Tegen kraaienpootjes. Druk met uw vingers op de buitenste ooghoeken en trek ze naar achteren. Herhaal dit 10 keer met je ogen open en hetzelfde aantal met je ogen dicht.
4. Om vermoeidheid te verlichten en glans in de ogen te krijgen. Voer “schieten met de ogen” uit van links naar rechts, in cirkelvormige bewegingen en op en neer.
5. Van de dubbele kin. Druk met uw tong op uw bovenlip en houd deze vast.
6. Tegen de plooi tussen de wenkbrauwen. U moet uw vingers op de problematische vouw plaatsen en fronsen, zodat de vouw zich niet kan vormen.
7. Voor kaaktonus en neklaxiteit. U moet uw kin op uw vuist laten rusten en uw mond openen, zodat u de weerstand van uw huid overwint.

Voor meer effectiviteit raadt Galina Dubinina vrouwen aan om voedende maskers te gebruiken, zich te wassen met ijsblokjes van kruidenafkooksels of mineraalwater met melk.

Dit complex bevat oefeningen die zich richten op probleemgebieden. Elk van hen wordt individueel geselecteerd, afhankelijk van welk gebied moet worden beïnvloed:

Alle oefeningen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het aantal herhalingen is, tenzij anders aangegeven, 6-10 keer.

Voordat u met het complex begint, moet u uw spieren opwarmen. Alle vingeraanrakingen moeten licht zijn. Het is effectief om oefeningen uit te voeren in combinatie met lichte massagebewegingen met aromatische oliën (lavendel, spar, rozemarijn, enz.).

Na de training moet je de spieren van je gezicht en nek zoveel mogelijk ontspannen en laten rusten. Vervolgens kunt u een masker of crème op het gezicht en decolleté aanbrengen.

Voor een grotere effectiviteit van gymnastiek zijn de volgende zaken belangrijk: een uitgebalanceerd dieet en constante controle van gezichtsuitdrukkingen, slaap- en rustpatronen en een gezonde levensstijl.