Courbes latérales avec résistance. Métronome

La flexion latérale en résistance est un autre exercice de musculation et de fitness qui cible les muscles abdominaux obliques. Dans le langage courant, les bodybuilders appellent cet exercice « Métronome » en raison de la similitude des mouvements effectués.

Il existe plusieurs variantes de cet exercice, mais le vecteur d'impact est à peu près le même pour toutes :

1. Avec un haltère
2. Avec un poids
3. Avec une barre
4. Avec un bloc bas.

Comment bien réaliser des virages latéraux avec résistance ?

1. Prenez une position verticale. Placez vos genoux légèrement pliés à la largeur des épaules.
2. Lorsque vous jouez avec une barre, tenez la barre sur vos épaules (comme pour les fentes ou une presse debout), sinon, prenez un haltère ou la poignée d'un bloc dans une main.
3. Effectuez des virages lents accentués sur les côtés.
4. Tirez le meilleur parti de votre amplitude de mouvement disponible.
5. Dans le même temps, vous devriez ressentir la plus grande tension dans les muscles latéraux de vos abdominaux.
6. Le nombre de répétitions dans une approche est d'au moins quinze fois.

Les courbures sur le côté ne sont bien sûr pas l'exercice le plus apprécié pour la presse abdominale, et en particulier pour les muscles droits et obliques de votre torse, il ne faut cependant pas les négliger. Au moins une fois par mois, faites quelques approches de cet exercice - cela en vaut la peine.

Eh bien, pour consolider le résultat obtenu et donner à vos muscles une définition spectaculaire et prononcée, nous vous recommandons immédiatement après l'entraînement et pendant les heures de récupération de manger de la Whey Gold Standard - à notre avis, la meilleure protéine actuellement disponible sur le marché de la nutrition sportive. Et, comme vous le savez, en musculation et en fitness, sans de bons « matériaux de construction », vous ne pouvez pas construire de « maison solide » - alors, athlètes, choisissez le meilleur ! Cela ne vaut clairement pas la peine d'économiser sur votre réussite...