Curvas laterais com resistência. Metrônomo

A flexão lateral de resistência é outro exercício de musculação e condicionamento físico que visa os músculos abdominais oblíquos. Na linguagem comum, os fisiculturistas chamam esse exercício de “Metrônomo” devido à semelhança dos movimentos realizados.

Existem diversas variações deste exercício, mas o vetor de impacto é aproximadamente o mesmo para todas elas:

1. Com um haltere
2. Com um peso
3. Com uma barra
4. Com bloco baixo.

Como realizar corretamente flexões laterais com resistência?

1. Fique na posição vertical. Coloque os joelhos ligeiramente dobrados na largura dos ombros.
2. Ao executar com uma barra, segure-a sobre os ombros (como acontece com estocadas ou supino), caso contrário, pegue um haltere ou a alça de um bloco em uma das mãos.
3. Execute curvas lentas acentuadas para os lados.
4. Aproveite ao máximo sua amplitude de movimento disponível.
5. Ao mesmo tempo, você deve sentir a máxima tensão nos músculos laterais do abdômen.
6. O número de repetições em uma abordagem é de pelo menos quinze vezes.

É claro que as curvas para os lados não são o exercício mais popular para a imprensa abdominal e, em particular, para os músculos retos e oblíquos do tronco, no entanto, você não deve negligenciá-las. Pelo menos uma vez por mês, faça algumas abordagens para este exercício - vale a pena.

Pois bem, para consolidar o resultado alcançado e dar aos músculos uma definição espectacular e pronunciada, recomendamos imediatamente após o treino e nas horas de recuperação consumir Whey Gold Standard - na nossa opinião, a melhor proteína actualmente disponível no mercado de nutrição desportiva. E, como vocês sabem, no fisiculturismo e no fitness, sem bons “materiais de construção” não é possível construir nenhuma “casa forte” - então, atletas, escolham o melhor! Claramente não vale a pena economizar no seu sucesso...