Sidoböjar med motstånd. Metronom

Motståndsböjning i sidled är en annan bodybuilding- och fitnessövning som riktar sig mot de sneda magmusklerna. I vanligt språkbruk kallar kroppsbyggare denna övning "Metronom" på grund av likheten mellan de utförda rörelserna.

Det finns flera olika varianter av denna övning, men effektvektorn är ungefär densamma för dem alla:

1. Med en hantel
2. Med en vikt
3. Med en skivstång
4. Med ett lågt block.

Hur man korrekt utför sidoböjar med motstånd?

1. Ta en upprätt position. Placera knäna lätt böjda i axelbredd.
2. När du spelar med en skivstång, håll skivstången på dina axlar (som med utfall eller en stående press), annars tar du en hantel eller handtaget på ett block i ena handen.
3. Utför accentuerade långsamma böjar åt sidorna.
4. Få ut det mesta av ditt tillgängliga rörelseomfång.
5. Samtidigt ska du känna den största spänningen i magmusklernas sidomuskler.
6. Antalet repetitioner i ett tillvägagångssätt för är minst femton gånger.

Böjningar åt sidan är naturligtvis inte den mest populära träningen för bukpressen, och i synnerhet för ändtarmen och de sneda bålmusklerna, men du bör inte försumma dem. Minst en gång i månaden, gör ett par tillvägagångssätt för denna övning - det är värt det.

Tja, för att konsolidera det uppnådda resultatet och ge dina muskler en spektakulär och uttalad definition, rekommenderar vi omedelbart efter träning och under återhämtningstimmar att äta Whey Gold Standard - enligt vår mening, det bästa proteinet som för närvarande finns tillgängligt på sportnäringsmarknaden. Och, som ni vet, inom bodybuilding och fitness, utan bra "byggmaterial" kan du inte bygga något "starkt hus" - så, idrottare, välj det bästa! Det är helt klart inte värt att spara på din framgång...