Sidebøy med motstand. Metronom

Motstand lateral bøying er en annen bodybuilding og fitness øvelse som retter seg mot de skrå magemusklene. På vanlig språk kaller kroppsbyggere denne øvelsen "Metronom" på grunn av likheten mellom bevegelsene som utføres.

Det er flere forskjellige varianter av denne øvelsen, men effektvektoren er omtrent den samme for dem alle:

1. Med en manual
2. Med en vekt
3. Med vektstang
4. Med lav blokk.

Hvordan utfører man sidebøyninger med motstand riktig?

1. Ta en oppreist stilling. Plasser knærne litt bøyd i skulderbredde.
2. Når du utfører med en vektstang, hold vektstangen på skuldrene (som med utfall eller stående press), ellers tar du en manual eller håndtaket på en blokk i den ene hånden.
3. Utfør fremhevede sakte bøyninger til sidene.
4. Få mest mulig ut av det tilgjengelige bevegelsesområdet ditt.
5. Samtidig bør du føle den største spenningen i sidemusklene i magen.
6. Antall repetisjoner i en tilnærming for er minst femten ganger.

Bøy til siden er selvfølgelig ikke den mest populære øvelsen for magepressen, og spesielt for endetarmen og skråmusklene i overkroppen, men du bør ikke overse dem. Gjør et par sett med denne øvelsen minst en gang i måneden - det er verdt det.

Vel, for å konsolidere det oppnådde resultatet og gi musklene dine en spektakulær og uttalt definisjon, anbefaler vi umiddelbart etter trening og under restitusjonstimer å spise Whey Gold Standard - etter vår mening, det beste proteinet som for tiden er tilgjengelig på markedet for sportsernæring. Og som du vet, i kroppsbygging og fitness, uten gode "byggematerialer" kan du ikke bygge noe "sterkt hus" - så idrettsutøvere, velg det beste! Det er tydeligvis ikke verdt å spare på suksessen din...