Rotations du torse

Rotations du torse avec des poids - un autre exercice unique pour la presse abdominale, qui exerce un effet ciblé et accentué sur muscles obliques Votre torse.

En fitness, en athlétisme et en musculation, il existe plusieurs options pour réaliser cet exercice :

1. Debout
2. Debout, penché en avant,
3. Assis sur un banc horizontal.

Comment effectuer correctement les virages du corps ?

1. Le plus important et le plus important : ne jamais effectuer ce mouvement avec une charge « froide » impressionnante. Assurez-vous de vous échauffer et de bien vous échauffer afin de minimiser le risque de blessure sportive, car en effectuant ce mouvement, vous pouvez vous blesser littéralement dès la première répétition !
2. Placez une barre, un bâton de gymnastique ou un bâton d'athlétisme sur vos épaules,
3. Effectuez des rotations cycliques (rotations du corps) dans différentes directions : tantôt vers la gauche, tantôt vers la droite.
4. L'essentiel est de ne pas plier le dos.
5. Lors des virages dans chaque direction, il est nécessaire d'effectuer des contractions volontaires des muscles abdominaux latéraux.
6. Le nombre de répétitions cycliques dans l'approche doit être d'au moins trente.

Le poids du projectile ne doit pas nécessairement être impressionnant. Ici, la technique correcte et le nombre de répétitions et d'approches, dont le nombre doit être important, sont beaucoup plus importants. Au stade initial, l'exercice peut être effectué avec une barre nue ou même avec un bâton de gymnastique. À propos, cet article et bien d’autres articles de sport peuvent être achetés en gros dans la boutique en ligne skyfit.ru. Il existe une énorme quantité d'équipements et d'accessoires pour tous les goûts, aussi bien pour les débutants que pour les sportifs de niveau professionnel. Nous recommandons!

De nombreux athlètes négligent l'exercice de « rotation du torse » et ne le prennent pas au sérieux - et en vain. L’exercice est vraiment très efficace, utile et efficient. Essayez-le !