Xoay thân

Xoay thân với tạ - một bài tập độc đáo khác dành cho máy ép bụng, mang lại hiệu quả rõ rệt, có chủ đích trên cơ xiên Thân của bạn.

Trong thể dục, thể thao và thể hình, có một số lựa chọn để thực hiện bài tập này:

1. Đứng thẳng
2. Đứng nghiêng về phía trước,
3. Ngồi trên một chiếc ghế ngang.

Làm thế nào để thực hiện động tác xoay người chính xác?

1. Điều quan trọng và quan trọng nhất: không bao giờ thực hiện động tác này với tải trọng “lạnh” ấn tượng. Hãy nhớ khởi động và khởi động thật kỹ để giảm thiểu khả năng chấn thương khi chơi thể thao, vì khi thực hiện động tác này, bạn có thể bị thương ngay lần lặp lại đầu tiên!
2. Đặt một thanh tạ, gậy thể dục hoặc cột thể thao trên vai của bạn,
3. Thực hiện các động tác xoay theo chu kỳ (xoay cơ thể) theo các hướng khác nhau: bây giờ sang trái, bây giờ sang phải.
4. Điều chính là không uốn cong lưng của bạn.
5. Khi thực hiện các động tác xoay người theo từng hướng, cần phải thực hiện các động tác co chủ ý của cơ bụng bên.
6. Số lần lặp lại theo chu kỳ trong phương pháp này phải ít nhất là ba mươi.

Trọng lượng của đạn không nhất thiết phải ấn tượng. Ở đây, kỹ thuật chính xác cũng như số lần lặp lại và cách tiếp cận, số lần lặp lại phải lớn, quan trọng hơn nhiều. Ở giai đoạn đầu, bài tập có thể được thực hiện với thanh trần hoặc thậm chí bằng gậy thể dục. Nhân tiện, bạn có thể mua sỉ sản phẩm này và nhiều mặt hàng thể thao khác trên cửa hàng trực tuyến skyfit.ru. Có một số lượng lớn thiết bị và phụ kiện phù hợp với mọi sở thích, cho cả người mới bắt đầu và vận động viên cấp độ chuyên nghiệp. Chúng tôi khuyên bạn nên!

Nhiều vận động viên bỏ bê bài tập "xoay thân" và không thực hiện nó một cách nghiêm túc - và vô ích. Bài tập thực sự rất hiệu quả, hữu ích và hiệu quả. Thử nó!