Vartalon kierrokset

Vartalon kierto painoilla - toinen ainutlaatuinen harjoitus vatsapuristimelle, jolla on kohdennettu, korostettu vaikutus vinot lihakset Vartalosi.

Kunto-, urheilu- ja kehonrakennuksessa on useita vaihtoehtoja tämän harjoituksen suorittamiseen:

1. Seisoa pystyssä
2. Seisoen, nojaten eteenpäin,
3. Istuu vaakasuoralla penkillä.

Kuinka tehdä kehon käännökset oikein?

1. Tärkein ja tärkein asia: älä koskaan suorita tätä liikettä vaikuttavalla "kylmällä" kuormalla. Muista lämmitellä ja lämmitellä perusteellisesti minimoidaksesi urheiluvamman mahdollisuuden, sillä tätä liikettä suorittamalla voit loukkaantua kirjaimellisesti heti ensimmäisellä toistolla!
2. Aseta tanko, voimistelumaila tai yleisurheilusauva harteillesi,
3. Suorita syklisiä kierroksia (vartalon kiertoja) eri suuntiin: nyt vasemmalle, nyt oikealle.
4. Tärkeintä ei ole taivuttaa selkääsi.
5. Kun teet käännöksiä kumpaankin suuntaan, on tarpeen tehdä tahdonvoimaisia ​​supistuksia lateraalisille vatsalihaksille.
6. Jaksottaisten toistojen lukumäärän lähestymistavassa tulee olla vähintään kolmekymmentä.

Ammuksen painon ei välttämättä tarvitse olla vaikuttava. Tässä oikea tekniikka sekä toistojen ja lähestymistapojen määrä, joiden lukumäärän tulisi olla suuri, ovat paljon tärkeämpiä. Alkuvaiheessa harjoitus voidaan suorittaa paljaalla tangolla tai jopa voimistelukeivalla. Muuten, tätä ja monia muita urheilutuotteita voi ostaa tukkukaupan verkkokaupasta skyfit.ru. Varusteita ja tarvikkeita on valtava määrä jokaiseen makuun, niin aloittelijoille kuin ammattiurheilijoillekin. Suosittelemme!

Monet urheilijat laiminlyövät "vartalon kierto" -harjoituksen eivätkä ota sitä vakavasti - ja turhaan. Harjoitus on todella tehokasta, hyödyllistä ja tehokasta. Kokeile!