躯干旋转

躯干旋转与重量 - 另一种独特的腹部按压练习，可对腹部产生有针对性的强化效果 斜肌 你的躯干。

在健身、运动和健美方面，有多种选择可以进行此练习：

1. 直立
2. 站立，身体前倾，
3. 坐在水平长凳上。

如何正确进行身体转动？

1. 最重要也是最重要的事情：切勿以令人印象深刻的“冷”负荷来执行此动作。一定要热身并彻底热身，以尽量减少运动损伤的可能性，因为执行此动作您可能会在第一次重复时受伤！
2. 将杠铃、体操棒或运动杆放在肩膀上，
3. 在不同方向上执行循环旋转（身体旋转）：现在向左，现在向右。
4. 最主要的是不要弯曲你的背部。
5. 在进行各个方向的转身时，需要使侧腹肌有意识地收缩。
6. 该方法中的循环重复次数应至少为三十次。

射弹的重量不一定要令人印象深刻。在这里，正确的技术以及重复和接近的次数（次数应该很大）更为重要。初始阶段，可以使用裸杠甚至体操棒进行练习。顺便说一句，这款产品和许多其他体育用品可以在 skyfit.ru 在线商店批发购买。这里有大量的设备和配件适合各种品味，无论是初学者还是专业水平的运动员。我们推荐！

许多运动员忽视了“躯干旋转”练习，不认真对待它——而且徒劳无功。这个练习确实非常有效、有用、有效。尝试一下！