Extension des bras sur un bloc

Extension des bras sur un bloc - l'un des exercices isolés qui a un effet tout simplement époustouflant sur « vos triceps ». L'exercice vous implique le plus possible dans votre travail l'ensemble des triceps, mais l'accent principal de l'impact tombe néanmoins sur sa partie externe - forme parfaitement ce qu'on appelle «fer à cheval».

Les bodybuilders confirmés utilisent généralement cet exercice pour échauffer leurs coudes en vue d’un entraînement ultérieur plus intense.

L'extension des bras sur un bloc triceps peut être réalisée :

1. Prise par dessus ou par dessous.
2. Debout ou assis.
3. Avec un col droit ou courbé.

Très souvent aussi en musculation, au lieu d'une barre en bout de bloc, on utilise cordes avec noeuds ou spécialisé poignées. Cette option de blocage de périphérique vous permet d'effectuer rangée de triceps non seulement à deux, mais aussi à une main.

Gardez votre dos et vos épaules droits et verticaux tout au long de l'exercice. En serrant, expirez, en vous penchant, inspirez. Aucun tricherie! Il vaut mieux prendre un poids plus léger, mais fais-le purement.