Perpanjangan lengan pada satu blok

Perpanjangan lengan pada satu blok - salah satu latihan terisolasi yang memiliki efek menakjubkan pada “trisep Anda.” Latihan ini melibatkan Anda dalam pekerjaan Anda sebanyak mungkin seluruh susunan trisep, namun penekanan utama dari dampaknya jatuh pada bagian luarnya - dengan sempurna membentuk apa yang disebut “sepatu kuda».

Binaragawan yang sudah mapan biasanya menggunakan latihan ini untuk menghangatkan siku mereka untuk latihan yang lebih intens di kemudian hari.

Perpanjangan lengan pada blok trisep dapat dilakukan:

1. Pegangan di atas atau di bawah tangan.
2. Berdiri atau duduk.
3. Dengan leher lurus atau melengkung.

Juga sangat sering dalam binaraga, mereka menggunakan alih-alih barbel di ujung blok tali dengan simpul atau terspesialisasi pegangan. Opsi perangkat blok ini memungkinkan Anda untuk melakukan baris trisep tidak hanya dengan dua, tetapi juga dengan satu tangan.

Jaga punggung dan bahu Anda lurus dan vertikal selama latihan. Saat meremas, buang napas, saat membungkuk, tarik napas. Tidak ada curang! Lebih baik mengambil beban yang lebih ringan, tapi lakukanlah murni.