Extensão dos braços em um bloco

Extensão dos braços em um bloco - um dos exercícios isolados que tem um efeito simplesmente impressionante no “seu tríceps”. O exercício envolve você em seu trabalho tanto quanto possível toda a matriz de tríceps, mas ainda assim a ênfase principal do impacto recai sobre sua parte externa - forma perfeitamente o chamado “ferradura».

Fisiculturistas consagrados geralmente usam esse exercício para aquecer os cotovelos para um treinamento posterior e mais intenso.

A extensão dos braços em um bloqueio de tríceps pode ser realizada:

1. Aperto overhand ou underhand.
2. Em pé ou sentado.
3. Com pescoço reto ou curvo.

Também muito frequentemente na musculação, em vez de uma barra no final de um bloco, eles usam cordas com nós ou especializado alças. Esta opção de dispositivo de bloqueio permite que você execute linha de tríceps não apenas com duas, mas também com uma mão.

Mantenha as costas e os ombros retos e verticais durante todo o exercício. Ao apertar, expire; ao dobrar, inspire. Nenhum trapaceando! É melhor pegar um peso mais leve, mas faça puramente.