Estensione delle braccia su un blocco

Estensione delle braccia su un blocco - uno degli esercizi isolati che ha un effetto semplicemente sorprendente sui "tuoi tricipiti". L'esercizio ti coinvolge il più possibile nel tuo lavoro l'intero array di tricipiti, ma l'enfasi principale dell'impatto cade comunque sulla sua parte esterna - forma perfettamente il cosiddetto "ferro di cavallo».

I bodybuilder affermati in genere utilizzano questo esercizio per riscaldare i gomiti per un allenamento successivo e più intenso.

L'estensione delle braccia su un blocco tricipiti può essere eseguita:

1. Presa prona o subdola.
2. In piedi o seduto.
3. Con collo dritto o curvo.

Anche molto spesso nel bodybuilding, invece di una barra alla fine di un blocco, usano corde con nodi o specializzato maniglie. Questa opzione del dispositivo a blocchi ti consente di eseguire fila per tricipiti non solo con due, ma anche con una mano.

Mantieni la schiena e le spalle dritte e verticali durante l'esercizio. Quando si stringe, espira, quando si piega, inspira. Nessuno imbrogliare! È meglio prendere un peso più leggero, ma fallo puramente.