Ausstrecken der Arme auf einem Block

Ausstrecken der Arme auf einem Block – eine der isolierten Übungen, die eine einfach atemberaubende Wirkung auf „Ihren Trizeps“ hat. Die Übung bindet Sie so weit wie möglich in Ihre Arbeit ein das gesamte Trizeps-Array, aber dennoch liegt der Schwerpunkt der Wirkung auf seinem äußeren Teil - bildet perfekt das sogenannte „Hufeisen».

Erfahrene Bodybuilder nutzen diese Übung typischerweise, um ihre Ellbogen für ein späteres, intensiveres Training aufzuwärmen.

Die Armstreckung am Trizepsblock kann wie folgt durchgeführt werden:

1. Ober- oder Unterhandgriff.
2. Stehend oder sitzend.
3. Mit geradem oder gebogenem Hals.

Auch beim Bodybuilding kommt es sehr häufig vor, dass anstelle einer Stange am Ende eines Blocks eine Stange verwendet wird Seile mit Knoten oder spezialisiert Griffe. Diese Option zum Blockieren von Geräten ermöglicht Ihnen die Ausführung Trizepsreihe nicht nur mit zwei, sondern auch mit einer Hand.

Halten Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern während der gesamten Übung gerade und vertikal. Beim Drücken ausatmen, beim Beugen einatmen. Keiner schummeln! Es ist besser, ein leichteres Gewicht zu nehmen, aber tun Sie es rein.