Förlängning av armar på ett block

Förlängning av armar på ett block - en av de isolerade övningarna som har en helt enkelt fantastisk effekt på "din triceps." Övningen involverar dig i ditt arbete så mycket som möjligt hela tricepsgruppen, men ändå faller huvudtyngden av påverkan på dess yttre del - bildar perfekt den så kallade "hästsko».

Etablerade kroppsbyggare använder vanligtvis denna övning för att värma upp sina armbågar för senare, mer intensiv träning.

Förlängning av armar på ett tricepsblock kan utföras:

1. Överhands- eller underhandsgrepp.
2. Stående eller sittande.
3. Med rak hals eller böjd.

Också mycket ofta i bodybuilding, istället för en bar i slutet av ett block, använder de rep med knutar eller specialiserade handtag. Detta blockeringsenhetsalternativ låter dig utföra triceps raden inte bara med två, utan också med en hand.

Håll rygg och axlar raka och vertikala under hela övningen. Vid klämning, andas ut, vid böjning, andas in. Ingen fusk! Det är bättre att ta en lättare vikt, men gör det rent.