Розгинання рук на блоці

Розгинання рук на блоці - Одна з ізольованих вправ, що робить просто приголомшливий вплив на «Вашу триголову». Вправа максимально залучає до роботи весь масив трицепсаАле все-таки головний акцент впливу припадає на його зовнішню частину, - відмінно формує, так звану, «підкову».

Авторитетні бодібілдери зазвичай використовують цю вправу для розігріву ліктів для подальшого інтенсивнішого тренінгу.

Розгинання рук на блоці на трицепс може виконуватись:

1. Досить зверху або знизу.
2. Стоячи чи сидячи.
3. З прямим грифом чи гнутим.

Також дуже часто у бодібілдингу замість грифа на кінці блоку використовуються мотузки з вузлами або спеціалізовані рукояті. Такий варіант блокового пристрою дозволяє Вам виконувати тягу на трицепс не лише двома, а й однією рукою.

Протягом усієї вправи спину та плечі тримайте рівно, вертикально. При вичавленні видих, при згинанні – вдих. Ніякого читингу! Краще взяти вагу легше, але зробити чисто.