在木块上伸展双臂

在木块上伸展双臂 - 一项对“你的三头肌”有惊人效果的孤立练习。该练习让您尽可能多地参与到工作中 整个三头肌阵列，但影响的主要重点仍然落在其外部部分——完美地形成了所谓的“马蹄铁».

成熟的健美运动员通常会使用此练习来热身肘部，以便以后进行更激烈的训练。

可以在三头肌块上进行手臂伸展：

1. 正手或反手握法。
2. 站着或坐着。
3. 有直颈或弯颈。

在健美运动中，他们也经常使用而不是在块末端的杠铃 有结的绳子 或专门的 把手。此块设备选项允许您执行 三头肌划船 不仅用两只手，而且还用一只手。

在整个练习过程中保持背部和肩膀伸直并垂直。挤压时呼气，弯曲时吸气。没有任何 作弊！最好减轻一些重量，但是一定要这样做 纯粹.