Prodloužení paží na bloku

Prodloužení paží na bloku - jeden z izolovaných cviků, který má prostě úžasný účinek na „vaše tricepsy“. Cvičení vás co nejvíce zapojí do vaší práce celé tricepsové pole, ale přesto hlavní důraz dopadu padá na jeho vnější část - dokonale tvoří tzv.podkova».

Zavedení kulturisté obvykle používají toto cvičení k zahřátí loktů pro pozdější intenzivnější trénink.

Protažení paží na tricepsovém bloku lze provést:

1. Úchop nadhmatem nebo podhmatem.
2. Stání nebo sezení.
3. S rovným nebo zakřiveným krkem.

Také velmi často v kulturistice místo tyče na konci bloku používají lana s uzly nebo specializované rukojeti. Tato možnost blokového zařízení vám umožňuje provádět tricepsová řada nejen dvěma, ale i jednou rukou.

Po celou dobu cvičení držte záda a ramena rovná a svislá. Při stlačení výdech, při ohnutí nádech. Žádný podvádění! Je lepší vzít si lehčí váhu, ale udělejte to čistě.