Prostowanie ramion na bloku

Prostowanie ramion na bloku - jedno z izolowanych ćwiczeń, które ma po prostu oszałamiający wpływ na „twój triceps”. Ćwiczenie angażuje Cię w pracę tak bardzo, jak to możliwe cały układ tricepsów, ale nadal główny nacisk uderzenia pada na jego zewnętrzną część - doskonale tworzy tzw.podkowa».

Uznani kulturyści zazwyczaj używają tego ćwiczenia do rozgrzania łokci przed późniejszym, bardziej intensywnym treningiem.

Prostowanie ramion na bloku tricepsa można wykonać:

1. Chwyt górny lub dolny.
2. Stojąc lub siedząc.
3. Z szyją prostą lub zakrzywioną.

Również bardzo często w kulturystyce zamiast drążka na końcu bloku używają liny z węzłami lub wyspecjalizowane uchwyty. Ta opcja urządzenia blokowego umożliwia wykonanie rząd tricepsów nie tylko dwoma, ale także jedną ręką.

Trzymaj plecy i ramiona prosto i pionowo przez całe ćwiczenie. Podczas ściskania wykonaj wydech, podczas zginania wdech. Nic oszukiwanie! Lepiej wziąć lżejszy ciężar, ale zrób to czysto.