Nous détruisons les mythes courants sur la musculation et le fitness.

Aujourd'hui, nous continuerons à détruire les stéréotypes et les mythes des débutants associés à leur premier voyage au gymnase, et aujourd'hui nous parlerons du temps et de votre préparation initiale, car ces moments sont les idées fausses les plus courantes qui doivent être immédiatement traitées une fois et pour tous.

L'un des principaux mythes des débutants : plus la formation est longue, plus il y a d'avantages.

La série d'exercices d'entraînement la plus longue de notre site Web dure de 60 à 90 minutes. Il est important de comprendre immédiatement qu'en principe, il n'y a pas besoin de plus, car vous allez déjà transpirer et être épuisé à l'extrême, bien que de bonne humeur. Tout programme intensif de fitness ou de musculation est conçu pour tirer le meilleur parti de votre temps. Et il n’est pas du tout nécessaire de prolonger vos séances d’entraînement. Parce que c'est de la folie. La meilleure façon de travailler est d’en faire le plus possible en un minimum de temps. C’est le véritable secret pour construire un corps.

Un autre stéréotype le plus courant concernant la peur d'aller à la salle de sport est la timidité devant de vrais pros. Par exemple, seuls les vrais champions vont au gymnase – pourquoi devrais-je m’en soucier ? En d'autres termes, ce mythe peut être reformulé ainsi : les athlètes professionnels sont les personnes les plus en forme physiquement au monde, et je n'ai rien pour rivaliser avec eux...

Cette petite histoire a inspiré tous ceux à qui je l'ai racontée. Dans mon groupe de fitness, il y a une vieille dame respectable - elle a 70 ans. Ainsi, il y a quelques années, lors d’une séance d’entraînement, elle a eu une conversation avec l’un de mes athlètes professionnels d’arts martiaux. Tout s'est terminé avec un pari sur qui ferait les pompes les plus classiques sur un fitball (ballon de gymnastique), en levant une jambe. Mon pro - Champion de combat au corps à corps dans l'armée, était capable de faire 12 pompes. Et puis une mamie maigre est entrée dans l’arène et a fait 20 pompes, et tout le monde a eu l’impression qu’elle pouvait en faire plus.