Appareils d'exercice disponibles à fabriquer à la maison.

Dans cette brève revue, nous continuerons à examiner équipement sportif, appareils et systèmes de formation proposés par nos développeurs nationaux. Ils sont simples et facilement accessibles pour une mise en œuvre indépendante à domicile en utilisant toutes sortes de moyens disponibles. Les croquis et dimensions des pièces fournies vous aideront dans ces démarches.

Alors on commence...

Support de squat avec haltères (appareil d'haltérophilie).

Nous avons déjà discuté d'outils aussi importants pour un véritable athlète en musculation qu'un support d'haltérophilie, une plate-forme et un banc pour les presses dans nos critiques précédentes. Aujourd'hui, nous examinerons une autre version de cet appareil. Alors, comment pouvez-vous fabriquer un support d'haltères autrement ?

Le simulateur se compose d'une plateforme (1×1,5 m) et de deux racks installés de part et d'autre (Fig. 1). Des dispositifs mobiles ou fixes (fentes, crochets, pinces, etc.) sont réalisés sur les supports sur lesquels la barre est montée. Les exercices s'effectuent en position couchée, accroupie, debout.

Banc d'haltérophilie ou développé couché.

Ce banc est une structure soudée constituée de tuyaux métalliques. L'assise est constituée de planches ou de panneaux de particules, bien poncés ou recouverts de similicuir. L'appareil se concentre initialement sur l'exécution d'une variété de presses, mais ne se limite pas à elles seules. Pour effectuer des exercices spéciaux visant à développer les muscles de l'arrière de la cuisse, le banc peut être en outre équipé d'un contrepoids avec une charge. Le contrepoids est fixé aux pieds du banc à l'aide de quatre boulons (Fig. 2) et se compose de deux carrés (à un angle de 90°). 4 à 5 trous sont percés dans les extrémités supérieures longues des carrés pour renforcer le rouleau métallique recouvert de tissu doux. Aux extrémités courtes, deux tiges ou bagues de la barre sont fixées, sur lesquelles sont placés les disques.

Appareil d'exercice "vigorité"

L'appareil de musculation est une structure pliable composée d'une échelle de gymnastique (rétractable) et d'équipements sportifs suspendus : barre transversale, planche, anneaux, butée.

^{1 - échelle fixe ; 2 — section rétractable; 3 - talon; 4 — traverse articulée ; 5 - anneaux; 6 — accentuation ; 7 - planche.}

Dimensions des éléments du simulateur : traverse - largeur 57 cm ; planche suspendue - longueur 1535 mm, largeur - 330 mm ; anneaux de suspension - Diamètre 18 cm ; butée suspendue - longueur 492 cm, largeur - 420 cm, hauteur - 185 cm.

Barres de singe dynamiques

L'appareil a été développé en Biélorussie par des enseignants de l'Université de Gomel (V.A. Barkov et autres).

Il s'agit d'un tambour rotatif - deux polygones reliés entre eux par des barres transversales métalliques parallèles ("marches") de 450 à 500 mm de long et 25 à 30 mm de diamètre - montés sur un socle. Il y a un axe au centre du tambour, relié rigidement aux coins des polygones à l'aide de rayons métalliques d'un diamètre de 10 mm.

Les extrémités saillantes de l'essieu sont équipées de roulements qui sont fixés à la base aux coins situés horizontalement. La base des barres de singe est constituée de deux triangles rectangles, reliés rigidement et constitués de coins métalliques de 50x50 mm. Il y a des crochets sur les coins verticaux qui vous permettent d'accrocher les barres de singe à l'échelle de gymnastique (Fig. 4). Le guidon est installé à une hauteur telle que les exercices peuvent être effectués en position suspendue.

^{1 - polygone ; 2 - socle; 3 axes ; 4 - roulement; 5 - crochet}

Rameur "universel-2"

Désigne les dispositifs d'impact généraux qui permettent le développement de différents groupes musculaires simultanément et isolément. Les magasins spécialisés en équipements sportifs proposent divers rameurs similaires (« Caucasien », « universel », « aviron », « tempo », etc.).

Le plus simple à réaliser soi-même est le « break-2 » (Fig. 5). La charge dans le simulateur est créée par des élastiques ou des élastiques. La conception vous permet d'effectuer des mouvements d'exercice de manière isolée :

1. I. Seulement avec l'aide des mains,
2. II. Jambe (siège mobile),
3. III. Dos.

^{1 - socle ; 2 — siège ; 3 axes ; 4 — fixation des ressorts ; 5- « rame » ; 6 — soutien; 7 — rouleaux; 8 - ressorts, élastiques}

Dans les prochains articles de notre site, nous continuerons à vous présenter toutes sortes de matériel d'entraînement et d'appareils d'entraînement originaux. Il y a encore beaucoup de choses intéressantes à venir ! Ne changez pas !