Urządzenia do ćwiczeń, które można wykonać w domu.

W tej krótkiej recenzji będziemy nadal się temu przyglądać Wyposażenie sportowe, urządzeń treningowych i systemów treningowych oferowanych przez naszą firmę deweloperzy krajowi. Są proste i łatwo dostępne do samodzielnej realizacji w domu przy użyciu wszelkiego rodzaju dostępnych środków. Szkice i wymiary dostarczonych części pomogą Ci w tych przedsięwzięciach.

Więc zaczynamy...

Stojak do przysiadów ze sztangą (maszyna do podnoszenia ciężarów).

O tak ważnych narzędziach dla prawdziwego sportowca w kulturystyce, jak stojak do podnoszenia ciężarów, platforma i ławka do wyciskania, pisaliśmy już w naszych poprzednich recenzjach. Dziś przyjrzymy się kolejnej wersji tego urządzenia. Jak inaczej można zrobić stojak na sztangę?

Symulator składa się z platformy (1×1,5 m) oraz dwóch stojaków zamontowanych po obu stronach (rys. 1). Urządzenia ruchome lub stałe (gniazda, haczyki, zaciski itp.) wykonywane są na stojakach, na których montowana jest sztanga. Ćwiczenia wykonuje się w pozycji leżącej, kucznej, stojącej.

Ławka do podnoszenia ciężarów lub wyciskanie na ławce.

Ławka ta jest konstrukcją spawaną wykonaną z rur metalowych. Siedzisko wykonane jest z desek lub płyt wiórowych, dobrze przeszlifowanych lub pokrytych skórą ekologiczną. Urządzenie początkowo nastawione jest na wykonywanie różnorodnych pras, ale nie ogranicza się do nich samych. Do wykonywania specjalnych ćwiczeń mających na celu rozwój mięśni tylnej części uda, ławkę można dodatkowo wyposażyć w przeciwwagę z obciążeniem. Przeciwwaga mocowana jest do nóg ławki za pomocą czterech śrub (rys. 2) i składa się z dwóch kwadratów (pod kątem 90°). W górnych długich końcach kwadratów wierci się 4-5 otworów, aby wzmocnić metalowy wałek pokryty miękką tkaniną. Na krótkich końcach przymocowane są dwa pręty lub tuleje z pręta, na które nakładane są tarcze.

Maszyna do ćwiczeń „Wigorowość”

Maszyna do ćwiczeń to składana konstrukcja składająca się z drabinki gimnastycznej (rozsuwanej) oraz wiszącego sprzętu sportowego: poprzeczki, deski, kółek, stopera.

^{1 - drabina stała; 2 — część wysuwana; 3 - pięta; 4 — poprzeczka uchylna; 5 - pierścienie; 6 — podkreślenie; 7 - tablica.}

Wymiary elementów symulatora: poprzeczka - szerokość 57 cm; tablica wisząca - długość 1535 mm, szerokość - 330 mm; kółka do zawieszania - średnica 18 cm; ogranicznik do zawieszania - długość 492 cm, szerokość - 420 cm, wysokość - 185 cm.

Dynamiczne małpki

Urządzenie zostało opracowane na Białorusi przez nauczycieli z Uniwersytetu Homelskiego (V.A. Barkov i in.).

Jest to obrotowy bęben - dwa wielokąty połączone ze sobą równoległymi metalowymi poprzeczkami („stopniami”) o długości 450-500 mm i średnicy 25-30 mm - zamontowany na podstawie. W środku bębna znajduje się oś, sztywno połączona z narożnikami wielokątów za pomocą metalowych szprych o średnicy 10 mm.

Na wystających końcach osi znajdują się łożyska, które mocuje się do podstawy w poziomo położonych narożnikach. Podstawa drążka składa się z dwóch trójkątów prostokątnych, sztywno połączonych i wykonanych z metalowych narożników 50x50 mm. W pionowo rozmieszczonych narożnikach znajdują się haczyki, które umożliwiają zawieszenie drabinki gimnastycznej na drabince gimnastycznej (rys. 4). Drążek zamontowany jest na takiej wysokości, że ćwiczenia na nim można wykonywać w pozycji wiszącej.

^{1 - wielokąt; 2 - podstawa; 3 - oś; 4 - łożysko; 5 - hak}

Wioślarz „uniwersalny-2”

Dotyczy urządzeń ogólnego oddziaływania, które umożliwiają rozwój różnych grup mięśni zarówno jednocześnie, jak i w izolacji. Specjalistyczne sklepy ze sprzętem sportowym oferują różne podobne maszyny do wiosłowania („kaukaskie”, „uniwersalne”, „wioślarstwo”, „tempo” itp.).

Najłatwiejszy do samodzielnego wykonania jest „kombi-2” (ryc. 5). Obciążenie w symulatorze tworzą gumki lub sprężyny. Konstrukcja umożliwia wykonywanie ruchów ćwiczeń w izolacji:

1. I. Tylko za pomocą rąk,
2. II. Noga (siedzisko ruchome),
3. III. Obrona.

^{1 - podstawa; 2 — siedzisko; 3 - osie; 4 — mocowanie sprężyn; 5- „wiosło”; 6 — wsparcie; 7 — rolki; 8 - sprężyny, gumki}

W kolejnych artykułach na naszej stronie będziemy w dalszym ciągu przybliżać Państwu wszelkiego rodzaju sprzęt treningowy i oryginalne urządzenia treningowe. Przed nami jeszcze wiele ciekawych rzeczy! Nie przełączaj!