Treningsapparater tilgjengelig for å lage hjemme.

I denne korte anmeldelsen vil vi fortsette å se på sportsutstyr, treningsenheter og treningssystemer som tilbys av vår innenlandske utviklere. De er enkle og lett tilgjengelige for selvimplementering hjemme ved bruk av alle slags tilgjengelige midler. Skissene og dimensjonene til delene som følger med vil hjelpe deg i disse bestrevene.

Så vi begynner...

Knebøystativ med vektstang (vektløftmaskin).

Vi har allerede diskutert så viktige verktøy for en ekte idrettsutøver i kroppsbygging som et vektløftingsstativ, en plattform og en benk for presser i våre tidligere anmeldelser. I dag skal vi se på en annen versjon av denne enheten. Så hvordan kan du ellers lage et vektstangstativ?

Simulatoren består av en plattform (1×1,5 m) og to stativer installert på begge sider (fig. 1). Bevegelige eller faste enheter (spor, kroker, klemmer, etc.) er laget på stativene, som vektstangen er montert på. Øvelser utføres liggende, på huk, stående.

Vektløfting benk eller benkpress.

Denne benken er en sveiset struktur laget av metallrør. Setet er laget av plater eller sponplater, godt slipt eller dekket med kunstlær. Enheten er i utgangspunktet fokusert på å utføre en rekke presser, men er ikke begrenset til dem alene. For å utføre spesielle øvelser rettet mot å utvikle musklene på baksiden av låret, kan benken i tillegg utstyres med en motvekt med en belastning. Motvekten festes til benkens ben ved hjelp av fire bolter (fig. 2) og består av to firkanter (i en vinkel på 90°). Det bores 4-5 hull i de øvre lange endene av rutene for å styrke metallrullen dekket med mykt stoff. I de korte endene er det festet to stenger eller bøssinger fra stangen, som skivene settes på.

Treningsmaskin "kraft"

Treningsmaskinen er en sammenleggbar struktur som består av en gymnastikkstige (uttrekkbar) og hengende sportsutstyr: tverrstang, brett, ringer, stopp.

^{1 - fast stige; 2 — uttrekkbar seksjon; 3 - hæl; 4 - hengslet tverrstang; 5 - ringer; 6 — vektlegging; 7 - bord.}

Dimensjoner på elementene i simulatoren: tverrstang - bredde 57 cm; hengende bord - lengde 1535 mm, bredde - 330 mm; hengende ringer - Diameter 18 cm; hengestopp - lengde 492 cm, bredde - 420 cm, høyde - 185 cm.

Dynamiske apebarer

Enheten ble utviklet i Hviterussland av lærere fra Gomel University (V.A. Barkov og andre).

Det er en roterende trommel - to polygoner forbundet med hverandre med parallelle metalltverrstenger ("trinn") 450-500 mm lang og 25-30 mm i diameter - montert på en base. Det er en akse i midten av trommelen, stivt forbundet med hjørnene på polygonene ved hjelp av metalleiker med en diameter på 10 mm.

De utstikkende endene av akselen er utstyrt med lagre, som er festet til basen til horisontalt plasserte hjørner. Basen på apestengene består av to rettvinklede trekanter, stivt forbundet og laget av metallhjørner 50x50 mm. Det er kroker på de vertikalt plasserte hjørnene som lar deg henge apestengene på gymnastikkstigen (fig. 4). Håndtaket er installert i en slik høyde at øvelser på det kan utføres i hengende stilling.

^{1 - polygon; 2 - base; 3 - akse; 4 - lager; 5 - krok}

Romaskin "universal-2"

Refererer til generelle slagenheter som tillater utvikling av ulike muskelgrupper både samtidig og isolert. Spesialiserte sportsutstyrsbutikker tilbyr forskjellige lignende romaskiner ("kaukasisk", "universell", "roing", "tempo", etc.).

Den enkleste å lage selv er “stasjonsvogn-2” (fig. 5). Lasten i simulatoren skapes av gummi- eller fjærbånd. Designet lar deg utføre treningsbevegelser isolert:

1. I. Bare ved hjelp av hender,
2. II. Ben (bevegelig sete),
3. III. Rygg.

^{1 - base; 2 — sete; 3 - akser; 4 - festing av fjærer; 5- "åre"; 6 — støtte; 7 - ruller; 8 - fjærer, gummibånd}

I påfølgende artikler på nettstedet vårt vil vi fortsette å introdusere deg til alle typer treningsutstyr og originale treningsenheter. Det er fortsatt mye interessant fremover! Ikke bytt!