Evdə hazırlaya biləcəyiniz məşq cihazları.

Bu qısa icmalda baxmağa davam edəcəyik idman avadanlığı, bizim təklif etdiyimiz təlim cihazları və təlim sistemləri yerli tərtibatçılar. Onlar sadədir və hər cür mövcud vasitələrdən istifadə edərək evdə özünü həyata keçirmək üçün asanlıqla əldə edilə bilər. Təqdim olunan hissələrin eskizləri və ölçüləri bu işlərdə sizə kömək edəcəkdir.

Beləliklə, başlayırıq ...

Ştanqlı çömbəlmə çarxı (ağır atletika maşını).

Bodibildinqdə əsl idmançı üçün ağır atletika çarxı, platforma və preslər üçün skamya kimi vacib alətləri əvvəlki rəylərimizdə müzakirə etdik. Bu gün biz bu cihazın başqa bir versiyasına baxacağıq. Beləliklə, başqa necə bir barbell rafı edə bilərsiniz?

Simulyator platformadan (1×1,5 m) və hər iki tərəfə quraşdırılmış iki rəfdən ibarətdir (şək. 1). Daşınan və ya sabit qurğular (yivlər, qarmaqlar, sıxaclar və s.) Ştanqın quraşdırıldığı raflarda hazırlanır. Məşqlər uzanaraq, çömbəlməklə, ayaq üstə durmaqla həyata keçirilir.

Ağır atletika dəzgahı və ya dəzgah pressi.

Bu dəzgah metal borulardan qaynaqlanmış bir quruluşdur. Oturacaq lövhələrdən və ya hissəciklərdən hazırlanmışdır, yaxşı zımparalanmış və ya dəri ilə örtülmüşdür. Cihaz əvvəlcə müxtəlif presləri yerinə yetirməyə yönəldilmişdir, lakin təkcə onlarla məhdudlaşmır. Budun arxa hissəsinin əzələlərini inkişaf etdirməyə yönəlmiş xüsusi məşqləri yerinə yetirmək üçün dəzgah əlavə yüklə əks çəki ilə təchiz oluna bilər. Əks çəki dörd boltdan istifadə edərək dəzgahın ayaqlarına bərkidilir (şəkil 2) və iki kvadratdan ibarətdir (90 ° bucaq altında). Yumşaq parça ilə örtülmüş metal çarxı gücləndirmək üçün kvadratların yuxarı uzun uclarında 4-5 deşik açılır. Qısa uclarda bardan iki çubuq və ya kol bağlanır, üzərinə disklər qoyulur.

"Güc" məşq maşını

İdman maşını gimnastik nərdivandan (geri çəkilə bilən) və asma idman avadanlığından ibarət yığıla bilən bir quruluşdur: çarpaz, taxta, üzüklər, dayanacaq.

^{1 - sabit nərdivan; 2 - geri çəkilə bilən bölmə; 3 - daban; 4 - menteşəli çarx; 5 - üzüklər; 6 - vurğu; 7 - lövhə.}

Simulyatorun elementlərinin ölçüləri: çarpaz - eni 57 sm; asma taxta - uzunluğu 1535 mm, eni - 330 mm; asma üzüklər - Diametr 18 sm; asma dayanacağı - uzunluq 492 sm, eni - 420 sm, hündürlüyü - 185 sm.

Dinamik meymun çubuqları

Cihaz Belarusda Qomel Universitetinin müəllimləri (V.A.Barkov və başqaları) tərəfindən hazırlanmışdır.

Bu fırlanan tamburdur - 450-500 mm uzunluğunda və 25-30 mm diametrdə paralel metal çarpazlarla ("addımlar") bir-birinə bağlanmış iki çoxbucaqlı - bazaya quraşdırılmışdır. Tamburun mərkəzində 10 mm diametrli metal spikerlərdən istifadə edərək çoxbucaqlıların künclərinə sərt şəkildə bağlanmış bir ox var.

Oxa çıxan ucları üfüqi şəkildə yerləşən künclərə bazaya bərkidilmiş rulmanlarla təchiz edilmişdir. Meymun çubuqlarının əsası möhkəm birləşdirilmiş və 50x50 mm metal künclərdən hazırlanmış iki düzbucaqlı üçbucaqdan ibarətdir. Gimnastika nərdivanında meymun çubuqlarını asmağa imkan verən şaquli yerləşdirilmiş künclərdə qarmaqlar var (şəkil 4). Sükan çubuğu elə bir hündürlükdə quraşdırılmışdır ki, üzərində məşqlər asılmış vəziyyətdə edilə bilər.

^{1 - çoxbucaqlı; 2 - əsas; 3 - ox; 4 - rulman; 5 - çəngəl}

Avarçəkmə maşını "Universal-2"

Həm eyni vaxtda, həm də ayrı-ayrılıqda müxtəlif əzələ qruplarının inkişafına imkan verən ümumi təsir cihazlarına aiddir. İxtisaslaşdırılmış idman avadanlıqları mağazalarında müxtəlif oxşar avarçəkmə maşınları təklif olunur ("Qafqaz", "universal", "avarçəkmə", "tempo" və s.).

Özünüzü hazırlamaq üçün ən asanı “vaqon-2”dir (şək. 5). Simulyatorda yük rezin və ya yay bantları ilə yaradılır. Dizayn məşq hərəkətlərini təcrid olunmuş şəkildə həyata keçirməyə imkan verir:

1. I. Yalnız əllərin köməyi ilə,
2. II. Ayaq (hərəkətli oturacaq),
3. III. Arxalar.

^{1 - əsas; 2 - oturacaq; 3 - baltalar; 4 — yayların bərkidilməsi; 5- “avar”; 6 - dəstək; 7 - rulonlar; 8 - yaylar, rezin bantlar}

Saytımızdakı növbəti yazılarda sizi hər cür məşq avadanlıqları və orijinal məşq cihazları ilə tanış etməyə davam edəcəyik. Qarşıda hələ çox maraqlı şeylər var! Dəyişməyin!