Alat olah raga tersedia untuk dibuat di rumah.

Dalam ulasan singkat ini kami akan terus melihat peralatan olahraga, perangkat pelatihan dan sistem pelatihan yang ditawarkan oleh kami pengembang dalam negeri. Mereka sederhana dan mudah diakses untuk diterapkan sendiri di rumah menggunakan segala macam cara yang tersedia. Sketsa dan dimensi bagian-bagian yang disediakan akan membantu Anda dalam upaya ini.

Jadi kita mulai...

Rak jongkok dengan barbel (mesin angkat besi).

Kami telah membahas alat penting bagi atlet binaraga sejati seperti rak angkat besi, platform, dan bangku untuk press di ulasan kami sebelumnya. Hari ini kita akan melihat versi lain dari perangkat ini. Jadi, bagaimana lagi cara membuat rak barbel?

Simulator terdiri dari platform (1×1,5 m) dan dua rak dipasang di kedua sisi (Gbr. 1). Perangkat bergerak atau tetap (slot, kait, klem, dll.) dibuat di rak tempat barbel dipasang. Latihan dilakukan sambil berbaring, jongkok, berdiri.

Bangku angkat besi atau bench press.

Bangku ini adalah struktur yang dilas yang terbuat dari pipa logam. Tempat duduknya terbuat dari papan atau papan partikel, diampelas dengan baik atau dilapisi kulit imitasi. Perangkat ini pada awalnya fokus untuk melakukan berbagai macam penekanan, namun tidak terbatas pada hal tersebut saja. Untuk melakukan latihan khusus yang bertujuan mengembangkan otot-otot bagian belakang paha, bangku juga dapat dilengkapi dengan beban penyeimbang. Penyeimbang dipasang pada kaki bangku menggunakan empat baut (Gbr. 2) dan terdiri dari dua kotak (dengan sudut 90°). 4-5 lubang dibor di ujung panjang atas kotak untuk memperkuat roller logam yang dilapisi kain lembut. Di ujung pendek, dua batang atau selongsong dari batang dipasang, tempat cakram dipasang.

Mesin latihan "kekuatan"

Mesin olah raga merupakan suatu struktur yang dapat dilipat yang terdiri dari tangga senam (dapat ditarik) dan peralatan olah raga gantung: palang, papan, ring, stop.

^{1 - tangga tetap; 2 — bagian yang dapat ditarik; 3 - tumit; 4 — palang berengsel; 5 - berdering; 6 — penekanan; 7 - papan.}

Dimensi elemen simulator: palang - lebar 57 cm; papan gantung - panjang 1535 mm, lebar - 330 mm; cincin gantung - Diameter 18 cm; pemberhentian gantung - panjang 492 cm, lebar - 420 cm, tinggi - 185 cm.

Bar monyet dinamis

Perangkat ini dikembangkan di Belarus oleh guru dari Universitas Gomel (V.A. Barkov dan lainnya).

Ini adalah drum yang berputar - dua poligon yang dihubungkan satu sama lain dengan palang logam paralel ("langkah") dengan panjang 450-500 mm dan diameter 25-30 mm - dipasang di alas. Terdapat sumbu di tengah drum, dihubungkan secara kaku ke sudut poligon menggunakan jari-jari logam dengan diameter 10 mm.

Ujung gandar yang menonjol dilengkapi dengan bantalan, yang dipasang pada alas ke sudut yang terletak secara horizontal. Alas jeruji monyet terdiri dari dua buah segitiga siku-siku yang disambung kaku dan terbuat dari sudut logam berukuran 50x50 mm. Terdapat pengait di sudut vertikal yang memungkinkan Anda menggantung palang monyet di tangga senam (Gbr. 4). Stang dipasang sedemikian tinggi sehingga latihan di atasnya dapat dilakukan dalam posisi menggantung.

^{1 - poligon; 2 - pangkalan; 3 - sumbu; 4 - bantalan; 5 - kait}

Mesin dayung "universal-2"

Mengacu pada perangkat dampak umum yang memungkinkan pengembangan berbagai kelompok otot baik secara bersamaan maupun terpisah. Toko peralatan olahraga khusus menawarkan berbagai mesin dayung serupa ("Kaukasia", "universal", "dayung", "tempo", dll.).

Yang paling mudah dibuat sendiri adalah “station wagon-2” (Gbr. 5). Beban pada simulator dihasilkan oleh karet atau pegas. Desainnya memungkinkan Anda melakukan gerakan latihan secara terpisah:

1. I. Hanya dengan bantuan tangan,
2. II. Kaki (kursi dapat digerakkan),
3. AKU AKU AKU. Punggung.

^{1 - pangkalan; 2 — kursi; 3 - sumbu; 4 — pengikatan pegas; 5- "dayung"; 6 — dukungan; 7 — rol; 8 - pegas, karet gelang}

Dalam artikel selanjutnya di situs kami, kami akan terus memperkenalkan Anda pada semua jenis peralatan pelatihan dan perangkat pelatihan asli. Masih banyak hal menarik di depan! Jangan beralih!