Harjoituslaitteita saatavilla kotona.

Tässä lyhyessä katsauksessa jatkamme tarkastelua urheiluväline, tarjoamamme koulutuslaitteet ja koulutusjärjestelmät kotimaiset kehittäjät. Ne ovat yksinkertaisia ​​ja helposti saavutettavissa itsenäiseen toteuttamiseen kotona kaikilla käytettävissä olevilla keinoilla. Mukana olevien osien luonnokset ja mitat auttavat sinua näissä pyrkimyksissä.

Joten aloitamme...

Kyykkyteline tankolla (painonnostolaite).

Olemme jo keskustelleet aiemmissa katsauksissamme sellaisista tärkeistä työkaluista oikealle urheilijalle kehonrakennuksessa, kuten painonnostoteline, taso ja puristuspenkki. Tänään tarkastelemme tämän laitteen toista versiota. Joten, kuinka muuten voit tehdä tangon telineen?

Simulaattori koostuu alustasta (1×1,5 m) ja kahdesta molemmille puolille asennetusta telineestä (kuva 1). Telineisiin, joihin tanko kiinnitetään, valmistetaan liikkuvat tai kiinteät laitteet (urat, koukut, puristimet jne.). Harjoituksia tehdään makuulla, kyykkyssä, seisten.

Painonnostopenkki tai penkkipunnerrus.

Tämä penkki on metalliputkista valmistettu hitsattu rakenne. Istuin on valmistettu laudoista tai lastulevyistä, hyvin hiottu tai päällystetty keinonahalla. Laite on alun perin keskittynyt suorittamaan erilaisia ​​painalluksia, mutta ei rajoitu pelkästään niihin. Reiden takaosan lihasten kehittämiseen tähtäävien erityisten harjoitusten suorittamiseksi penkki voidaan lisäksi varustaa vastapainolla kuormalla. Vastapaino on kiinnitetty penkin jalkoihin neljällä pultilla (kuva 2) ja se koostuu kahdesta neliöstä (90° kulmassa). Neliöiden pitkiin yläpäihin porataan 4-5 reikää pehmeällä kankaalla päällystetyn metallirullan vahvistamiseksi. Lyhyisiin päihin kiinnitetään tangosta kaksi tankoa tai holkkia, joihin laitetaan kiekot.

Harjoituskone "voimakkuus"

Harjoituskone on kokoontaitettava rakenne, joka koostuu voimistelutikkaita (sisäänvedettävä) ja riippuvista urheiluvälineistä: poikkitanko, lauta, renkaat, pysäytys.

^{1 - kiinteät tikkaat; 2 — sisäänvedettävä osa; 3 - kantapää; 4 - saranoitu poikkipalkki; 5 - renkaat; 6 – kursivointi; 7 - lauta.}

Simulaattorin elementtien mitat: poikkipalkki - leveys 57 cm; ripustuslauta - pituus 1535 mm, leveys - 330 mm; ripustusrenkaat - Halkaisija 18 cm; ripustustuki - pituus 492 cm, leveys - 420 cm, korkeus - 185 cm.

Dynaamiset apinapalkit

Laitteen kehittivät Valko-Venäjällä Gomelin yliopiston opettajat (V.A. Barkov ja muut).

Se on pyörivä rumpu - kaksi monikulmiota, jotka on liitetty toisiinsa yhdensuuntaisilla metallisilla poikkipalkeilla ("askelmat"), joiden pituus on 450-500 mm ja halkaisija 25-30 mm - asennettu alustalle. Rummun keskellä on akseli, joka on liitetty jäykästi polygonien kulmiin metallipinnoilla, joiden halkaisija on 10 mm.

Akselin ulkonevat päät on varustettu laakereilla, jotka kiinnitetään alustaan ​​vaakasuoraan sijoitettuihin kulmiin. Apinatankojen pohja koostuu kahdesta suorakulmaisesta kolmiosta, jotka on yhdistetty jäykästi ja valmistettu metallikulmista 50x50 mm. Pystysuorassa kulmissa on koukut, joiden avulla voit ripustaa apinatangot voimistelutikkaisiin (kuva 4). Ohjaustanko on asennettu sellaiselle korkeudelle, että sillä voidaan suorittaa harjoituksia riippuvassa asennossa.

^{1 - monikulmio; 2 - pohja; 3 - akseli; 4 - laakeri; 5 - koukku}

Soutulaite "universal-2"

Tarkoittaa yleisiä iskulaitteita, jotka mahdollistavat eri lihasryhmien kehittämisen sekä samanaikaisesti että erillään. Erikoistuneet urheiluvälinekaupat tarjoavat erilaisia ​​samankaltaisia ​​soutulaitteita ("kaukasialainen", "universaali", "soutu", "tempo" jne.).

Helpoin tehdä itse on "farmeri-2" (kuva 5). Simulaattorin kuormitus syntyy kumi- tai jousinauhoista. Suunnittelun avulla voit suorittaa harjoitusliikkeitä eristyksissä:

1. I. Vain käsien avulla,
2. II. Jalka (siirrettävä istuin),
3. III. Selkänojat.

^{1 - pohja; 2 — istuin; 3 - akselit; 4 — jousien kiinnitys; 5- "airo"; 6 — tuki; 7 — rullat; 8 - jouset, kuminauhat}

Seuraavissa artikkeleissamme sivustollamme jatkamme kaikenlaisten harjoituslaitteiden ja alkuperäisten harjoituslaitteiden esittelyä. Paljon mielenkiintoista on vielä edessä! Älä vaihda!