Oefenapparatuur beschikbaar om thuis te maken.

In deze korte review gaan we verder kijken sportuitrusting, trainingsapparaten en trainingssystemen aangeboden door onze binnenlandse ontwikkelaars. Ze zijn eenvoudig en gemakkelijk toegankelijk om thuis zelf te implementeren met behulp van allerlei beschikbare middelen. De schetsen en afmetingen van de meegeleverde onderdelen helpen u hierbij.

Dus we beginnen...

Squatrek met halter (gewichthefmachine).

In onze eerdere beoordelingen hebben we al zulke belangrijke hulpmiddelen voor een echte atleet in bodybuilding besproken als een gewichthefrek, een platform en een bank voor presses. Vandaag zullen we naar een andere versie van dit apparaat kijken. Hoe kun je anders een halterrek maken?

De simulator bestaat uit een platform (1×1,5 m) en twee aan beide zijden geïnstalleerde rekken (Fig. 1). Op de rekken waarop de halter is gemonteerd, worden beweegbare of vaste apparaten (sleuven, haken, klemmen, enz.) gemaakt. Oefeningen worden liggend, gehurkt, staand uitgevoerd.

Gewichthefbank of bankdrukken.

Deze bank is een gelaste structuur gemaakt van metalen buizen. De zitting is gemaakt van planken of spaanplaat, goed geschuurd of bedekt met kunstleer. Het apparaat is in eerste instantie gericht op het uitvoeren van een verscheidenheid aan persen, maar beperkt zich niet tot deze alleen. Om speciale oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het ontwikkelen van de spieren van de achterkant van de dij, kan de bank bovendien worden uitgerust met een contragewicht met een last. Het contragewicht wordt met vier bouten aan de poten van de bank bevestigd (Fig. 2) en bestaat uit twee vierkanten (onder een hoek van 90°). Er worden 4-5 gaten geboord in de bovenste lange uiteinden van de vierkanten om de metalen rol bedekt met zachte stof te versterken. Aan de korte uiteinden zijn twee stangen of bussen van de stang bevestigd, waarop de schijven worden geplaatst.

Oefenmachine "kracht"

De oefenmachine is een opvouwbare structuur bestaande uit een gymnastiekladder (intrekbaar) en hangende sportuitrusting: dwarsbalk, plank, ringen, stop.

^{1 - vaste ladder; 2 — intrekbaar gedeelte; 3 - hiel; 4 — scharnierende dwarsbalk; 5 - ringen; 6 — nadruk; 7 - bord.}

Afmetingen van de elementen van de simulator: dwarsbalk - breedte 57 cm; hangplank - lengte 1535 mm, breedte - 330 mm; ophangringen - Diameter 18 cm; ophangstop - lengte 492 cm, breedte - 420 cm, hoogte - 185 cm.

Dynamische apenstangen

Het apparaat is in Wit-Rusland ontwikkeld door docenten van de Gomel Universiteit (V.A. Barkov en anderen).

Het is een roterende trommel - twee polygonen die met elkaar zijn verbonden door parallelle metalen dwarsbalken ("stappen") van 450-500 mm lang en 25-30 mm in diameter - gemonteerd op een basis. In het midden van de trommel bevindt zich een as, die star is verbonden met de hoeken van de polygonen met behulp van metalen spaken met een diameter van 10 mm.

De uitstekende uiteinden van de as zijn voorzien van lagers, die aan horizontaal gelegen hoeken aan de basis zijn bevestigd. De basis van het klimrek bestaat uit twee rechthoekige driehoeken, stevig met elkaar verbonden en gemaakt van metalen hoeken van 50x50 mm. Aan de verticaal geplaatste hoeken bevinden zich haken waarmee u de klimrekken aan de turnladder kunt ophangen (afb. 4). Het stuur is op een zodanige hoogte gemonteerd dat oefeningen daaraan hangend kunnen worden uitgevoerd.

^{1 - veelhoek; 2 - basis; 3 - as; 4 - lager; 5 - haak}

Roeitrainer "universeel-2"

Verwijst naar apparaten met algemene impact die de ontwikkeling van verschillende spiergroepen mogelijk maken, zowel gelijktijdig als afzonderlijk. Gespecialiseerde winkels voor sportartikelen bieden verschillende soortgelijke roeimachines aan ("Kaukasisch", "universeel", "roeien", "tempo", enz.).

Het gemakkelijkst om zelf te maken is "stationwagon-2" (Fig. 5). De belasting in de simulator wordt gecreëerd door rubberen of veerbanden. Dankzij het ontwerp kunt u trainingsbewegingen geïsoleerd uitvoeren:

1. I. Alleen met behulp van handen,
2. II. Poot (verplaatsbare zitting),
3. III. Ruggen.

^{1 - basis; 2 — stoel; 3 - assen; 4 — bevestiging van veren; 5- "riem"; 6 — ondersteuning; 7 — rollen; 8 - veren, elastiekjes}

In volgende artikelen op onze site laten wij je verder kennismaken met allerlei trainingstoestellen en originele trainingstoestellen. Er staan ​​nog veel interessante dingen in het verschiet! Niet overstappen!