Dispositivi per esercizi disponibili da realizzare a casa.

In questa breve recensione continueremo a guardare attrezzatura sportiva, dispositivi formativi e sistemi formativi offerti dalla ns sviluppatori domestici. Sono semplici e facilmente accessibili per l'auto-implementazione a casa utilizzando tutti i tipi di mezzi disponibili. Gli schizzi e le dimensioni delle parti fornite ti aiuteranno in questi sforzi.

Quindi iniziamo...

Rack per squat con bilanciere (macchina per sollevamento pesi).

Abbiamo già discusso di strumenti così importanti per un vero atleta di bodybuilding come una rastrelliera per il sollevamento pesi, una piattaforma e una panca per i press nelle nostre recensioni precedenti. Oggi esamineremo un'altra versione di questo dispositivo. Quindi, in quale altro modo puoi realizzare una rastrelliera per bilancieri?

Il simulatore è costituito da una piattaforma (1×1,5 m) e due rack installati su entrambi i lati (Fig. 1). Sui rack su cui è montato il bilanciere sono realizzati dispositivi mobili o fissi (asole, ganci, morsetti, ecc.). Gli esercizi vengono eseguiti sdraiati, accovacciati, in piedi.

Panca per sollevamento pesi o panca.

Questa panca è una struttura saldata realizzata con tubi metallici. Il sedile è realizzato in tavole o pannelli truciolari, ben levigati o rivestiti in similpelle. Il dispositivo è inizialmente focalizzato sull'esecuzione di una varietà di presse, ma non si limita solo ad esse. Per eseguire esercizi speciali volti allo sviluppo dei muscoli della parte posteriore della coscia, la panca può essere inoltre dotata di un contrappeso con carico. Il contrappeso è fissato alle gambe della panca mediante quattro bulloni (Fig. 2) ed è costituito da due quadrati (con un angolo di 90°). Vengono praticati 4-5 fori nelle estremità lunghe superiori dei quadrati per rinforzare il rullo metallico rivestito in morbido tessuto. Alle estremità corte sono fissate due aste o boccole della barra, sulle quali vengono posizionati i dischi.

Macchina per esercizi "vigorità"

La macchina ginnica è una struttura pieghevole composta da una scala ginnica (retrattile) e attrezzature sportive sospese: traversa, tavola, anelli, fermo.

^{1 - scala fissa; 2 - sezione retrattile; 3 - tallone; 4 - traversa incernierata; 5 - anelli; 6: enfasi; 7 - tavola.}

Dimensioni degli elementi del simulatore: traversa - larghezza 57 cm; pensile - lunghezza 1535 mm, larghezza - 330 mm; anelli per appendere - Diametro 18 cm; fermo sospeso - lunghezza 492 cm, larghezza - 420 cm, altezza - 185 cm.

Monkey bar dinamici

Il dispositivo è stato sviluppato in Bielorussia da insegnanti dell'Università di Gomel (V.A. Barkov e altri).

Si tratta di un tamburo rotante - due poligoni collegati tra loro da traverse metalliche parallele ("gradini") di 450-500 mm di lunghezza e 25-30 mm di diametro - montato su una base. Al centro del tamburo è presente un asse, collegato rigidamente agli angoli dei poligoni tramite raggi metallici del diametro di 10 mm.

Le estremità sporgenti dell'asse sono dotate di cuscinetti fissati alla base agli angoli posizionati orizzontalmente. La base delle barre scimmia è costituita da due triangoli rettangoli, collegati rigidamente e costituiti da angoli metallici 50x50 mm. Negli angoli posizionati verticalmente sono presenti dei ganci che consentono di appendere le barre della scimmia sulla scala da ginnastica (Fig. 4). Il manubrio è installato ad un'altezza tale che gli esercizi su di esso possono essere eseguiti in posizione sospesa.

^{1 - poligono; 2 - base; 3 assi; 4 - cuscinetto; 5 - gancio}

Vogatore "universal-2"

Si riferisce a dispositivi di impatto generali che consentono lo sviluppo di vari gruppi muscolari sia simultaneamente che isolatamente. I negozi specializzati di attrezzature sportive offrono vari vogatori simili ("caucasico", "universale", "canottaggio", "tempo", ecc.).

Il più semplice da realizzare è la "station wagon-2" (Fig. 5). Il carico nel simulatore è creato da elastici o elastici. Il design consente di eseguire i movimenti degli esercizi in isolamento:

1. I. Solo con l'aiuto delle mani,
2. II. Gamba (sedile mobile),
3. III. Schienali.

^{1 - base; 2: posto; 3 - assi; 4 — fissaggio delle molle; 5- “remo”; 6 — supporto; 7 — rulli; 8 - molle, elastici}

Negli articoli successivi sul nostro sito continueremo a presentarvi tutti i tipi di attrezzature per l'allenamento e dispositivi di allenamento originali. Ci sono ancora molte cose interessanti davanti a noi! Non cambiare!