自宅で作れる運動器具。

この短いレビューでは、引き続き次のことを見ていきます。 スポーツ用品、当社が提供するトレーニング機器およびトレーニングシステム 国内開発者。これらはシンプルで、あらゆる種類の利用可能な手段を使用して自宅で自己実装するために簡単にアクセスできます。提供されている部品のスケッチと寸法は、これらの作業に役立ちます。

それでは始めます...

バーベル付きスクワット ラック (重量挙げマシン)。

以前のレビューで、ウェイトリフティングラック、プラットフォーム、プレス用ベンチなど、ボディビルにおける本物のアスリートにとって重要なツールについてはすでに説明しました。今日は、このデバイスの別のバージョンを見ていきます。では、他にどうやってバーベルラックを作ることができるでしょうか?

シミュレータはプラットフォーム（1×1.5m）とその両側に設置された2つのラックで構成されています（図1）。可動または固定装置 (スロット、フック、クランプなど) がラック上に作成され、その上にバーベルが取り付けられます。演習は、横たわったり、しゃがんだり、立ったりして行われます。

重量挙げベンチまたはベンチプレス。

このベンチは金属パイプを溶接した構造です。シートはボードまたはパーティクルボードでできており、よく研磨されているか、レザーレットで覆われています。このデバイスは当初、さまざまなプレスを実行することに重点を置いていますが、それだけに限定されません。太ももの後ろの筋肉を発達させることを目的とした特別なエクササイズを行うために、ベンチに負荷を備えたカウンターウェイトを追加で装備することができます。カウンタウェイトは 4 本のボルトを使用してベンチの脚に取り付けられており (図 2)、2 つの正方形 (90°の角度) で構成されています。柔らかい布地で覆われた金属ローラーを強化するために、正方形の上部の長い端に 4 ～ 5 つの穴が開けられます。短い端には、バーからの2本のロッドまたはブッシュが取り付けられており、その上にディスクが置かれます。

エクササイズマシン「ビビリティ」

エクササイズマシンは、体操用はしご（格納式）と吊り下げスポーツ用品（クロスバー、ボード、リング、ストップ）で構成される折りたたみ可能な構造です。

^{1 - 固定はしご; 2 — 格納可能なセクション。 3 - かかと; 4 - ヒンジ付きクロスバー。 5 - リング。 6 — 強調。 7 - ボード。}

シミュレーターの要素の寸法: クロスバー - 幅 57 cm。ハンギングボード - 長さ 1535 mm、幅 - 330 mm。吊り下げリング - 直径 18 cm。ハンギングストップ - 長さ 492 cm、幅 - 420 cm、高さ - 185 cm。

ダイナミックなモンキーバー

この装置はベラルーシでゴメル大学の教師（V.A. Barkovら）によって開発された。

これは、ベースに取り付けられた、長さ 450 ～ 500 mm、直径 25 ～ 30 mm の平行な金属クロスバー (「ステップ」) によって互いに接続された 2 つの多角形の回転ドラムです。ドラムの中心には軸があり、直径 10 mm の金属スポークを使用して多角形の角にしっかりと接続されています。

車軸の突き出た端にはベアリングが取り付けられており、ベースの水平方向の角に取り付けられています。モンキーバーのベースは 2 つの直角三角形で構成され、しっかりと接続されており、50x50 mm の金属コーナーで作られています。垂直に配置された角にはフックがあり、体操用梯子にモンキーバーを掛けることができます (図 4)。ハンドルバーはぶら下がった姿勢で運動できる高さに設置されています。

^{1 - 多角形。 2 - ベース; 3 - 軸。 4 - ベアリング; 5 - フック}

ローイングマシン「ユニバーサル2」

さまざまな筋肉群の同時および個別の発達を可能にする一般的な衝撃装置を指します。専門のスポーツ用品店では、同様のさまざまなローイング マシン (「コーカシアン」、「ユニバーサル」、「ローイング」、「テンポ」など) を販売しています。

自作するのに最も簡単なのは「ステーションワゴン-2」です（図5）。シミュレータ内の負荷はゴムまたはスプリング バンドによって作成されます。このデザインにより、エクササイズ動作を単独で実行できます。

1. I. 手の助けを借りてのみ、
2. II.脚部（可動座面）、
3. Ⅲ．バックス。

^{1 - ベース; 2 - 座席。 3 - 軸。 4 — スプリングの固定。 5-「オール」。 6 — サポート。 7 - ローラー。 8 - バネ、輪ゴム}

当サイトでは今後も、各種トレーニング器具やオリジナルトレーニングデバイスを紹介していきます。まだまだ面白いことがたくさんあります！切り替えないでください！