Träningsapparater tillgängliga att göra hemma.

I denna korta recension kommer vi att fortsätta titta på sportutrustning, träningsapparater och träningssystem som erbjuds av vår inhemska utvecklare. De är enkla och lättillgängliga för självimplementering hemma med alla möjliga tillgängliga medel. Skisserna och måtten på delarna som tillhandahålls kommer att hjälpa dig i dessa strävanden.

Så vi börjar...

Squatställ med skivstång (tyngdlyftningsmaskin).

Vi har redan diskuterat så viktiga verktyg för en riktig idrottare inom bodybuilding som ett tyngdlyftställ, en plattform och en bänk för pressar i våra tidigare recensioner. Idag ska vi titta på en annan version av den här enheten. Så, hur kan du annars göra ett skivstångsställ?

Simulatorn består av en plattform (1×1,5 m) och två ställ installerade på båda sidor (Fig. 1). Rörliga eller fasta anordningar (spår, krokar, klämmor, etc.) är gjorda på stativen, på vilka skivstången är monterad. Övningar utförs liggande, på huk, stående.

Tyngdlyftningsbänk eller bänkpress.

Denna bänk är en svetsad struktur gjord av metallrör. Sitsen är gjord av brädor eller spånskivor, väl slipade eller klädda med konstläder. Enheten är initialt fokuserad på att utföra en mängd olika pressar, men är inte begränsad till dem ensamma. För att utföra speciella övningar som syftar till att utveckla musklerna på baksidan av låret, kan bänken dessutom utrustas med en motvikt med en belastning. Motvikten fästs på bänkens ben med fyra bultar (fig. 2) och består av två fyrkanter (i en vinkel på 90°). 4-5 hål borras i de övre långa ändarna av rutorna för att stärka metallrullen täckt med mjukt tyg. Vid kortändarna är två stänger eller bussningar från stången fästa, på vilka skivorna sätts.

Träningsmaskin "kraft"

Träningsmaskinen är en hopfällbar struktur som består av en gymnastisk stege (infällbar) och hängande sportutrustning: tvärstång, bräda, ringar, stopp.

^{1 - fast stege; 2 — infällbar sektion; 3 - häl; 4 — ledad tvärstång; 5 - ringar; 6 — betoning; 7 - bräda.}

Mått på elementen i simulatorn: tvärstång - bredd 57 cm; hängbräda - längd 1535 mm, bredd - 330 mm; hängande ringar - Diameter 18 cm; hängande stopp - längd 492 cm, bredd - 420 cm, höjd - 185 cm.

Dynamiska monkey bars

Enheten utvecklades i Vitryssland av lärare från Gomel University (V.A. Barkov och andra).

Det är en roterande trumma - två polygoner förbundna med varandra med parallella metalltvärstänger ("steg") 450-500 mm långa och 25-30 mm i diameter - monterade på en bas. Det finns en axel i mitten av trumman, stelt ansluten till hörnen på polygonerna med hjälp av metallekrar med en diameter på 10 mm.

De utskjutande ändarna av axeln är försedda med lager, som är fästa vid basen till horisontellt placerade hörn. Basen på apstängerna består av två rätvinkliga trianglar, styvt förbundna och gjorda av metallhörn 50x50 mm. Det finns krokar på de vertikalt placerade hörnen som gör att du kan hänga apstängerna på gymnastikstegen (fig. 4). Styret är installerat på en sådan höjd att övningar på det kan utföras i hängande position.

^{1 - polygon; 2 - bas; 3 - axel; 4 - lager; 5 - krok}

Roddmaskin "universal-2"

Avser allmänna slaganordningar som tillåter utveckling av olika muskelgrupper både samtidigt och isolerat. Specialiserade sportutrustningsbutiker erbjuder olika liknande roddmaskiner ("kaukasiska", "universella", "roddar", "tempo", etc.).

Det enklaste att göra själv är ”kombi-2” (Fig. 5). Belastningen i simulatorn skapas av gummi- eller fjäderband. Designen låter dig utföra träningsrörelser isolerat:

1. I. Endast med hjälp av händer,
2. II. Ben (flyttbart säte),
3. III. Ryggar.

^{1 - bas; 2 — säte; 3 - axlar; 4 — fastsättning av fjädrar; 5- "åra"; 6 — stöd; 7 — rullar; 8 - fjädrar, gummiband}

I efterföljande artiklar på vår sida kommer vi att fortsätta att introducera dig till alla typer av träningsutrustning och original träningsutrustning. Det finns fortfarande mycket intressant framför oss! Byt inte!