Συσκευές γυμναστικής διαθέσιμες για κατασκευή στο σπίτι.

Σε αυτή τη σύντομη ανασκόπηση θα συνεχίσουμε να εξετάζουμε αθλητικός εξοπλισμός, συσκευές εκπαίδευσης και συστήματα εκπαίδευσης που προσφέρονται από μας εγχώριους προγραμματιστές. Είναι απλά και εύκολα προσβάσιμα για αυτο-υλοποίηση στο σπίτι χρησιμοποιώντας όλα τα είδη των διαθέσιμων μέσων. Τα σκίτσα και οι διαστάσεις των παρεχόμενων εξαρτημάτων θα σας βοηθήσουν σε αυτές τις προσπάθειες.

Ξεκινάμε λοιπόν...

Σχάρα squat με μπάρα (μηχάνημα άρσης βαρών).

Έχουμε ήδη συζητήσει τόσο σημαντικά εργαλεία για έναν πραγματικό αθλητή στο bodybuilding όπως μια σχάρα άρσης βαρών, μια πλατφόρμα και ένας πάγκος για πρέσες στις προηγούμενες κριτικές μας. Σήμερα θα δούμε μια άλλη έκδοση αυτής της συσκευής. Λοιπόν, πώς αλλιώς μπορείτε να φτιάξετε μια σχάρα με μπάρα;

Ο προσομοιωτής αποτελείται από μια πλατφόρμα (1×1,5 m) και δύο ράφια εγκατεστημένα και στις δύο πλευρές (Εικ. 1). Στα ράφια, στα οποία τοποθετείται η μπάρα, κατασκευάζονται κινητές ή σταθερές συσκευές (σχισμές, γάντζοι, σφιγκτήρες κ.λπ.). Οι ασκήσεις γίνονται ξαπλωμένοι, οκλαδόν, όρθιοι.

Πάγκος άρσης βαρών ή πρέσα πάγκου.

Αυτός ο πάγκος είναι μια συγκολλημένη κατασκευή από μεταλλικούς σωλήνες. Το κάθισμα είναι κατασκευασμένο από σανίδες ή μοριοσανίδες, καλά τριμμένο ή καλυμμένο με δερματίνη. Η συσκευή αρχικά επικεντρώνεται στην εκτέλεση μιας ποικιλίας πιεστηρίων, αλλά δεν περιορίζεται μόνο σε αυτές. Για να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη των μυών του πίσω μέρους του μηρού, ο πάγκος μπορεί να εξοπλιστεί επιπλέον με ένα αντίβαρο με φορτίο. Το αντίβαρο στερεώνεται στα πόδια του πάγκου χρησιμοποιώντας τέσσερα μπουλόνια (Εικ. 2) και αποτελείται από δύο τετράγωνα (σε γωνία 90°). Ανοίγονται 4-5 τρύπες στα πάνω μακριά άκρα των τετραγώνων για να ενισχυθεί ο μεταλλικός κύλινδρος καλυμμένος με μαλακό ύφασμα. Στα κοντά άκρα, προσαρτώνται δύο ράβδοι ή δακτύλιοι από τη ράβδο, πάνω στις οποίες τοποθετούνται οι δίσκοι.

Μηχάνημα γυμναστικής «σθένος»

Η μηχανή άσκησης είναι μια πτυσσόμενη κατασκευή που αποτελείται από μια γυμναστική σκάλα (ανασυρόμενη) και κρεμασμένο αθλητικό εξοπλισμό: εγκάρσια μπάρα, σανίδα, κρίκους, στοπ.

^{1 - σταθερή σκάλα. 2 — ανασυρόμενο τμήμα. 3 - τακούνι? 4 — αρθρωτή εγκάρσια ράβδος. 5 - δαχτυλίδια? 6 — έμφαση. 7 - σανίδα.}

Διαστάσεις των στοιχείων του προσομοιωτή: εγκάρσια μπάρα - πλάτος 57 cm. κρεμαστή σανίδα - μήκος 1535 mm, πλάτος - 330 mm. κρεμαστά δαχτυλίδια - Διάμετρος 18 cm; κρεμαστή στοπ - μήκος 492 cm, πλάτος - 420 cm, ύψος - 185 cm.

Δυναμικά μπαρ μαϊμού

Η συσκευή αναπτύχθηκε στη Λευκορωσία από καθηγητές από το Πανεπιστήμιο Gomel (V.A. Barkov και άλλοι).

Είναι ένα περιστρεφόμενο τύμπανο - δύο πολύγωνα που συνδέονται μεταξύ τους με παράλληλες μεταλλικές εγκάρσιες ράβδους ("σκαλοπάτια") μήκους 450-500 mm και διαμέτρου 25-30 mm - τοποθετημένες σε βάση. Υπάρχει ένας άξονας στο κέντρο του τυμπάνου, άκαμπτα συνδεδεμένος με τις γωνίες των πολυγώνων χρησιμοποιώντας μεταλλικές ακτίνες με διάμετρο 10 mm.

Τα προεξέχοντα άκρα του άξονα είναι εφοδιασμένα με ρουλεμάν, τα οποία είναι στερεωμένα στη βάση σε οριζόντια τοποθετημένες γωνίες. Η βάση των ράβδων μαϊμού αποτελείται από δύο ορθογώνια τρίγωνα, άκαμπτα συνδεδεμένα και κατασκευασμένα από μεταλλικές γωνίες 50x50 mm. Υπάρχουν άγκιστρα στις κάθετα τοποθετημένες γωνίες που σας επιτρέπουν να κρεμάσετε τις ράβδους μαϊμού στη σκάλα γυμναστικής (Εικ. 4). Η ράβδος χειρολαβής είναι εγκατεστημένη σε τέτοιο ύψος που οι ασκήσεις σε αυτήν μπορούν να εκτελούνται σε θέση κρεμαστή.

^{1 - πολύγωνο. 2 - βάση? 3 - άξονας? 4 - ρουλεμάν? 5 - γάντζος}

Κωπηλατική μηχανή "universal-2"

Αναφέρεται σε συσκευές γενικής πρόσκρουσης που επιτρέπουν την ανάπτυξη διαφόρων μυϊκών ομάδων τόσο ταυτόχρονα όσο και μεμονωμένα. Εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικού εξοπλισμού προσφέρουν διάφορες παρόμοιες μηχανές κωπηλασίας ("Caucasian", "universal", "rowing", "tempo" κ.λπ.).

Το πιο εύκολο να φτιάξετε μόνοι σας είναι το «station wagon-2» (Εικ. 5). Το φορτίο στον προσομοιωτή δημιουργείται από λάστιχα ή ελατήρια. Ο σχεδιασμός σας επιτρέπει να πραγματοποιείτε κινήσεις άσκησης μεμονωμένα:

1. I. Μόνο με τη βοήθεια των χεριών,
2. II. Πόδι (κινητό κάθισμα),
3. III. Πλάτες.

^{1 - βάση? 2 — κάθισμα; 3 - άξονες? 4 — στερέωση ελατηρίων. 5- "κουπί"; 6 — υποστήριξη. 7 — κύλινδροι. 8 - ελατήρια, λάστιχα}

Σε επόμενα άρθρα στον ιστότοπό μας θα συνεχίσουμε να σας παρουσιάζουμε όλα τα είδη προπονητικού εξοπλισμού και πρωτότυπες συσκευές προπόνησης. Υπάρχουν ακόμα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα μπροστά! Μην αλλάζετε!