Уреди за упражнения, които можете да направите у дома.

В този кратък преглед ще продължим да разглеждаме спортна екипировка, тренировъчни уреди и тренировъчни системи предлагани от нашите местни разработчици. Те са прости и лесно достъпни за самостоятелно изпълнение у дома с помощта на всички видове налични средства. Предоставените скици и размери на частите ще ви помогнат в тези начинания.

И така започваме...

Стелаж за клек с щанга (уред за вдигане на тежести).

Вече обсъдихме такива важни инструменти за истински спортист в бодибилдинга като багажник за вдигане на тежести, платформа и пейка за преси в предишните ни прегледи. Днес ще разгледаме друга версия на това устройство. И така, как иначе можете да направите стойка за щанги?

Симулаторът се състои от платформа (1×1,5 m) и две стелажи, монтирани от двете страни (фиг. 1). На стелажите, на които е монтирана щангата, се правят подвижни или неподвижни устройства (слотове, куки, скоби и др.). Упражненията се изпълняват легнали, клякащи, изправени.

Пейка за вдигане на тежести или лежанка.

Тази пейка е заварена конструкция, изработена от метални тръби. Седалката е изработена от дъски или плочи от дървесни частици, добре шлайфани или покрити с изкуствена кожа. Устройството първоначално е фокусирано върху извършването на различни преси, но не се ограничава само до тях. За извършване на специални упражнения, насочени към развиване на мускулите на задната част на бедрото, пейката може да бъде допълнително оборудвана с противотежест с товар. Противотежестта е прикрепена към краката на пейката с помощта на четири болта (фиг. 2) и се състои от два квадрата (под ъгъл 90°). В горните дълги краища на квадратите се пробиват 4-5 дупки за укрепване на металния валяк, покрит с мека тъкан. В късите краища са закрепени два пръта или втулки от шината, върху които се поставят дисковете.

Тренажор "жизненост"

Уредът за упражнения е сгъваема конструкция, състояща се от гимнастическа стълба (прибираща се) и висящо спортно оборудване: напречна греда, дъска, халки, стоп.

^{1 - фиксирана стълба; 2 — прибираща се секция; 3 - пета; 4 — шарнирна напречна греда; 5 - пръстени; 6 — акцент; 7 - дъска.}

Размери на елементите на симулатора: напречна греда - ширина 57 см; дъска за окачване - дължина 1535 мм, ширина - 330 мм; Халки за окачване - Диаметър 18 см.; ограничител за окачване - дължина 492 см., ширина - 420 см., височина - 185 см.

Динамични барове за маймуни

Устройството е разработено в Беларус от преподаватели от Гомелския университет (В. А. Барков и др.).

Представлява въртящ се барабан - два полигона, свързани помежду си с успоредни метални напречни греди ("стъпала") с дължина 450-500 mm и диаметър 25-30 mm - монтирани върху основа. В центъра на барабана има ос, твърдо свързана с ъглите на многоъгълниците с метални спици с диаметър 10 mm.

Изпъкналите краища на оста са снабдени с лагери, които са закрепени към основата към хоризонтално разположени ъгли. Основата на маймунарките се състои от два правоъгълни триъгълника, свързани здраво и изработени от метални ъгли 50х50 мм. Във вертикално разположените ъгли има куки, които ви позволяват да закачите маймунките на гимнастическата стълба (фиг. 4). Дръжката е монтирана на такава височина, че упражненията върху нея могат да се изпълняват във висящо положение.

^{1 - многоъгълник; 2 - основа; 3 - ос; 4 - лагер; 5 - кука}

Гребен тренажор "универсален-2"

Отнася се за общоударни устройства, които позволяват развитието на различни мускулни групи както едновременно, така и поотделно. В специализираните магазини за спортно оборудване се предлагат различни подобни гребни машини ("кавказки", "универсални", "гребни", "темпови" и др.).

Най-лесният за изработване сам е „комби-2“ (фиг. 5). Натоварването в симулатора се създава от гумени или пружинни ленти. Дизайнът ви позволява да извършвате упражнения в изолация:

1. I. Само с помощта на ръцете,
2. II. Крак (подвижна седалка),
3. III. Гърбове.

^{1 - основа; 2 — седалка; 3 - оси; 4 — закрепване на пружини; 5- "гребло"; 6 — опора; 7 — ролки; 8 - пружини, гумени ленти}

В следващите статии на нашия сайт ще продължим да ви запознаваме с всички видове тренировъчно оборудване и оригинални тренировъчни уреди. Предстоят още много интересни неща! Не превключвайте!