Cvičební zařízení, která si můžete vyrobit doma.

V této krátké recenzi se na to budeme i nadále dívat sportovní vybavení, tréninková zařízení a tréninkové systémy nabízené naším domácí vývojáři. Jsou jednoduché a snadno dostupné pro vlastní realizaci doma pomocí všech možných dostupných prostředků. Náčrty a rozměry dodávaných dílů vám v tomto úsilí pomohou.

Tak začínáme...

Stojan na dřepy s činkou (vzpěračský stroj).

V našich předchozích recenzích jsme již diskutovali o tak důležitých nástrojích pro skutečného sportovce v kulturistice, jako je vzpěračský stojan, plošina a lavice pro lisy. Dnes se podíváme na další verzi tohoto zařízení. Takže, jak jinak si vyrobit stojan na činky?

Simulátor se skládá z plošiny (1×1,5 m) a dvou stojanů instalovaných na obou stranách (obr. 1). Na stojanech se vyrábějí pohyblivá nebo pevná zařízení (štěrbiny, háky, svorky atd.), na kterých je činka upevněna. Cvičení se provádí vleže, v podřepu, ve stoje.

Vzpěračská lavice nebo bench press.

Tato lavice je svařovaná konstrukce z kovových trubek. Sedák je vyroben z desek nebo dřevotřískových desek, dobře broušených nebo potažených koženkou. Zařízení je zpočátku zaměřeno na provádění různých lisů, ale není omezeno pouze na ně. Pro provádění speciálních cvičení zaměřených na rozvoj svalů zadní strany stehna může být lavice navíc vybavena protizávažím se zátěží. Protizávaží je připevněno k nohám lavice pomocí čtyř šroubů (obr. 2) a skládá se ze dvou čtverců (v úhlu 90°). V horních dlouhých koncích čtverců je vyvrtáno 4-5 otvorů pro zpevnění kovového válečku pokrytého měkkou látkou. Na krátkých koncích jsou připevněny dvě tyče nebo pouzdra z tyče, na které se nasazují kotouče.

Cvičební stroj "energie"

Cvičební stroj je skládací konstrukce skládající se z gymnastického žebříku (výsuvného) a závěsného sportovního náčiní: hrazda, prkno, kruhy, doraz.

^{1 - pevný žebřík; 2 — výsuvná část; 3 - pata; 4 — sklopná příčka; 5 - kroužky; 6 — důraz; 7 - deska.}

Rozměry prvků simulátoru: příčka - šířka 57 cm; závěsná deska - délka 1535 mm, šířka - 330 mm; závěsné kroužky - Průměr 18 cm; závěsná zarážka - délka 492 cm, šířka - 420 cm, výška - 185 cm.

Dynamické opice bary

Zařízení bylo vyvinuto v Bělorusku učiteli z Gomel University (V.A. Barkov a další).

Jedná se o rotační buben - dva mnohoúhelníky navzájem spojené rovnoběžnými kovovými příčkami ("stupněmi") o délce 450-500 mm a průměru 25-30 mm - namontované na základně. Ve středu bubnu je osa pevně spojená s rohy polygonů pomocí kovových paprsků o průměru 10 mm.

Vyčnívající konce nápravy jsou osazeny ložisky, která jsou připevněna k základně do vodorovně umístěných rohů. Základ hrazdy tvoří dva pravoúhlé trojúhelníky, pevně spojené a vyrobené z kovových rohů 50x50 mm. Na svisle umístěných rozích jsou háčky, které umožňují zavěsit opičí tyče na gymnastický žebřík (obr. 4). Řídítka jsou instalována v takové výšce, že cvičení na ní lze provádět ve svislé poloze.

^{1 - mnohoúhelník; 2 - základna; 3 - osa; 4 - ložisko; 5 - háček}

Veslovací trenažér "universal-2"

Týká se obecných nárazových zařízení, která umožňují rozvoj různých svalových skupin současně i izolovaně. Specializované obchody se sportovním vybavením nabízejí různé podobné veslařské trenažéry ("kavkazské", "univerzální", "veslovací", "tempo" atd.).

Nejjednodušší je vyrobit si „kombi-2“ (obr. 5). Zátěž v trenažéru tvoří gumové nebo pružinové pásy. Konstrukce umožňuje provádět cvičební pohyby izolovaně:

1. I. Pouze s pomocí rukou,
2. II. Noha (pohyblivé sedadlo),
3. III. Záda.

^{1 - základna; 2 — sedadlo; 3 - osy; 4 — upevnění pružin; 5- „veslo“; 6 — podpora; 7 — válečky; 8 - pružiny, gumičky}

V dalších článcích na našem webu vám budeme i nadále představovat všechny druhy tréninkového vybavení a originální tréninkové přístroje. Před námi je ještě spousta zajímavých věcí! Nepřepínejte!