可以在家制作的锻炼设备。

在这篇简短的评论中，我们将继续关注 体育器材，我们提供的培训设备和培训系统 国内开发商。它们简单且易于使用，可以使用各种可用的方式在家中自行实施。所提供的零件的草图和尺寸将帮助您完成这些工作。

所以我们开始...

带杠铃的深蹲架（举重机）。

在之前的评论中，我们已经讨论了对于真正的健美运动员来说重要的工具，例如举重架、平台和推举凳。今天我们将看看该设备的另一个版本。那么，你还能如何制作杠铃架呢？

模拟器由一个平台（1×1.5 m）和安装在两侧的两个机架组成（图1）。架子上制作有可移动或固定的装置（槽、钩子、夹子等），杠铃安装在架子上。练习时可以躺着、蹲着、站着进行。

举重卧推或卧推。

这个长凳是由金属管焊接而成的结构。座椅由木板或刨花板制成，经过精心打磨或覆盖人造革。该设备最初专注于执行各种压力操作，但不仅限于这些压力操作。为了进行旨在锻炼大腿后部肌肉的特殊练习，长凳上还可以配备带有负载的配重。配重使用四个螺栓固定在工作台的腿上（图 2），由两个正方形组成（呈 90° 角）。在正方形的上长端钻 4-5 个孔，以加固覆盖有软织物的金属辊。在短端，连接有来自杆的两个杆或衬套，将圆盘放置在其上。

锻炼机器“活力”

该健身机为可折叠结构，由体操梯（可伸缩）和悬挂运动器材：横杆、板、吊环、挡块组成。

^{1——固定梯子； 2——可伸缩部分； 3 - 鞋跟; 4——铰接横杆； 5 - 环； 6——强调； 7 - 板。}

模拟器元件的尺寸：横杆 - 宽度 57 厘米；挂板 - 长度 1535 毫米，宽度 - 330 毫米；吊环 - 直径 18 厘米；悬挂停止 - 长度 492 厘米，宽度 - 420 厘米，高度 - 185 厘米。

动态单杠

该设备是由白俄罗斯戈梅利大学的教师（V.A. Barkov 等人）开发的。

它是一个旋转鼓 - 两个多边形通过长 450-500 毫米、直径 25-30 毫米的平行金属横杆（“台阶”）相互连接 - 安装在底座上。滚筒中心有一根轴，使用直径为 10 毫米的金属辐条与多边形的角刚性连接。

轴的突出端装有轴承，轴承连接到底座的水平角处。单杠的底座由两个直角三角形组成，刚性连接并由 50x50 毫米的金属角制成。垂直角上有挂钩，可以将单杠挂在体操梯上（图 4）。把手的安装高度使得可以在悬挂位置进行锻炼。

^{1 - 多边形； 2 - 底座； 3-轴； 4——轴承； 5 - 钩子}

划船机“universal-2”

指允许同时和单独发展各种肌肉群的通用冲击装置。专业运动器材商店提供各种类似的划船机（“高加索”、“通用”、“划船”、“节奏”等）。

最容易自己制作的是“旅行车-2”（图 5）。模拟器中的负载由橡胶或弹簧带产生。该设计允许您单独进行锻炼动作：

1. 一、只有双手的帮助，
2. 二.腿（可移动座椅），
3. 三．背部。

^{1 - 底座； 2——座位； 3 - 轴； 4——弹簧紧固； 5-“桨”； 6——支持； 7——滚轮； 8 - 弹簧、橡皮筋}

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