Otthon készíthető edzőeszközök.

Ebben a rövid áttekintésben továbbra is megvizsgáljuk sportfelszerelés, általunk kínált oktatóeszközök és edzésrendszerek hazai fejlesztők. Egyszerűek és könnyen hozzáférhetők az otthoni önmegvalósításhoz, minden rendelkezésre álló eszközzel. A mellékelt alkatrészek vázlatai és méretei segítik Önt ezekben a törekvésekben.

Szóval kezdjük...

Guggoló állvány súlyzóval (súlyemelő gép).

Korábbi áttekintéseinkben már tárgyaltunk egy igazi sportoló számára a testépítésben olyan fontos eszközöket, mint a súlyemelő állvány, az emelvény és a préspad. Ma ennek az eszköznek egy másik verzióját nézzük meg. Szóval, hogyan készíthetsz máshogyan súlyzótartót?

A szimulátor egy platformból (1×1,5 m) és két oldalra szerelt állványból áll (1. ábra). Az állványokon mozgatható vagy rögzített eszközöket (hornyok, kampók, bilincsek stb.) készítenek, amelyekre a súlyzót rögzítik. A gyakorlatokat fekve, guggolva, állva végezzük.

Súlyemelő pad vagy fekvenyomás.

Ez a pad fémcsövekből készült hegesztett szerkezet. Az ülés deszkákból vagy forgácslapokból készül, jól csiszolt vagy műbőrrel borított. A készülék kezdetben különféle prések végrehajtására összpontosít, de nem korlátozódik csak ezekre. A comb hátsó izomzatának fejlesztését célzó speciális gyakorlatok elvégzéséhez a padot terhelő ellensúllyal is fel lehet szerelni. Az ellensúly négy csavarral van rögzítve a pad lábaihoz (2. ábra), és két négyzetből áll (90°-os szögben). A négyzetek felső hosszú végeibe 4-5 lyukat fúrunk, hogy megerősítsük a puha szövettel bevont fémhengert. A rövid végekre a rúdból két rúd vagy persely van rögzítve, amelyekre a tárcsákat helyezik.

Edzőgép "erőerő"

Az edzőgép egy összecsukható szerkezet, amely tornalétrából (behúzható) és függő sporteszközökből áll: keresztléc, deszka, gyűrűk, stop.

^{1 - rögzített létra; 2 — behúzható rész; 3 - sarok; 4 — csuklós keresztrúd; 5 - gyűrűk; 6 – kiemelés; 7 - tábla.}

A szimulátor elemeinek méretei: keresztrúd - szélesség 57 cm; függődeszka - hossza 1535 mm, szélessége - 330 mm; függő gyűrűk - Átmérő 18 cm; függő ütköző - hossza 492 cm, szélessége - 420 cm, magassága - 185 cm.

Dinamikus majomrudak

Az eszközt Fehéroroszországban fejlesztették ki a Gomel Egyetem tanárai (V.A. Barkov és mások).

Ez egy forgó dob - két sokszög, amelyeket egymással párhuzamos, 450-500 mm hosszú és 25-30 mm átmérőjű fém keresztrudak ("lépcsők") kapcsolnak össze -, amely egy alapra van rögzítve. A dob közepén egy tengely található, amely 10 mm átmérőjű fém küllők segítségével mereven kapcsolódik a sokszögek sarkaihoz.

A tengely kiálló végei csapágyakkal vannak ellátva, amelyek vízszintesen elhelyezkedő sarkokhoz vannak rögzítve az alaphoz. A majomrudak alapja két derékszögű háromszögből áll, amelyek mereven össze vannak kötve és 50x50 mm-es fém sarkokból készülnek. A függőlegesen elhelyezkedő sarkokon horgok találhatók, amelyek lehetővé teszik a majomrudak felakasztását a tornalétrán (4. ábra). A kormányrúd olyan magasságban van felszerelve, hogy a gyakorlatokat függő helyzetben is lehessen végezni.

^{1 - sokszög; 2 - alap; 3 - tengely; 4 - csapágy; 5 - horog}

"Universal-2" evezőgép

Olyan általános ütőeszközökre utal, amelyek lehetővé teszik különböző izomcsoportok egyidejű és elszigetelt fejlesztését. A speciális sportfelszerelés boltok különféle hasonló evezőgépeket kínálnak ("kaukázusi", "univerzális", "evezős", "tempós" stb.).

A legegyszerűbb a „kombi-2”-t elkészíteni (5. ábra). A szimulátorban a terhelést gumi- vagy rugószalagok hozzák létre. A kialakítás lehetővé teszi a gyakorlati mozgások izolált elvégzését:

1. I. Csak kéz segítségével,
2. II. láb (mozgatható ülés),
3. III. Hátsó.

^{1 - alap; 2 — ülés; 3 - tengelyek; 4 — rugók rögzítése; 5- „evező”; 6 — támogatás; 7 — görgők; 8 - rugók, gumiszalagok}

Oldalunk következő cikkeiben továbbra is bemutatjuk Önt mindenféle edzőfelszereléssel és eredeti edzőeszközzel. Sok érdekes dolog van még hátra! Ne válts!